存棟學長舉杯向大家致謝
五年前努力推動海大輪機系友會「輪機傳承平台」。老學長提醒：你才拿到二管輪執照，怎麼可能和業界輪機長、學術界菁英溝通？
「擁抱夢想」，存棟學長因而痛下決心。一方面將自有跨國企業転型遠端管理；另一方面打掉重煉：受訓、上船、考執照。進一步經歴申請船上工作。有幸受到輪機學長照顧，渡過實習大管輪等暗黑時期。
「輪機長圓夢成功」！如今考上輪機長執照，即將創造第二春：不只是取得輪機長職位，而是建立分享、傳承平台，追求永續。
「莫在倦時退場、成功來自渴望」。存棟學長在58歲事業有成之時，毅然轉型下海。如今63歲優雅転身、擁抱海洋。祝福未來圓満成功！
雄偉壯志，美夢成真。7/25「傳承、感恩」盛宴在高雄頂鮮台南擔仔麵。存棟學長賢伉儷上台舉杯感性地說「在座各位都是我這一生的貴人」。他懂得感恩、與人為善，我為之動容。一起舉杯慶賀存棟哥，同時祝福輪機分享平台，傳承永續！
最後，感謝輪機系友會讓我們「重返海洋」。也進一步有機會參與「輪機加值、產學合作」。
假日晨跑7公里、消耗566大卡。碰到雄獅慢跑團練，和保吉哥跑得累噓噓，差一點掛掉。讓我想起跑步供氧不足的諸多問題。
首先跑在「巡航速」，大致維持較高的心跳率和氧氣需求量，但是加速的血液循環、足以供應氧氣需求，達到平衡狀態。這時候跑起來神閒氣定，是為第一層次。
接著跑在「無氧狀態」。如果繼續加速到一定程度以上，氧氣供應不足，依靠運動肌肉細胞引擎室內「粒腺體」。它猶如汽車引拏內的「活塞」，但是比活塞還厲害。在供氧不足、甚至無氧狀態還是能繼續牽動，讓人類運動持續進行。但加速呼吸可能転為急喘氣，是為第二層次。
最後氧氣供應嚴重不足，而意志力不放棄，仍然堅持一搏之時，啟動內分泌系統。它會把腎上腺預存的緊急氧氣儲存量釋放殆盡。此時雖然勉強維持運動，開始冒冷汗，而且臉色蒼白，是為第三層次。
保吉哥到澄清湖來，主要操練「關山連九日超馬」。剛開始我還能維持在第一層次，但是邊跑邊聊天漸漸転到第二層次，甚至中興塔爬坡時進入第三層次，趕快和他説bye bye , 下次再來！(2020/7/12)
就像開車需要瓦斯、汽油或柴油為燃料；運動也需要醣類、脂肪及蛋白質。我們比汽車厲害，同時裝戴這三種燃料。
首先「醣類」又稱碳水化合物。多醣的澱粉、及其他雙醣可轉化為單醣來利用。運動時醣類燃燒転化為動能。跑馬我喜歡帶洋羹、咖啡糖、黑糖補充血糖，它的轉化過程很快。比賽中若血糖不足，會恍惚失神無法完賽。
其次「脂肪」以「三酸甘油酯」方式被儲存，分解過程緩慢，無法供應衝刺跑。它像駝峰，對長時間運動，例如慢跑是一種理想的能源，也適用於減肥。
最後談「蛋白質」。它由胺基酸組成，約有20多種。分解後把「丙安酸」存在肝臟中，可漸進轉換為葡萄糖，提供供人體運動使用。短時期運動過度、例如青蛙跳等，容易誘發「橫紋肌溶解」。代誌真大條，千萬避免！
總之，一克的醣或蛋白質，大約產生4卡、一克脂肪約產生9卡的熱量。「運動的起源」是先民逃命、覓食等機制，過程另需進行「動能轉化」，包括醣解、脂肪貝他氧化、氧化磷酸化等過程，另文討論。
附註-昨天休園，週二的湖水更清澈，空氣最新鮮。湖畔繞跑7.2公里、消耗544千卡。(2020/7/14)
現代人運動，源自於原始人的「逃命、求偶、及覓食」三機制，過程中需要「能源燃料」進行動能轉換。
首先談「逃命」就是所謂「APT-PC」系統，能源在「無氧狀態」瞬間釋放。主要能源燃料為「磷酸肌酸(PC)」。特徵是短時間、高強度反應。瞬間逃命脫離險境、或重力回擊再逃；猶如現代人百米衝刺、舉重、跳遠與跳高。大約0~6秒的「爆發型」運動。
其次是「求偶」機制，大致符合「醣解作用」，能源燃料為「葡萄糖/肝醣」。它是由葡萄糖及肝醣產生「ATP及丙銅酸」，兼具「無氧及有氧代謝」。求偶過程時而亢奮、時而温柔。心情忐忑、心跳一百，必須軟硬兼施，過程飽受折磨、艱辛複雜。運動員間歇訓練大都屬此類型。
最後是「覓食」機制，原始人長途跋涉找水源、覓野果、找獵物；類似現代人「跑馬拉松」找補給站。它是長時間的均衡運動，能源轉換源源不斷。整個過程充滿希望，但也不能百分之百嚮往；有時候缺水、有時候缺餅干。直叫人口喝不止、両眼發黑、雙腿發軟。一面吃吃喝喝、一面繼續找，永遠吃不飽！
總之，原始人的逃命、求偶及覓食需求萎縮，現代人惟有借助「運動」來維持這些「本能」。持續運動，為延續人類傳承的神聖任務，繼續努力！(2020/07/15)
附註- 週三表訂登柴上。一起床看天空隨時會下雨的感覺。天氣預報下雨機率六點80%、七點100%。登山活動泡湯了。好準喔，六點真的下雨。大雨直直落、在家孵豆芽，趁機聊聊人類運動的起源。
改革伊斯蘭教己漸漸成為廿一世紀政治意識形態最重要的議題。本書對話坦誠、睿智且富有感情，尤其在涉及的思想與道德議題有最佳闡述。 這本書載錄 美國新無神論者 山姆 - 哈里斯 (Sam Harris) ，以及前 伊斯蘭極端份子 德 - 納瓦茲 Maajud Nawaz)...
