巧遇與相聚

每逢週末，總是巧遇與再相聚。前來澄清湖除了跑步、賞景，與好友路上巧遇，為的是再一次的相遇。

首先在傳習齋碰到恩哥伉儷。他們提醒我：今天「杉林溪馬拉松」開始報名，住宿也幫忙代訂了。賽道再相遇，感恩！

其次碰到老牛健行團劉老師，相約4/23「綠園道鳳山段」健行再相聚。很棒！

接著與內人分別與退休同仁益宏兄伉儷相遇，得知中鋼退休柳景坤長官往生的不幸消息；同時敲定報名「長青合唱團」，一起學習。

最後陳大送來申請表，叮噹代転、及週一現場申請証照，相招五月底自助旅遊。開心！

總之因為相知相惜，才有巧遇與相聚。抓住每一次的巧遇，安排下一次的相聚。

2023歐洲雙馬-德勒斯登與布拉格

德勒斯登號易北河弗羅倫斯

著名的布拉格查禮橋

祝福新週愉快。週一先穿丫拖練跑，再陪內人健走。前往外滙銀行換歐元。本週有歐洲連週雙馬行程。

「德勒斯登-Dresden」意為「河邊森林的人們」，是德國「薩克森自由邦」首府。是東德第二大城，也是德國「薩克森自由邦」首府。它暱稱「易北河的弗羅倫斯」，德東重要的文化、政治和經濟中心。南面離㨗克邊界僅30公里。到布拉格大約150公里，不遠。

「布拉格」是捷克首都，著名的世界文化遺產城市。我們將從「舊城區」跑到「新城區」。也會跑過著名的「查禮橋」。據告賽道還舖設古老的地磚，也有電車軌道，並不是標準賽道。挫咧蛋！

「丫拖練跑」臨時抱佛腳。文化遺產不能踩壞地磚，赤足跑泡湯。已備妥母子鱷魚「第五代丫拖」再加五指襪，卡緊加緊練跑中。

祝福新的一週順心愉快，一起加油！

延伸閱讀

2007歐洲雙馬連週賽-華沙馬拉松、柏林馬拉松

2014美國雙馬連週賽-芝加哥馬拉松、底特律馬拉松

2015歐洲雙馬連週賽- 巴黎馬拉松、蘇黎世馬拉松

2017中俄雙馬連日賽-同江、比羅比占

2018美國雙馬連週賽-紐約馬拉松、拉斯維加馬拉松

2023歐洲雙馬連週賽-德勒斯登、布拉格

鄉村之美馬拉松-霧峰場

「鄉村之美」系列馬拉松已辦九場，2022/1/15週末我第一次參賽。左膝復原中保守以對，設定跑速每公里8分多。一圈10.8K目標90分鐘。前兩圈達標，第三、四兩圈分別掉拍7、及14分鐘，以06:21完賽。

賽事小而美，全馬二百多位，半程及樂活10.8K組不到300人。是一場精實、恪守法規、結合在地資源的活動。首先「精實」表現在報名費及報名時効。屬「經濟型」不發運動衣。比賽「兩週前」報名享「早鳥價」很有效率。現場領號碼布及晶片，省郵寄時間、風險和費用。全馬千元有找，還安排專業攝影師，令人驚艶！

其次疫情期間「恪守法規」。報名須上傳黃卡才成立。報到須攜帶健保卡、量體温。會場集結區分全馬、半程及樂活組，間隔一小時降低戶外集結人數。安排近十位醫護跑者背負AED，保障跑者安全。

最後是「充份結合在地資源」，在地「阿罩霧」跑團盛大軍容、福新宫全力支援場地。完賽禮霧峰台農11號「益全香米」。拍照上傳含「福新宫」或「霧峰」再送香米一包。

總之，小而美的賽事，該要求的都切實作到、該有的全都有了，不該有的不浪費。是為疫期首選。

2023鄉鎮之美- 大安場馬拉松

陳篤恭-2023鄉鎮之美馬拉松大安場

想到海邊吹吹風，2023年4月22日選擇這一場「永安漁港」馬拉松。它是「鄉鎮之美馬拉松」大安場。因為人生地不熟，比賽前夕夜宿會場。

「延誤起跑」。鬧鐘五點準時叫醒，梳洗換裝完畢前往報到。服務人員說全馬20分鐘之前就起跑了。哇咧哩惟恐破壞安寧大會不嗚槍、選手不喧嘩。誤以為六點起跑，我在會場竟然睡過頭。別上號碼布，拔腿往賽道直追。

「家私忘了帶」。急著出發連手機、腰包、水壺都沒帶。完成第一趟12 K回車補足。沿途檢核確認：運動錶的數據都回傳手機，賽事紀錄OK。

「車子沒電」！完跑後會場大快朵頤，按摩棒與好友相互紓緩酸痛後，準備開車回家。無奈汽車發動不了、好友都走光。電請拖吊車協助到大甲修復後平安到家。

總之睡過頭、延誤起跑、東西沒帶、車子沒電....好熱鬧。互動拍照，一起流汗、一起吹海風，渡過快樂美好、緊張又刺激的一天。

鄉村之美馬拉松系列

# 霧峰場(111/01/15)

# 石崗場(111/07/16)

# 大安場(112/04/22)

鳯儀書院-走讀鳯山古城

你來了！城隍爺的名言

鳯山曹公廟為感念縣令曹公的功績

鳯儀書院講堂-年青人笑咪咪、老年人打瞌睡

「老牛健走團」第三彈「綠園道東段」：從高雄車站走到鳯山車站旁「無名燒餅店」排隊。一起到曹公圳用餐後，徒步經城隍廟、到鳯儀書院。

「城隍廟」建於西元1800年(清嘉慶5年)是鳳山4大名剎之一。擁223年歷史 供奉城隍爺。他是陰間行政、審判長官。「你來了」！廟前高掛扁額，警惕世人總有一天等到你。

「鳳儀書院」1814年設立，在城隍廟旁。早期以曹公圳水租及學田地租為束修。民國74年列為三級古蹟、98年規畫整修後園區，增設許多Q版塑像表情生動。可參加11點導覧，聆聽塑

其實鳯山是「高雄古城」之一。「鳯山新城」主因林爽文事件舊土城（左營）被攻破而遷建。自1826年官署逐漸轉移，並新蓋城池故名「新城」。如今高市府每年舉辦「雙城祭」紀念左營、鳯山新舊城。

「曹公圳」開發於1837清道光年間。原稱「五里圳」規模較小，不斷擴充與「瑠公圳、八堡圳」並列為台灣北中南「三大水利工程」。圳溝盛行加蓋，火車站附近仍為明渠，是尋古、休閒乘涼好地方。

最後感謝劉旭燿老師用心規劃，完成健行、走讀文化之旅。增健康、長知識，太完美了！

延伸閱讀

# 走讀北高雄(112/02/03)

# 走讀綠園道(112/03/26)

# 走讀鳯山新城(112/04/23)

# 日走萬步、健康保固(112/02/08)

劉旭燿老師報名武壯元測試

112年4月樂活會慶生

本月慶生會邀請退休同仁蔡松釗專題簡報，分享「杜拜郵輪旅遊記要」。圖文並茂獲得很大回響。「阿拉斯加遊輪」已成團，伙伴當場跟進報名。鋼友旅行社張總笑得合不攏嘴。

高理事長、蔡總幹事致歡迎詞及提報會務；司儀賴瓊姿逐一唱名介紹30多位壽星。他們個別發表感言後，分切蛋糕、合唱生日快樂歌，其楽融融。

設備處退休同仁林慶連，特地從南投鹿谷趕來參加，獲得如雷掌聲。同單位W6出席伙伴寒暄問暖，紛紛合照留念，充滿溫馨。

「專題簡報」從視訊改到現場進行。壽星「退休生活感言」發表時間受限。相約後續結伴登山、健行、旅遊及球敍再相會。

112年四月慶生會，在歡樂聲中圓滿結束。彼此互道珍重再見！(11204慶生會)

2023中鋼樂活會慶生

＝》11201；11202；11203；11204；11205；11206；11207；11208；11209

2023歐洲雙馬13天

一、飛航班次表

4/27 (四) 台北 / 杜拜 

EK 367 TPEDXB 2335/0505+1

4/28 (五) 杜拜 /法蘭克福

EK 045 DXBFRA 0825/ 1310

5/8 布拉格/ 杜拜 

EK 140  PRGDXB 1550/2345

5/9 杜拜/台北 

EK 366 DXBTPE  0435+1650

二、每日行程表

No.日期(星期)-主要活動, 行程摘要/夜宿

1.ˋ4/27(四)- 機上, 台北/杜拜

2. 4/28(五)-德勒斯登, 杜拜-班堡-德勒斯登/ NH或同等級

3. 4/29(六)- 德勒斯登/NH或同等級4. 4/30(日)- 德勒斯登, 德勒斯登馬拉松/NH或同等級

5. 5/01(一)- 德勒斯登-卡羅維瓦里-瑪莉安斯基/ Danubius Health Spa Resort Butterfly,   卡羅維瓦里(Karlovy), 瑪莉安斯基(Manianske)森林温泉小鎮-皇后之泉

6. 5/02(二)- 瑪莉安斯基-皮爾森(Pilsen)中古世紀晚宴/Courtyard by Marriott  Hotel, 

7. 5/03(三)- 皮爾森-克倫洛夫 ( Krumlov )世界文化遺產名錄/老城徒步區

8. 5/04(四)- 克魯洛夫-布拉格-伏爾塔瓦河遊船＋半日自由活動/Granda majestic hotel

9. 5/05(五)- 布拉格-高堡之旅＋馬拉松會場報到/Granda majestic hotel

10. 5/06(六)- 布拉格-漫步千年古城/Granda majestic hotel

11. 5/07(日)- 布拉格馬拉松/Granda majestic hotel

12. 5/08(一)- 布拉格-杜拜/夜宿機上

13. 5/09(二)- 杜拜- 台北

參考資料

2007歐洲雙馬連週賽-華沙馬拉松、柏林馬拉松

2014美國雙馬連週賽-芝加哥馬拉松、底特律馬拉松

2017中俄雙馬連日賽-同江、比羅比占

2018美國雙馬連週賽-紐約馬拉松、拉斯維加馬拉松

2023歐洲雙馬連週賽-德勒斯登、布拉格

樂活登山快樂分享

南柴山三角點海拔310公尺

陳篤恭、賴瓊姿在南柴山三角點

不喜歡登山的人總是質疑：登山到底有什麼好處？喜歡爬山的人享受爬山的樂趣，卻說不出登山到底能得到什麼樣的好處。 

「冰涼大西瓜」。抵達南柴山三角點，老顧馬上分切冰涼大西瓜。他昨天到菜市場就想到我們。大西瓜兩老吃不完，買了先放到冰箱，就等著背上山分切給大伙𠒇吃。

 「手泡咖啡」。昭熙兄接著拿出全套新的細嘴咖啡壼、過瀘杯及容器。他說每一次都喝過動𠒇的咖啡，今天也讓我來試泡分享。 

「博阿草」。最後巨誠兄大夜班結束匆忙趕來，掏出一包水果請客。識貨的人一陣歡呼：這是「燈籠果」、我們小時候吃的「博阿草」，怎麼變得這麼大棵、這麼漂亮、這麽好吃。你一個、我一個大家高高興興分著吃。

 總之伙伴們聚合登山期盼「快樂分享」，而不是為了「得到好處」。在山上分享冰涼西瓜、手泡咖啡、博阿草，歡樂幸福自在其中。(112/4/19)

任亭麗、賴瓊姿在南柴山三角點

博阿草就是灯籠果

樂活登三每單週三07:30在壽山自然公園門前集合

2023葫蘆墩馬拉松慶百馬

2023葫蘆墩馬拉松選手之夜-陳篤恭、林保吉在廖協發的家

「慶百馬」風潮逐漸恢復。賽事結合本會（台灣百回馬拉協會）「馬拉松普查」春季頒獎帶動高潮。百馬𥰁旗飃揚會場好熱鬧。躬逢其盛比賽前夕「選手之夜」、當天參與「廖協發雙百馬團」。結局圓滿，過程艱辛。

「賽道暗藏三枝竹筍」我沒聽懂。原來它代表三段苦坡、三座尖峰。往返加倍奉還變成六座六段。哇哩咧跑得頭昏眼花、兩腿發軟、手機沒電無法討救兵。賽後躺在看台下一幅狼狽相。

「公老坪」是第一棵小竹筍：緩坡上去、急陡坡下切；再上攻第二座高峰14 K折返點。最後高峰在「五福臨門」神木附近22.5 K折返處。美景、啤酒車加上酒促帥哥、美女智能哥、衍齢姐。氣喘如牛「無福」消受。

總之疫情肆虐，標馬幾近三年絕跡。樂見馬場欣欣向榮、蓬勃發展。時不我予，第五支莫德納後體力大不如前。期許跟上腳步、繼續努力向前行。

延伸閱讀- 葫蘆墩百馬嘉年華 (103/4/7)

附錄-歷屆馬拉松日程表(陳篤恭編輯）

0、2009/4/5- 2009關懷婦幼親子半程馬拉松
1、2010/4/4- 2010關懷婦幼親子馬拉松(05:32:57)

2、2011/4/17-2011葫蘆墩馬拉松           
3、2012/4/8- 2012亮麗豐原101馬拉松 (鄭開馬）

4、2013/4/7- 2013葫蘆墩全國馬拉松   (05:58:30)

5、2014/4/20- 2014葫蘆墩全國馬拉松 (05:56:31)

6、2015/4/19-2015葫蘆墩全國馬拉松（瑞士）
7、2016/4/17-2016葫蘆墩全國馬拉松  (06:14:34)
8、2017/4/16-2017葫蘆墩全國馬拉松  (06:10:51)

9、2018/4/15- 2018葫蘆墩全國馬拉松（05:50:44)

10.2019/1/27- 2019蘆墩花博馬拉松（老爺盃）

11.2023/4/16- 2023葫蘆墩馬拉松 (07:02:25)

2023-MyMara
1/1；1/15；1/28；2/11； 2/19；3/5；3/12；3/26；4/16；4/22；5/7；5/13；8/27；9/9；10/1