高飛與低翔

週末援例到澄清湖，主要是想見見在職的年輕伙伴，進一步搭乘順風車，結伴報名下半年的全國賽會。

「鳥兒練習場」。途經傳習齋廣場前，澄清湖淨水廠邊，鳥群在岸邊休息。時而高飛、時而低翔。這兒是它們的練習場。

「高飛與低翔」。鳥兒高飛，是為了走更長遠的路；低翔為了覓食及果腹。這両者缺一不可，卻很難兼顧。

人類何嘗不一様。既想「高飛加速」走長遠的路；又想「低翔放慢腳步」享受居家幸福。両者要適當取得平衡，才能快樂過一生。

人生三境界

假日雨過天晴，援例湖畔晨運6.8公里。迷上的不是藍天，而是片片白雲。

人生三境界「問白雲、看白雲、心安住」。首先問白雲：「白雲千載空悠悠，日暮鄉關何處是？」黃鶴樓寫是日日打拼、背井離鄉的遊子思鄉心情。

其次看白雲。「山中何所有？嶺上多白雲。只可自怡悅，不堪持贈君。」作者生活無慮，看白雲用來婉拒皇帝不願出仕的自我表白。

最後心安住。「試問嶺南應不好，卻道：此心安處是吾鄉。」蘇軾一生仕途坎坷，卻把達觀灑脫的精神寫入詩詞，勉勵世人。

總之人生有不同的階段。「問白雲」還在為生活打拼；「看白雲」是一種寄托，其實生活無慮。「心安處是吾鄉」成為人生最高境界。善哉！（113/6/12）

雨漂深坑老街

深坑以老街、及臭豆腐聞名。老街其實並不老，但富有歴史意涵；臭豆腐也不臭，在淅瀝雨聲中，漂送焦香味。

「深坑老街」紅磚樑柱、拱形通道富有歷史意涵；騎樓的日式巴洛克式雕花立面、柱頭簡化希臘式柱形、具有立體感。

「深坑渡船頭」。百年來深坑老街是台北艋舺到宜蘭的中繼站；它也是景美溪的航運重鎭。陸路因國五開通、水運因河床淤塞，水陸同時沒落。靠著老街及臭豆腐而歷久不衰。

「深坑臭豆腐」不臭，因為使用鹽滷法、木炭燒烤製作豆腐，擁有特殊的焦香味。另外，還有別出心裁的「麻糬、麻辣臭豆腐」。整條街上大大小小、不同口味的商家任君選擇。

情人湖風景區點線面

下午雨過天晴前來情人湖。它位於基隆安樂區，由點、線、面構成帶狀風景區。

「點」包括大武崙炮台、老鷹岩、基隆嶼；「線」就是環湖、及環山步道；「面」為清澈美麗的湖泊。它包括一大一小兩相連，類似情人而得名。

「大武崙山」標高231公尺，為台灣小百岳之一。可俯瞰澳底漁港、遠眺基隆嶼，位居戰略要地。1840年清英鴉片戰爭、及1884年的清法戰爭，清軍曾派員駐防。（113/6/19）

仙洞巖與佛手洞

 基隆市海港山水美麗，遊港之後前來仙洞巖與佛手洞留下足跡。

雨者相隣，「仙洞巖」因歴史遺跡而聞名；「佛手洞」為五指形地洞，往回遊走猶如佛手掌心而得名。

「仙洞巖」為「雞籠八景」之一，也是清軍基隆盤營所在。中法戰爭，法軍由此地攻取基隆。洞內岩壁上許多文人雅士的題刻墨跡，另有菩蕯、護法等佛雕。盡頭𠕇地洞一線天，適合大朋友探險。

「佛手洞」在側，進出口狹窄。洞內有一寛廣平面，類似手掌心，依五指順序往回探洞。

貼山戀海-情人湖濱海步道

週四上午貼著外木山岩璧，健走「情人湖濱海步道」。它是基隆市轄區碩果僅存最長的天然海岸。

從外木山漁港、至澳底村全長約5公里。我們取其精華區3公里。一邊是開闊的海岸景觀；另一側為高聳的單面山懸崖，極富壯麗景色的海岸線。

步道臨山傍海，在廣闊的蔚藍海面上，可遠眺遠方的基隆嶼，還可看到來來往往的貨輪航行在海面上。凝視野柳濱海，奇石翻白浪。動態美景盡收眼底。既可紓解緊張的生活壓力，又能增進體魄，很棒的半日遊。（113/6/20）

改變生活節奏

小週末適逢夏至「天氣很夏天」。在高雄氣溫34度。太陽上工的時間長達13.5小時以上。

大熱天反其道而行，改變一下生活節奏：晨運從六點改九點。果然，碰到不同的人、聊到不同的事。

清晨到湖畔來大多是穿背心跑步；九點到這兒是撐傘散步，然後到涼亭享用早午餐、拿起扇子扇涼風。最後回家吹冷氣睡午覺。

總之，每個人都有自己專屬的生命季節；也有自己適合的生活節奏。偶爾改變一下生活節奏，可以享受到不同的人生風景。（13/6/21）

今天的雲抄襲昨天的雲

 週末，一起床就到陽台去看雲。影像是一片雲海、是各自獨立的綿花絮。

澄清湖走跑6.7公里，看到的雲更精彩。近景、遠景、倒影相互襯托，展現不同的美貌。

今天的雲抄襲昨天的雲？它看起來和昨天很相像；其實，今天的雲和昨天不一様。

「雲相像」是因為形狀至少有三項：積狀雲、層狀雲、捲狀雲。歸類在同一項，看起來都一様。

「雲不一様」，它包括十屬：卷雲、卷積雲、卷層雲、高積雲、高層雲、雨層雲、層雲、層積雲、積雲、 積雨雲。

「雲有高低」分為四族：低雲族、中雲族、高雲族及直展雲族。

總之雲未必抄襲，它們每天活得精彩。因為其上有陽光、其下有高低、有形狀、𠕇不同歸屬。最後，還是回歸塵土，化為虛無。（113/6/22）

閉著眼睛看烏雲

晨起，張開眼睛看天空。今天烏雲取代昨天的白雲。它一直延續到湖畔，匆匆跑了6.7公里。

白雲輕盈、烏雲濃密。前者浮在天空無拘無束，象徵自由；後者烏雲密佈，感覺沈重，有風雨欲來的催促。

奇怪的是，詩人看鳥雲想到的卻是烏溜溜的頭髮和髪髻，感受她的溫柔與美麗。

「宮花壓鬢墜烏雲，傾國風流宛勝秦」。作者以「宮花」和「鬢」象徵「烏雲」，暗示了黑髮的美麗，展示女子婀娜多姿、和令人心醉神迷的風采。其他例如「殘月朦朧花弄影，新梳斜插烏雲鬢」、「舊有故事須迎將，翠翹金鳳烏雲髻」….

總之詩人總是「閉著眼睛看烏雲」，心想的恰是黑髪的美麗、美女令人心醉的婀娜風姿；凡人如我是睜著眼睛看烏雲，想的是快下雨了，緊酸！（113/6/23）

氣功演練與太極精進

 「樂活太極拳社」雙週三在九曲橋頭的遮陽棚下團練。包括「氣功演練」、及「太極拳精進」。

武術是傳統的體育，在西方發展成競技；在東方則融入「養生」成為終身運動。「氣功」及「太極拳」為其中佼佼者。

首先何教練帶領演練「武當氣功」，內容為「大、小仙鶴步」。動作模彷仙鶴左右展翅高飛的體態。利用頸、腰及足部帶動左右扭轉。同時配合呼吸吐納，達到拉伸筋骨、活洛氣血循環的雙重効果。

接著「太極拳精進」。黃社長示範並演練分解動作：從起式、到棚履擠按。最後隨著配樂團練「鄭子太極37式」套路。

總之天氣熱爆了，為了養生、為了精進，大家汗流浹背都很賣力、也很滿意！（113/6/26）

追尋白雲

 週末援例晨運在湖畔，走走跑跑6.50公里。跑不動的時候，總會抬頭看白雲解解悶。

追尋白雲，其實雲知道，而且知道的很多。因為它站在制高點，靜靜的觀察、默默的領受人間事。

詩人與白雲神交已久。李白送別友人時寫道：「楚山秦山皆白雲，白雲處處長隨君」。好友別離，寄託白雲相陪伴。

白雲也不是那麼簡單好伺侯的。「眾鳥高飛盡，孤雲獨去閒」。想要把它留下，卻飄然離去，徒增孤獨的感嘆。

「行到水窮處，坐看起雲時」。白雲也會帶來希望，特別是在山窮水盡的時候，用來鼓舞人心，舖展亮麗的前景。

總之看似無情卻有情。長期陪伴我們，白雲表面冷漠、內心還是有那麽一點溫情，留待我們去追尋。（13/6/29）

燃起生命的熱情

 假日的「日常」就是湖畔晨運、老朋友泡茶煮咖啡聯誼。「非日常」就像今天，無預期碰到台中大腳丫好友。彼此一陣驚呼，細數IWAKI、福井馬拉松的點點滴滴，感覺好療癒！

「日常」休閒最享受。退休後不開不想開的會、不去不想去的活動、不見不想見的人、不必為五斗米折腰。每天生活在「舒適圈」。

在職屬於「非日常」的休閒活動，變成退休後的「日常生活」。久而久之變得沒有吸引力。這樣的「舒適圈」過久了就會懶下來，逐漸「失去活力」。

所以兼顧「舒適」與「活力」是退休生活的課題。換句話說除了維持「日常」的節奏，還要區隔出「非日常」的新鮮感。才能持續維持生命滿意度。

總之和老朋友相處很愉快，偶爾也要認識新朋友；熟悉一輩子的運動、娛樂已經得心應手，如何燃起熱情重新學習、創造新鮮感，變成另一種全新的挑戰。

第三人生

 祝福新週愉快。炎陽天出門、淋成落湯雞回家。在過程中調適自己、享受突如其來的歡樂。這就是「第三人生」。它是21世紀之後，人類壽命大幅提升創造出來的新名詞。

「第一人生」是「成長與學習」。從牙牙學語開始，接著學走路、受教育、編織戀曲直到當兵出社會；「第二人生」是「承擔與挑戰」。成家立業、完成不可能的任務：把自己成功轉化為家庭、社會的支柱。

「第三人生」扭轉傳統的「鐘形」生命歷程變成「爬樓梯」。退休後夢想步步往上的過程中，靠著「調適與享受」，讓我們達到修身養生、智慧圓融、享受餘生。

總之戰後嬰兒開創「第三人生」。我們試圖打破花開結果、花落入土的自然定律。有夢最美，期待夢想成真。一起努力！（113/7/1）

第三人生的相遇

如何把傳統的「鐘形」人生歴程，改變為「爬樓梯」式的上揚趨勢？一起來追尋第三人生的美夢。

是相遇，也是巧遇，炎陽天相招出門走走。無論走過、路過，別忘了停留：調適身心、聊聊天、喝喝小酒。

有夢最美！我們曾經努力過、我們也曾經擁有、我們將追夢往前繼續走。

經歷過第一人生的「成長與學習」、完成了第二人生的「承擔與挑戰」，也該輪到我們迎接第三人生，好好的追夢與享受！(113/7/1)

五年六月七時八刻

是相約、也有巧遇。「藤枝森林」聯外道路19公里已全面修復。與煌哥、坤哥三人相約前往。開車直達遊樂區門口，敬老票才10塊錢很划算。

沿途聽煌哥說「五年六月七時八刻」。他一再叮嚀：5、60歲老化是經年累月進行；7、80歲的老化是「時時刻刻」發生。買敬老票應有相當的覺醒。

「蕂枝國家森林遊樂區」成立迄今41年。其間因天災道路斷斷續續封閉，再開放很不容易。它原屬日本京都大學實驗林，以「闊葉霧林聞名」。其中「牛樟」及「藤枝秋海棠」尤為珍貴。

登上1804公尺的瞭望台巧遇好友君仲伉儷，暢談西班牙朝聖之路。

總之七月天，站上展望良好的制高點，清風徐來。慶幸還能在高山併肩享受七時八刻的清涼，很值得珍惜！(113/7/2)

用腳丈量山的高度

三角點的高度從3000公尺、變成300公尺。登山的目標從玉山、北大武山到郊山。

登山的熱情不減，我們用腳丈量山的高度。七月份、大熱天，仍舊有十多位退休伙伴聚集七蔓站，遙望3092公尺的北大武山，在雲端。

汗流夾背無怨悔，泡茶聊天樂開懷。我們進一步兵分両路：一路從好漢坡經好漢亭上南柴山三角點；另一路從產業道路經長壽園、長春亭抵達相同目標。

總之有的山在雲端、有的山踩在雙腳下。用眼遙望雲端的北大武山，用腳丈量郊山的高度。一步一腳印，我們登山的熱情依舊不減！(113/7/3)

OKINAWA/南台灣跑團交流

有朋自遠方來。千里迢迢「冲繩觀光本部長」率「那霸馬拉松」實施部長及成員前來交流。感謝高馬協進會、屏東大華偕同安排，圓滿完成高雄屏縣市政府官方拜會。

「南台灣跑團」包括嘉義、台南及高屏代表齊聚一堂。冲繩歡光部長/賽事會長迢迢千里帶來邀請函，由各跑團代表人上台領受。

去年包機未成，高雄、那霸直飛班機未開通。今年虎航、華航恢復直飛，南台灣跑團熱烈響應參賽。

老朋友平田久雄創立「冲繩/台灣交流振興會」，透過「台灣百回馬拉協會」會長陳傳男成立報名窗口，為跑友提供服務。感謝両老熱心造福跑界，歡迎多多利用。

謝謝雄獅、高馬協進會、大華慢跑、阿公店長跑合力籌備。蔡清華前政次列席，南台灣近20個跑團與冲繩代表聯誼盡歡。恭推阿公店前會長張哲煌為接棒召集人。祝福跑團興隆、跑者健康呷百二。(113/7/6)

繞回原點

祝福新週愉快！週一原訂爬柴山。實在太熱改到「衞武營都會公園」健走晨運。感覺繞回原點。

陰涼的綠色隧道，配合清風徐來令人心曠神怡；衞武營都會公園有山、有湖、有綠地老樹、有曲橋、有林䕃步道。安步當車欣賞湖邊徜徉漫步的小鴉鴉，配合晨操的動態身影，構成美麗的畫面。

逐水草而居的人類，為了爭取最大効益，不惜把廣大的森林放棄，成立隣里鄉鎮群聚。進一步發展成大都會。到了夏天，耐不住熱島効應，紛紛回歸森林公園乘涼。

回頭看小鴉鴉，它們滿足現狀，世世代代徜徉在湖畔水邊，其樂融融。反觀人類生活，繞了一大圈重回原點。感謝都會公園收留。（113/7/8）

八段錦與太極拳健身

雙週三樂活會「九曲橋頭健身聯誼」，退休伙演練八段錦、太極拳。結束後煮咖啡、泡茶聊天。結果今天反客為主，冰品、甜鹹點心豐盛。大合照後聯誼餘興熱烈，欲罷不能。

「八段錦」是中鋼配合「零災害」推動的晨操。如今延伸到退休後的健康操，大家耳熟能詳。內容以雙手托天、左右開弓、左右單舉、頭肩後瞧、搖頭擺尾、両手攀足、攢拳怒目、背後七顛等，八個動作配合呼吸達到增強免疫力、紓緩壓力、強筋健骨的効能。

「太極拳」派別流傳甚多。黃社長帶領演練「37式套路」。它是五絕老人鄭曼青從楊家老架108式精簡而來，適合中老年人訓練腿力、平衡感、防止跌倒、延年益壽，具有獨特功効。

最後叮嚀：中老年騎摩托車風險高，必須強化健身及反應敏捷度。樂活會接連三位伙伴自摔受傷，幸好逐步康復中。祝福健康吉祥、閤家平安！（2024/7/11）

2024上半年太極拳＝》6/26；6/13；5/8；4/16

巧遇土芒果

祝福端午佳節快樂！清晨05:37被雨聲吵醒，用過早餐6點半雨停了。難得週一逢連假，澄清湖照常開園趨車前來。抵達園區又下雨，撐傘走路。眼看湖畔祗有兩三人，正好都認識。

首先碰到吉宏哥，他說出門後才下雨，完成十公里準備回家了。其餘伙伴未出門，澄清湖點名簿點不到人。

其次碰到賁小姐，滿面春風。她手上拿奢両顆芒果說「忠靈塔附近有土芒果可以撿，趕快去」。終於讓我們有了晨運的目標。結果被撿光了空手而回。往返賺了六公里。

準備開車回家，地上放著一包芒果。原來是賁小姐把今天跑五趟、撿到的10顆芒果都送來。感恩！

總之在雨天，掉下來的土芒果特別好吃。因為不是爛的往下掉；而是熟度夠被風雨打掉、恰巧有心人路過。 (2024/6/10）

尋找曲線之美

 週二獅豹雨時大時小。連假後澄清湖休園，改到衞武營都會公園晨運，前來尋找曲線之美。

「𠕇稜𠕇角」。從歴史來看，17世紀衞武營一帶是沼澤地。18世紀變成碑仔頭。林爽文事件（1786)左營破城改遷鳯山邑迄今238年。衞武營軍事用地無論營房、倉庫、瞭望台、碉堡，都講究有稜有角，它的結構最堅固。

「線條之美」。從美學來說，「點」是相對安靜，「線」會有速度感、方向性、也𠕇美感。視覺攝影課老師明說：水平線最醜、垂直線次之、曲線最美。

「曲線之美」。2010年48公頃的都會公園成立。除了保留老𣗳及部分樑柱、營房、瞭望台，也新增水草、生態與曲線元素。主要為池塘中玉環、池塘上曲橋、水鴉以及假山、丘陵草萍取代地平線。

總之，衞武營已有238年歴史。2010年成立的都會公園還是新生兒，已新增生態、線條之美。期許共同學習、𢹂手成就庭園之美。建設它成為全台最美的都會公園。

翻轉衞武營-(2024/6/12）

遮雨棚下揮洒汗水

風雨無阻，樂活太極拳社雙週三在九曲橋健身。下雨天，遮雨棚發揮雙重妙用：抵擋雨水、揮洒汗水。

首先「武當氣功團練」。主要包括両項：其一耳朶八法。透過按摩耳部穴道，改善頭部血流、淋巴流動、打通耳部穴位、改善平衡；其二氣功導引。以手掌心相對開合律動、變幻角度導引氣流，達到氣血流暢的內部功法。

接著「八段錦及太極拳套路」。両者淵遠流長，既屬武術、也是養生氣功。前者相傳源自岳飛，為外部功法具有拉筋體健的功能；後者養生健身風行全世界，並曾列入亞運、省運、區運競賽項目。伙伴們勤練、揮汗如雨。

總之風雨無阻、以勤補拙。經年累月的鍛錬，延年益壽必有所成。感謝教練及伙伴常時陪伴，一生受用無窮！(2024/6/13）

高雄愛河之心

週四晴時多雨偶陣雨。冒著炎陽、驟雨前來愛河練習外拍，同時欣賞倒影、彩虹、及曲線之美。

「愛河之心」2007年啓用，包括東湖、西湖及S型橋貫通。空拍圖案是美麗的心型。它成為整治愛河最成功的河段。

首先「看倒影」。愛河將高聳的大樓、曲橋、路樹、浮雲，倒影映照在𥻘𥻘的水波上，形成動感的美景。地面積水反拍人像倒影，呈現撲朔迷離的虛幻美感。

接著「看彩虹」。東晴西雨彩虹出現。虹橋映照在愛河心，顯得更新奇。

最後看「曲線」。視覺線條水平線最醜、垂直線次之、曲線最美。S型的連通橋樑，把心型的湖面妝點得更漂亮。曲線取代地平線，彰顯地球人間更柔和的美感。

總之高雄不祗是工業城，也是浪漫的水都。值得放慢腳步到愛河之心，散散心！(2024/6/14）

高飛與低翔

週末援例到澄清湖，主要是想見見在職的年輕伙伴，進一步搭乘順風車，結伴報名下半年的全國賽會。

「鳥兒練習場」。途經傳習齋廣場前，澄清湖淨水廠邊，鳥群在岸邊休息。時而高飛、時而低翔。這兒是它們的練習場。

「高飛與低翔」。鳥兒高飛，是為了走更長遠的路；低翔為了覓食及果腹。這両者缺一不可，卻很難兼顧。

人類何嘗不一様。既想「高飛加速」走長遠的路；又想「低翔放慢腳步」享受居家幸福。両者要適當取得平衡，才能快樂過一生。(024/6/15）

千帆樓一紙、五十年辛酸

1894年爆發甲午戰爭，最壯烈的一幕在黃海。旗艦定遠中彈起火，竟然全力衝向敵陣。來不及抵近爆出巨響沈入海底。艦長鄧世昌殉國。

其結果是1895在春帆樓簽下馬関條約「乙未割台」。

直到1945二戰結束，改由國民政府接管。標誌50年日治結束。