星期日, 7月 26, 2020

優雅轉身、擁抱海洋

存棟學長伉儷舉杯向大家致謝!

                      存棟學長舉杯向大家致謝


五年前努力推動海大輪機系友會「輪機傳承平台」。老學長提醒:你才拿到二管輪執照,怎麼可能和業界輪機長、學術界菁英溝通?


「擁抱夢想」,存棟學長因而痛下決心。一方面將自有跨國企業転型遠端管理;另一方面打掉重煉:受訓、上船、考執照。進一步經歴申請船上工作。有幸受到輪機學長照顧,渡過實習大管輪等暗黑時期。


「輪機長圓夢成功」!如今考上輪機長執照,即將創造第二春:不只是取得輪機長職位,而是建立分享、傳承平台,追求永續。


「莫在倦時退場、成功來自渴望」。存棟學長在58歲事業有成之時,毅然轉型下海。如今63歲優雅転身、擁抱海洋。祝福未來圓満成功!


雄偉壯志,美夢成真。7/25「傳承、感恩」盛宴在高雄頂鮮台南擔仔麵。存棟學長賢伉儷上台舉杯感性地說「在座各位都是我這一生的貴人」。他懂得感恩、與人為善,我為之動容。一起舉杯慶賀存棟哥,同時祝福輪機分享平台,傳承永續!


最後,感謝輪機系友會讓我們「重返海洋」。也進一步有機會參與「輪機加值、產學合作」。


            高雄鋼友會長也是海洋校友,特地前來道賀
                      楊昆山前會長特地趕來並上台致詞勉勵
                    中運陳總獨具慧眼,協助安排存棟哥參加ERM受訓
                系友會草創期蔡賴學長發動66年班捐款6萬6, 解決燃眉之急
                存棟學長在暗黑期,每日禱告
                   介紹系友會傳承之一
             介紹系友會傳承之一
          向44年班張大學長敬酒

星期三, 7月 15, 2020

氧氣供應三層次



假日晨跑7公里、消耗566大卡。碰到雄獅慢跑團練,和保吉哥跑得累噓噓,差一點掛掉。讓我想起跑步供氧不足的諸多問題。


首先跑在「巡航速」,大致維持較高的心跳率和氧氣需求量,但是加速的血液循環、足以供應氧氣需求,達到平衡狀態。這時候跑起來神閒氣定,是為第一層次。


接著跑在「無氧狀態」。如果繼續加速到一定程度以上,氧氣供應不足,依靠運動肌肉細胞引擎室內「粒腺體」。它猶如汽車引拏內的「活塞」,但是比活塞還厲害。在供氧不足、甚至無氧狀態還是能繼續牽動,讓人類運動持續進行。但加速呼吸可能転為急喘氣,是為第二層次。


最後氧氣供應嚴重不足,而意志力不放棄,仍然堅持一搏之時,啟動內分泌系統。它會把腎上腺預存的緊急氧氣儲存量釋放殆盡。此時雖然勉強維持運動,開始冒冷汗,而且臉色蒼白,是為第三層次。


保吉哥到澄清湖來,主要操練「關山連九日超馬」。剛開始我還能維持在第一層次,但是邊跑邊聊天漸漸転到第二層次,甚至中興塔爬坡時進入第三層次,趕快和他説bye bye , 下次再來!(2020/7/12)





運動的能源燃料




就像開車需要瓦斯、汽油或柴油為燃料;運動也需要醣類、脂肪及蛋白質。我們比汽車厲害,同時裝戴這三種燃料。


首先「醣類」又稱碳水化合物。多醣的澱粉、及其他雙醣可轉化為單醣來利用。運動時醣類燃燒転化為動能。跑馬我喜歡帶洋羹、咖啡糖、黑糖補充血糖,它的轉化過程很快。比賽中若血糖不足,會恍惚失神無法完賽。


其次「脂肪」以「三酸甘油酯」方式被儲存,分解過程緩慢,無法供應衝刺跑。它像駝峰,對長時間運動,例如慢跑是一種理想的能源,也適用於減肥。


最後談「蛋白質」。它由胺基酸組成,約有20多種。分解後把「丙安酸」存在肝臟中,可漸進轉換為葡萄糖,提供供人體運動使用。短時期運動過度、例如青蛙跳等,容易誘發「橫紋肌溶解」。代誌真大條,千萬避免!


總之,一克的醣或蛋白質,大約產生4卡、一克脂肪約產生9卡的熱量。「運動的起源」是先民逃命、覓食等機制,過程另需進行「動能轉化」,包括醣解、脂肪貝他氧化、氧化磷酸化等過程,另文討論。


附註-昨天休園,週二的湖水更清澈,空氣最新鮮。湖畔繞跑7.2公里、消耗544千卡。(2020/7/14)


人類運動的起源





現代人運動,源自於原始人的「逃命、求偶、及覓食」三機制,過程中需要「能源燃料」進行動能轉換。


首先談「逃命」就是所謂「APT-PC」系統,能源在「無氧狀態」瞬間釋放。主要能源燃料為「磷酸肌酸(PC)」。特徵是短時間、高強度反應。瞬間逃命脫離險境、或重力回擊再逃;猶如現代人百米衝刺、舉重、跳遠與跳高。大約0~6秒的「爆發型」運動。


其次是「求偶」機制,大致符合「醣解作用」,能源燃料為「葡萄糖/肝醣」。它是由葡萄糖及肝醣產生「ATP及丙銅酸」,兼具「無氧及有氧代謝」。求偶過程時而亢奮、時而温柔。心情忐忑、心跳一百,必須軟硬兼施,過程飽受折磨、艱辛複雜。運動員間歇訓練大都屬此類型。


最後是「覓食」機制,原始人長途跋涉找水源、覓野果、找獵物;類似現代人「跑馬拉松」找補給站。它是長時間的均衡運動,能源轉換源源不斷。整個過程充滿希望,但也不能百分之百嚮往;有時候缺水、有時候缺餅干。直叫人口喝不止、両眼發黑、雙腿發軟。一面吃吃喝喝、一面繼續找,永遠吃不飽!


總之,原始人的逃命、求偶及覓食需求萎縮,現代人惟有借助「運動」來維持這些「本能」。持續運動,為延續人類傳承的神聖任務,繼續努力!(2020/07/15)


附註- 週三表訂登柴上。一起床看天空隨時會下雨的感覺。天氣預報下雨機率六點80%、七點100%。登山活動泡湯了。好準喔,六點真的下雨。大雨直直落、在家孵豆芽,趁機聊聊人類運動的起源。


對話-伊斯蘭與寛容的未來

改革伊斯蘭教己漸漸成為廿一世紀政治意識形態最重要的議題。本書對話坦誠、睿智且富有感情,尤其在涉及的思想與道德議題有最佳闡述。 這本書載錄 美國新無神論者 山姆 - 哈里斯 (Sam Harris) ,以及前 伊斯蘭極端份子 德 - 納瓦茲 M...