星期五, 11月 30, 2018

粒粒皆辛苦- 線粒體提供能量創造幸福



能源票的功能示意圖
早安晨跑8.3公里,步頻175bpm、巡航速8’23“/km、氣溫22度C,適合跑步。

路樹花草迎風招展,配合速度邁步向前,讓我想起人體的能源工廠「線粒體」。

仍有科學家堅持認為,人體細胞內還流傳演化中的植物痕跡,那就是缐粒體,因為人類除了有氧運動,仍兼具「無氧分解」功能來產生動能。

人體運動需要能量,從食物経過転換、伝輸到能量利用相當複雜,百分之九十在「缐粒體」形成。


1850年代在肌肉細胞中發現了顆粒狀結構,這些結構時而呈線狀、時而呈顆粒狀,因此命名為「線粒體」。其中具有催化與氧有關的反應物「  呼吸酶」。

粒粒皆辛苦,有氧狀態下,長期以接力方式把電子伝遞給氧分子,進行氧化反應形成汗水及「能源票-ATP」供應動能。無氧狀態直接以糖解方式,形成乳酸釋放短期能量。線粒體這個能源工廠很受注目,因為有氧、無氧都能產生能量。

總之、利用無氧、有氧交替運用下,跑步在叢林野生時代,人類逃過猛獸追殺而倖存;文明社會転變成健身利器。感謝粒粒皆辛苦、譲人類永保幸福!

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# ATP能源票-能源的轉換與儲存

站樁功-健康與長壽運動


作者曾廣驊先生是長一輩的碩傑,1944年 畢業於重慶政治大學、1948年 赴美留學。留美經濟碩 士學成回國後在北京大學任教,拜意拳大師王 薌齋為師 。

文化大 革命被關押勞改 , 以研究氣功渡過 苦日子。平反後擔任美商駐華代表及副總。最後定居美國長島,以教授氣功渡晚年。

他的健身理論、實証功力很強,具有很大的說服力。這本書放在身邊、床頭近二十年。其中最令我激賞的是研究篇,闡述能票、線粒體、氧債與乳酸等,有關運動的能源變化與轉換。

外表看,站樁功站著不動、和坐功、臥功形成「靜功」的一種。主要以呼吸、吐吶運作使得人體肌肉、血脈、內臟升降的運動。就外表來說是靜態的,就人體內部說還是動態的。

一抱手、一彎腿、一吐、一吶之間,其万己畢。作者曾在1989年政大校友會在紐約慶祝校慶時受邀登台表演留下深刻印象。他說 站樁功是氣功的一種,練氣功最適合老年人,同時列出氣功的十大優點

1、呼吸與 循環系統之協調
2、大腦入靜
3、橫膈模上下運動加深
4、肌 肉 鍛練
5、自發力
6、操作簡單永誌不忘
7、最方便 、有地方站就可以練
8、最安全
9、最經 濟、無需器械或特定服裝
10、與日常生活結合,隨時隨地可練,終生享受不 盡

站樁功必須持之以恒。最難的是腦子入靜,有心人不妨一試。



1949大江大海-龍應台

和「1949禮讚」比較,本書是感性的,因此接受度高;而前者是理性的,必須消化再思考。

以對話的口氣,作者龍應台面對十九歲的兒子,訴說上兩代的故事作為開場白。其實這些故事的背後,花了相當力氣去構思、蒐集、考證與整理。也因為她在香港大學成立辦公室,有特定的經費浥注才能完成。當然,作者本身的修為、能力及毅力,成就了這一本書。

2009年出版這本書的時候,擔任過台北巿文化局長,並且身為香港中文大學客座教授,與從前出版「野火」的身份、地位大不相同。下筆的語氣、修飾也有相當大的差異。

令人意外的是,龍應台小時候的生長環境,就在離我住家不遠的地方,能孕育出寬闊的世界觀相當不簡單!

全書八節,故事內容精彩,實際上是嘔心瀝血之作,卻以輕鬆的筆調完成,作者文字功力相當高。故事從1949兩年前年紀輕的軍人眷屬,從徐州流離失所開始:「在這裹,我鬆開了你的手」.........

  1. 在這裹,我鬆開了你的手
  2. 江流有聲,斷岸千尺
  3. 在一張地圖上,和你一起長大
  4. 脫下了軍衣,是一個良善的國民
  5. 我磨破了的草鞋
  6. 福爾摩沙的少年
  7. 誰丟了他的兵籍牌?
  8. 隠忍不言的傷

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1949禮讚
1949大流亡

1949禮讚-楊儒賓

王德威院士序言認為本書犯了三項禁忌,在太陽花運動之後作者干冒大不韙勇氣十足。

三項禁忌包括其一作者禮讚1949推祟台灣作為「南渡」文化的終點;其二台灣作為政治實體的國家觀念、主權意識,為文化傳承奠定基礎;其三儒家所蘊含的人文願景及「東亞民主」模式,因為1949以後的台灣,有了綻放的可能。

從歷史來看1949是危機四伏的年份,中共席捲大陸成立人民共和國。國民黨退守台灣形成兩岸對峙;1949也是充滿創傷的年份,六十萬殘兵敗將國軍退守、近百萬大陸難民逃難,而島上百姓228傷痛未止、再度拋送戒嚴戡亂狂潮,情何以堪?

國家、種族、文化的興衰起㵴以數百年計,作者楊教授刻意遮蔽了「南渡事件」的陰暗面,如今「中華民國」是否已經「幽靈化」了、還是成為「想像的共同體」,祗剩筷子、方塊字與血緣關係?本書值得一閱,也值得深思。

總之,1949南渡事件是史上足以抗衡東晉永嘉渡江、南宋靖康渡江的三大南遷事件。也是台灣三大移民潮最具文化意義的移民事。如上所述1949南渡以缺憾、悲情開始,理應將「缺憾還諸天地」!

作者楊賓1956年出生於台中,小我九歲。台大中國文學博士,現任台灣清華大學教授。主要研究領域為先秦哲學、宋明理學、東亞儒學等。著作與譯作甚豐。

本書2015年出版、適逢甲午戰爭120週年推出。全文分成四大篇23節,主要如下


    一、1949論
    二、1949與民國學術
    三、1949與兩岸儒學  
    四、1949與清華大學

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1949大江大海
1949大流亡

星期四, 11月 29, 2018

六都投票人口比一比-台灣九合一選舉

台灣六都人口依序為新北、台中、高雄、台北、桃園。不過以2018九合一選舉人數來看,順序又有變化。如下表依序為新北326萬、高雄228萬、台中221萬、台北216萬、桃園173萬、台南151萬。和2014九合一選舉人數比較,桃園巿明顯增加。

有關當選人得票率,包括2014及2018比較如下表,值得參考。其中台南巿在2014年賴清德得票率72.9最亮麗;今年改由同黨的黃偉哲得票率下降至38%,變化最多。


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綠地變藍天-九合一選舉六都決戰出爐

星期三, 11月 28, 2018

七年告終-歡樂迎接「第一屆屏東馬拉松」


陳篤恭終點照-好友陳芸楷等在終點冰啤伺候,令人感動
連辦七年的「屏東單車國道馬拉松」2017停辦,並且在2018確定不續辦了、重起爐灶。11月4日開賽訂名為了「第一屆屏東馬拉松」。不但賽道豐富化、增加歡樂氣氛,也特設「老當益壯」奬,鼓舞年長者持續運動。

首先賽道豐富化方面,延續「單車國道」國三高架道路底下,得天獨厚的遮陽效果。「第一屆屏東馬拉松」進一步擴充為涵蓋三道;增加「台鐵鐵道」、「台糖小鐵道」,不但賽道、補給更加豐富,也因為廻圈折返,讓好友有兩次機會打照面互動鼓勵、加油打氣,添加歡樂馬的氣氛;最後,終點還有冰啤伺候,實在太體貼了!

其次主辦單位很大器,不但不像那些老牌賽事「限制年齡」,還主動頒贈「老當益壯」奬,並由方鄒副會長代表頒贈,備感溫馨,並且具有正面鼓勵意義。今年連續報名曾文、金門両場馬拉松,都因「超齡」被拒於門外而鬱卒不樂。如今感謝大華慢跑不但不嫌棄,還進一步給予鼓勵,一掃心中陰霾、受到很大的鼓舞,感恩!

最後感謝大華慢跑給予年長者的鼓勵,也讓那些自以為是的「老大主辦」賽事單位汗顏,感受到「後生可畏」的壓力,第一屆賽事就把他們狹隘的心胸給比了下去。可敬、可畏,更令人佩服!

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2附錄-大華屏東國道馬拉松歷屆日程及我的參賽成績
第一屆(2010/11/21)
第二屆(2011/12/04)-《04:42:05》
第三屆(2012/11/18)
第四屆(2013/11171)-《05:45:18》
第五屆(2014/11/23)-(未參賽出席訂婚儀式)
第六屆(2015/11/22)-《05:48:01》
第七屆(2016/11/20)-《06:03:30》
陳篤恭獲頒「老當益壯」奬;感謝方鄒副會長及主持人陳淦吉兄
賽道上豐盛的補給

歡樂賽道上同歡
陳篤恭、賴瓊姿及中鋼好友在第一屆屏東馬拉松




星期二, 11月 27, 2018

11月底南北四征戰-中鋼慢跑社訊1030期

十一月下旬分別到大高雄、苗栗、嘉義番路鄉及南投四場參賽。十八日前兩場,前者為「第三屆大高雄傳愛公益馬拉松」在世運運動場外廣場集結開跑,途經都會公園、大高大學繞北高雄回原點。己經連辦三次了,簡章上自詡「2017年入選高雄市體育處優質路跑的篩選,並推薦的「新興路跑」場次。卻因天熱、補水不足被駡翻了,可稱之為「2018大高雄地雷馬」。本社林允德榮獲半程男甲第三外,其餘全馬包括陳國卿、黃英坤、林允德、林俊成、林堪沛、陳篤恭、吳宏霖等順利完賽。

林允得榮獲半程男甲第三名
中鋼隊七人組合照
後者「2018苗栗馬拉松」在苗栗體育場開跑。胡嘉樹半程榮獲男甲組第一名。
胡嘉樹榮獲半程男甲第一名
11月25日兩場賽事分別在嘉義番路鄉、南投開展。首先「阿里山18號絲路馬拉松」集合會場設在阿里山公路32.5公里處「旺萊山愛情大草原」,主賽道為台18線阿里山公路往阿里山方向。名稱雖然浪漫,跑起來並不輕鬆,因為阿里山公路還是有上下坡道。本社李天賜、吳德麟、陳義宗、陳吉宏四位完賽。

阿里山18號愛情絲路
余免政在阿里山18絲路馬
阿里山18號愛情絲路馬拉松

同一天「第五屆南投馬拉松」在中興新村中興會堂前集結開跑。由於氣温舒適、蜿蜒賽道涼風吹襲、中部跑團志工熱心補給,加上二十多組慶百馬團隊,營造歡樂跑馬氣氛,感受到「人生快樂的42里路」。本社陳篤恭全馬挑戰成功、賴瓊姿健康組完跑。






星期一, 11月 26, 2018

人生最快樂的42里路- 第五屆南投馬拉松圓滿成功

賽道上增田、連松、來居、小劉等幾位老哥,以及百馬團的隊員們忽前忽後,到處開心打招呼。兩百馬淑貞姐笑咪咪要我去驗尿,因為我跑在她前面。碰到永郁哥也是笑嘻嘻的,我對他說:「馬拉松這42里路是人生最快樂的時光!」張智能會長最妙,38K迎面跑過來告訴我說,號碼布忘了在車上!

對我來說,從「南投趴趴走」到「南投馬拉松協會」都有一些淵源:參與第一屆南投馬拉松籌劃及試跑、也接續為第三屆南投馬在埔里造勢。如今「第五屆南投馬拉松」天、地、人三才具足,賽上歡樂連連,我也快樂跑出滿意的成績。

先說天時,太陽老公公祗探頭沒露臉。清晨氣溫不到20度。七點半探個頭,後來炎陽一直沒出現。山風吹襲大家跑得笑嘻嘻。

再看人和,主持人鄒雙喜+裁判長許繢勝國手最佳組合;沿途補給同濟會,以及13知、豐慢、野孩子、二鹿慢跑等中部跑團大集合。另外噗嚨哄跑團,揪來三部遊覽車挺百馬,其他包括淑貞200馬,加上順吉、玉廷、秋元各三百馬,另有各百馬團,把會場及賽道妝點等好熱鬧。另外,涂成全大哥也都每一屆負責現場環境,另人感動。


另就地利而言,中興新村林蔭大道、沿途山路地好乾淨,赤足跑感覺特別好。尤其是北、中、南跑友滙集,這42公里賽道是人生最快樂的地方。

回顧2014年第一屆開辦前接受創會會長陳冠銘會長邀約,參與試跑及籌劃。2016年第三屆在卓淑惠接任會長領導之下,再度投入南投馬拉松在埔里造勢活動。如今看到本賽會能持續成長、社團也隨之茁壯內心頗感欣慰。


總之,經過五年的試練,除了第三屆起跑點改到埔里觀光夜市,承辦單位從陳冠銘、卓淑惠到蕭會長,傳承有序、得心應手圓滿完成賽事,不但帶給我們的歡樂的42里路,也是天、地、人三才具足的展現。

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赤足奔跑在雨中-第三屆南投馬拉松
路跑團練有感
2016南投馬拉松在埔里造勢活動

附錄- 歷年南投馬拉松日程及成績表
第一屆 2014/09/14 (06:39:33 )
第二屆 2015/11/29 (富士山馬拉松)
第三屆 2016/11/25 (06:26:14 ) 赤足奔跑在雨中
第四屆 2017/11/26 (檳城大橋馬拉松)
第五屆 2018/11/24 (05:46:56 )

感謝來自香港的常客顯明哥精彩自拍,每一位都歡樂連連,嘴巴張得好大!

賽道亂入百馬團- 陳篤恭與百馬李兆章百馬團合照(感謝涂國華美拍)

張智能會長賽道上久酒不見。正在想念的時候,竟然在38K上坡段迎面衝下來,害我嚇了一大跳!號碼布呢?他說放在車上忘了拿下來。哈哈,真的是跑到忘我的境界。大概急著去找田哥、和松哥乾一杯吧!

感謝涂成全大哥(中)每一屆都擔任志工服務,為維護現場環境而努力!


陳篤恭終點照之一-2018第五屆南投馬拉松
陳篤恭終點照之二-2018第五屆南投馬拉松
三人合慶八百馬-左起張玉廷200、 黃順吉及秋元各300馬
黃淑禎兩百馬
聯合百馬同歡慶
左起順時方向-200馬張玉廷、兩張百馬團合照、三人五百馬合照、200馬黃淑貞合照
陳篤恭&賴瓊姿-2018第五屆南投馬拉松中興會堂合照
超馬三太子也來共相盛舉
陳篤恭與許績勝老師及鄒雙喜主持人合照-2018第五屆南投馬拉松



星期日, 11月 25, 2018

民進黨不祇輸到脫褲-黨團幹事長敗選檢討

在2018九合一大選中慘敗,民進黨立委李俊俋兼任黨團幹事長,他透過臉書貼文表示,民進黨不是輸到脫褲而已,是輸到連褲子都不見!他主張黨内中生代提早全面接班。其實他本身輔選的嘉義市長涂醒哲競選總部的主任委員,面對連任失敗選。檢討原因摘要如下:

首先因為民進黨改革的速度不夠快、讓人民失望;因為黨支持年金改革,讓軍公教不滿;因為支持同婚,混亂社會秩序民眾反撲;因為民進黨讓經濟不好,沒有錢賺;我只能說以上皆是。其實,民進黨是輸在自己的手上,不要怪別人。
其次,2016年民進黨全面執政以來,想要改革的心沒有變,堅持人民優先的立場沒有變,但是
第一:猶豫不前;忽略第一線的基層民意,即使政策轉彎,也無力回天,「一例一休」案就是活生生的例子,先得罪資方,又失信勞方,落得兩方都不討好。
第二:民眾厭惡「鬥爭」、更厭惡「派系」;大家到底是要爭著做事還是爭權位?這些都讓民進黨的支持者失望。
第三:自廢武功;號稱是最會選舉的政黨,但在2018的縣市長選舉中,並無任何活命、補血的功能。事前無法有效預知與掌握情勢,不清楚整體輿論的走向,落得武功盡失的下場。
最後,他主張民進黨的中生代站出來,大家繼續向前走,作伙行。

台灣九合一選舉女權當道- 驚死人!7位女性縣市長當選

上左至右-中市盧秀燕、雲林縣張麗善、宜蘭縣林姿妙
下左至右-台東縣饒慶鈴、花蓮縣徐榛蔚、嘉義市黃敏惠、彰化縣王惠美。

驚死人!2018九合一選舉結果揭曉,國民黨提名的7席女性縣市長候選人全部當選,她們全部擊敗民進黨提名的候選人。特別是東台灣的宜、花、東都是女性當家;而盧秀燕更驍勇,一舉擊敗現任民進黨強棒台中巿長林佳龍。
國民黨提名7位女性縣市長候選人,她們分別為宜蘭縣林姿妙、花蓮縣徐榛蔚、台東縣饒慶鈴、台中市盧秀燕、彰化縣王惠美、雲林縣張麗善及嘉義市黃敏惠。
國民黨女力大爆發、結果女權當道,在選舉過程展現女性溫柔的暖實力而全壘打,令人刮目相看,民眾相當期待她們的施政成績。
第一次2014年的九合一選舉,22席的縣市長當中祗有兩名女性縣市長,分別為前高雄市長陳菊及嘉義縣長張花冠,今年女性首長從2席成長到7席,也讓人見識到女力的實力。
其中,當選台中市長的盧秀燕在選前4天辭立委催出中間選票,成功擊敗現任台中市長林佳龍。

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鐘擺效應顯現-台灣「九合一選舉」地方議會結構丕變

2018九合一大選執政的民進黨輪到脫褲
鐘擺效應顯現!2018年九合一選戰除了六都之外,地方議會總席次和2014年相比,民進黨在這次輸掉70席,除了國民黨增加20席外,無黨籍也增加了42席。

其中,2015年才創立的「時代力量」首度參選就拿到16席,其他黨籍也由29席增加到30席,可見藍綠以外的勢力,也趁機掘起略有成長。

上述「鐘擺效應」描述人類情緒高低擺盪現象,也是選民心理常見現象之一。意指指民眾不想一黨獨大,因此某陣營在一次選舉中大勝後,大敗陣營較易在下一次選舉收復失地,如鐘擺向左擺後向右。


「不祗輸到脫褲子而己!」民進黨黨團幹事長、嘉義市長涂醒哲競選總部主任委員李俊俋認為,這次慘敗不是「民心思變」的「鐘擺效應」。他進一步說:「這一次不是輸到脫褲而已,是輸到連褲子都不見,民進黨是輸在自己的手上,不要怪別人」。他也提出精闢的分析。

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綠地變藍天-九合一選舉六都決戰出爐

綠地變籃天-2018九合一選舉六都決戰出爐

綠地變藍天- 2014及2018九合一選舉結果比較

綠地變籃天!2018年九合一選舉直轄市與縣市長選舉結果,民進黨(綠色)從現有13席銳減到6席,國民黨(藍色)則從6席大幅增為15席,無黨籍從3席減為1席。綠營執政長達20年的高雄市則被國民黨攻下,韓國瑜以15萬306票的差距勝過陳其邁。

六都選舉過程步步驚魂,選舉結果大出意料之外:無黨籍台北巿柯文啠險勝、國民黨丁守中提出當選無效之訴延伸戰火;民進黨挑園巿鄭文燦大勝,兩位都連任;而台中巿及高雄巿則翻盤:原來民進黨執政拱手讓給國民黨。人口最多的新北巿則國民黨侯友宜接棒。

六都市長選情:其一台北市最激烈形成拉鋸戰。北台北偏柯文哲,南台北偏丁守中。其二新北市行政區票數多為國民黨拿下,民進黨僅在蘆洲、三重、石碇、坪林、貢寮等行政區領先。
其三,桃園市長鄭文燦連任,在所有行政區票數都超過國民黨陳學聖。其四,台中市則是一片藍中有一點綠,民進黨林佳龍僅在神岡區超過國民黨盧秀燕0.5%、167張票。

其五,台南市由民進黨黃偉哲拿下多數行政區,延續綠營執政香火,國民黨高思博則在少數行政區領先。最後是神話式翻轉的高雄巿,在2014年九合一選舉時,藍營僅在那瑪夏、桃源、茂林區領先,但這次攻進綠營紮實的票倉區,尤其最具指標的「三山」鳳山、旗山和岡山票倉。結果韓國瑜勝出多逹15萬票以上,令人瞠目張舌。


投票率方面,根據中選會統計,六都市長選舉投票率66.11%,比4年前選舉投票率66.31%略低。


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星期五, 11月 23, 2018

七年七屆告終-2017第八屆屏東單車國道馬停辦


還沒開放報名就腰斬了!2017年原訂11月19開辦的「屏東國道馬拉松」,由大華慢跑發表聲明表示:在確定無法舉辦一場優質馬拉松的情況下,決定放棄承辦今年的屏東國道馬拉松。」內情如何嘸人知。套一句鐵獅玉玲瓏的台詞:代誌不是愚人所想的那麼簡單。

當時以為是2017停辦一年、事實上「2016第七屆屏東單車國道馬拉松」變成「最後一屆」。因為2018同一集合地點、同一主賽道、同一主承辦單位,賽事名稱己經改為「第一屆屏東馬拉松」。其實,2016年也有些珠𢇃馬跡,因為賽事報名等候賽道核准才公告,報名拖得很晚,全馬的人數也大幅減少。好在中鋼三位「慶百馬」熱鬧滾滾,另有胡天寶等其他幾位跑友挑戰百馬,增加不少熱鬧氣息。期許再接再勵向雙百馬或參百馬以上繼續挑戰。

以上是2017第八屆單車國道馬停辦聲明,可惜忘了押日期及屆次,事後難以追蹤時序

「七年七屆」我總共參賽四屆,超過半數。跑在單車國道及國三麟洛交流道下方,遮陽避雨兩相宜。全國跑友𢹂手完成一場南台灣優質國際馬拉松賽事,令人心曠神怡!不過就個人來說,成績真的每況愈下,從保五、到保六不保,要加油囉 !

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2、附錄-大華屏東國道馬拉松歷屆日程及我的參賽成績
第一屆(2010/11/21)
第二屆(2011/12/04)-《04:42:05》
第三屆(2012/11/18)
第四屆(2013/11171)-《05:45:18》
第五屆(2014/11/23)-(未參賽出席訂婚儀式)
第六屆(2015/11/22)-《05:48:01》
第七屆(2016/11/20)-《06:03:30》

登山閒談- 台灣彌猴看破人類的退化

靜哥用玩具槍警誡台灣彌猴
早安!單週樂活登山行,柴山いきます。在南壽山三角點領略到台灣彌猴的進化,他們早巳看破人類野生能力的退化,從怕「彈弓」到怕「玩具槍「可以看出端倪。

今天在山上泡茶、煮咖啡配燒餅,人數及點心較多。樂活登山社長靜哥還拿著玩具槍在一旁警戒。遠遠看到手槍,他們無法分辨真假,猴子一隻都不敢來。

以前柴山猴子很怕弾弓,因為那時無論大人小孩,用彈弓打猴子很精準,猴子被打得哀哀叫,看到彈弓就跑。

現在,彈弓是玩具:瞄不準、打不痛,猴子不但不害怕,還會奪搶拿去玩。沒輒了,我們改用假手槍。台灣彌猴搞不清真假好害怕,一溜煙就跑。

不會用彈弓,是人類失去野生保謢能力的退化。相較於不怕彈弓而怕手槍,是台灣彌猴的進化,他們看透了人類的失能與退化!

總序,文明與時尚將人類馴化了,也因而喪失許多生活的本能。來有一天,猴子笑嘻嘻拿著玩具対準我們的時候,我會第一落跑。心理有準備,所以我一直在練跑 ! 《1071121-樂活登山》
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# 跑步隨筆-文明時尚與返序運動







對話-伊斯蘭與寛容的未來

改革伊斯蘭教己漸漸成為廿一世紀政治意識形態最重要的議題。本書對話坦誠、睿智且富有感情,尤其在涉及的思想與道德議題有最佳闡述。 這本書載錄 美國新無神論者 山姆 - 哈里斯 (Sam Harris) ,以及前 伊斯蘭極端份子 德 - 納瓦茲 M...