「月影潭心」蘭潭之戀馬拉松-中鋼慢跑社訊977期

中秋節過後的假期，祗有嘉義一場馬拉松得以順利開展。九月第二週假日的賽事多屬自助超馬及路跑，獨缺全馬42.195公里比賽；中秋連假遇到莫蘭蒂、馬勒卡颱風來攪局。

九月十七日「月影潭心- 蘭潭之戀馬拉松」在嘉義大學集結。下午四點於「蘭潭泛月」景點鳴槍起跑。本賽會為介紹蘭潭風光，營造友善城巿氣氛而跑，藉此共享夕陽月光美景。超全馬賽道環繞蘭潭七圈合計43.75公里，超半程環繞四圈25公里。

嘉義「蘭潭水庫」舊名紅毛埤，早年由荷蘭人開鑿完成。目前除了供應嘉義地區水源之外，更提供了優美的休憩場所。本賽事起跑點「蘭潭泛月」是著名的嘉義八景之一。

比賽結果龍金妹榮獲女子超半馬分組第一名，顏淑鳯榮獲女子超全馬分組第三名。本社團報包括曾登恩、莊永昌及陳篤恭伉儷合計六位，以及自行報名的蔡坤坡、洪清波一起在大雨旁沱中完賽。由於颱風過後天候陰晴不定，傍晚烏雲密佈，「月影潭心」賞月跑馬的規劃槓龜，甚至在超全馬完賽之前突來一陣傾盆大雨。不過蘭潭夜景在燈光下仍舊展現朦朧之美。參加一場馬拉松賽除了跑步健身，也領受山風及湖光倒影的美景。 (紙本105.10.01出刊)

上一期- 976: 下一期- 978  -> 社訊歷年總目錄( 105、104、103、102、101、100)

左起曾登恩、龍金妹、頼瓊姿、陳篤恭於2016月影潭心蘭潭之戀燛拉松

同情心與同理心- 黃瑞祥博士

一群小學生全理了光頭去探視化療中的癌患朋友，這貼心的舉動安慰了病童，也化解彼此的尷尬不安。同情心（sympathy）跟同理心（empathy）不同的地方 : 前者未與對方心理連結，而後者與對方建立了連結。

有了連結（connection），才會感受到真正的溫暖與支持。當一個人處於低潮、負面情緒時，他需要的不是你告訴他應該怎麼做，該如何做其實我們已都知道了，他需要的是，一個人能夠理解他、站在他身邊，讓他更有力量走下去而已。

只有同情、關心的回應（response）是不夠的，也很少會讓事情好轉，而真正能使事情好轉的是將心比心與設身處地的「同理心」陪伴。

註- 改寫自黃瑞祥FB。

自助超馬暴衝-2015超馬賽事總結報告

上半年自助超馬井噴，2015超馬全年賽事持續增長達140場；其中自助超馬賽事佔了八成讓人跌破眼鏡。這不但改寫超馬類型的定義，也衍生「馬拉松六五事件」。其餘29場為制式超馬包括定距22場、定時6場及多日賽兩場。我們從年度數量、類型及主要內容加以分析。

改寫超馬類型定義

2015年自助超馬合計111場，佔全年超馬的八成。不但開創歷史紀錄，也重寫超馬賽事類型的定義。

IAU(國際超馬跑者協會)一向把超馬區分為三大類型：定距超馬、定時超馬及超馬多日賽。統計2015台灣全年超馬場次至少140場如下表。主要包括定距超馬22場、定時超馬6場以及多日超兩場，詳如附件超馬分類彙總表。標榜「賽前五不、賽後五不」，自助超馬因為簡約、自主省很大，不分寒暑或連假，讓部份跑者趨之若鶩。

2015	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	小計
場次	9	10	6	5	11	9	9	17	13	20	20	11	140
自助	6	4	2	2	10	9	9	15	13	18	15	8	111
定距	3	5	2	2	1	0	0	2	0	1	4	2	22
定時	0	1	1	1	0	0	0	0	0	1	1	1	6
多日	0	0	1	0	0	0	1	0	0	0	0	0	2

台灣三部曲圓夢

其次，多日賽方面繼去年(2014)3月27日「橫越台灣246公里」，今年北南雙塔從富貴角灯塔到鵝鑾鼻灯塔- 縱貫臺灣國際超馬賽圓滿成功。也使得籌畫多年的多日超馬系列賽「台灣Ɵ計畫」於焉完成。這是它的第三部曲「縱貫臺灣國際超馬541公里」八日賽。它展現了超馬賽事的堅韌特性，也打響了台灣的知名度。

接軌國際與南北均衡

定距超馬全年22場如超馬分類彙總表，在制式超馬獨占鰲頭，因為跑馬拉松求均速、跑超馬求遠途。從50到100公里的滿足，接續108、120公里以上的試練才了解最後每一公里的意義何在。值得注意的是定距超馬22場賽事中，年底一場冬山河水岸超馬已經出現100哩賽。迥異於歐洲，英制超馬風行於美國，100哩超馬也是進一步與國際接軌的象徵。

定時超馬南北均衡，全年6場的賽事，能打破北台灣獨大令人欣慰：南部在高雄主場館、台南繞圈賽加速南部定時超馬賽事的提升，打破北台灣獨大的習性。

總之，從超全馬亂舞、自助超馬井噴、進步到2015年自助超馬暴衝、多日超馬圓夢、定距與國際接軌、定時超馬南北均衡的年度。展望未來充滿更多的期待。

延伸閱讀

# 2014台灣超馬賽事四年回顧

# 茶壼裡的風爆- 馬拉松普查「六五事件」

# 歷年超馬賽事總結報告 

( 2011；2012；2013；2014；2015；2016)  

# 歷年超馬賽事一覽表-> 2011、2012、 2013、2014、2015

2015全國超馬賽事表B-類型排序

2015全年分類定距超馬22場、定時6場、多日賽兩場。全國超馬賽事依日期排序詳見表A

NO	日期	名稱	賽程	類型
1	2015/1/10	2015 年雲林超級馬拉松賽	60K	定距
2	2015/1/23	極地超馬台灣站	134K	定距
3	2015/1/25	鎮西堡超馬	100,50,13K	定距
4	2015/2/7	丹大林道峽谷超級馬拉树	43.5,26.5K	定距
5	2015/2/19	喜羊羊第八屆府城拜年馬	50K	定距
6	2015/2/21	蕃薯囝ㄟ故鄉超級馬拉松	50K	定距
7	2015/2/28	久美原鄉超馬賽	72,42,10K	定距
8	2015/2/28	第一屆橫越北北基超馬賽	50,25K	定距
9	2015/3/7	南橫超馬	108,100,78,45,21,10K	定距
10	2015/3/14	GOLiFE 環觀音山超級越野馬拉松	50,42.195K..	定距
11	2015/4/5	U Lay 42 志工馬	45K	定距
12	2015/4/18	The North Face越野挑戰賽	100,50K....	定距
13	2015/5/16	挑戰北橫漫步棲蘭山	55K	定距
14	2015/8/30	環跑超級大台北160K認證賽	160K	定距
15	2015/8/30	鎮西堡超馬志工馬	54,47K	定距
16	2015/10/9	第二屆超級竹山馬拉松	48,21,10K	定距
17	2015/11/1	第一屆濁水溪國際超級馬拉松賽	100,80,60,42.195K..	定距
18	2015/11/14	第2屆臺灣動感亞洲50	50K..	定距
19	2015/11/14	第五屆開廣飛跑盃50公里超馬賽	50k	定距
20	2015/12/6	環跑臺北60公里認證賽	60K	定距
21	2015/12/25	關山101超級馬拉松	101,50.5miles	定距
22	2015/11/27	宜蘭冬山河水岸馬拉松嘉年華超馬組	100Mile,100&50K	定距
23	2015/2/13	台北國際超馬嘉年華	48,24,12,6h	定時
24	2015/3/22	臺北大學12小時超級馬拉松賽	12H,6H,3H	定時
25	2015/4/5	府城超級馬拉松	12,6,3,1H	定時
26	2015/10/31	高雄12H暨全國24H超馬錦標賽	12,24H	定時
27	2015/11/21	東吳國際超級馬拉松系列賽	245H	定時
28	2015/12/26	第二屆超越自我-公益繞圈挑戰賽	12H,6H,3H	定時
29	2015/3/28	Ɵ計畫第三部曲-縱貫臺灣國際超馬	541k	多日
30	2015/7/1	第三屆九天盃太子極限環台賽		多日
31	2015/1/1	東眼山超級馬拉松 (北113→桃119)	52K	自助
32	2015/1/2	第三屆板橋木柵福隆超馬賽	52K	自助
33	2015/1/4	行於天地之間-超級馬拉松活動賽	50.4K	自助
34	2015/1/10	礁溪湖光山色超級馬拉松	62K	自助
35	2015/1/17	東勢谷關挑戰賽	63K	自助
36	2015/1/31	挑戰草山北峰	44K	自助
37	2015/2/17	武嶺挑戰兩日賽	55K+55K	自助
38	2015/2/21	新竹拜年自助超馬系列-鄉野情超馬	48K	自助
39	2015/2/23	悠遊北埔峨嵋	45K	自助
40	2015/2/27	挑戰北得拉曼	45K	自助
41	2015/3/14	梅花盃超級馬拉松	43K	自助
42	2015/3/14	加碼奉還圓夢馬拉松(2日賽)	48K+43K	自助
43	2015/4/5	挑戰觀霧大鹿林道-春季兩日賽	55K+55K	自助
44	2015/4/18	葫蘆墩歡樂超馬	45K	自助
45	2015/5/1	穿越北橫(2日賽)	43.2K+47.2K	自助
46	2015/5/2	小白兔自助超馬	45K	自助
47	2015/5/3	哎喲和黑熊 100馬 感恩超級馬拉松	56K	自助
48	2015/5/9	藍天白雲自助超馬	45K	自助
49	2015/5/9	加碼奉還一日賽	84K	自助
50	2015/5/10	浸水營古道超級馬拉松	55K	自助
51	2015/5/23	大坑超級馬拉松	50K	自助
52	2015/5/24	月光森林超級馬拉松	45K	自助
53	2015/5/30	東雙塔系列 03_礁溪-棲蘭	46K	自助
54	2015/5/31	挑戰太平山(鳩之澤温泉-太平山莊)	45K	自助
55	2015/6/6	莫那魯道超級馬拉松兩日賽	46K+46K	自助
56	2015/6/11	熱戀阿朗壹古道三日超級馬拉松	45K+45K+55K	自助
57	2015/6/11	東雙塔系列-棲蘭武陵觀雲天祥花蓮4日	54K+59K+54K+43K	自助
58	2015/6/14	苗栗大湖新中橫自助馬	48K	自助
59	2015/6/15	尖石–巴陵自助超馬兩日賽	43K+43K	自助
60	2015/6/19	探尋竹塹之美三日賽-自助超馬	45K+45K+45K	自助
61	2015/6/21	中寮山超級馬拉松	45K	自助
62	2015/6/27	豐100 超馬賽	100K	自助
63	2015/6/27	桶后越嶺超級馬拉松	53K	自助
64	2015/7/4	山海戀兩日賽-自助超馬	45.1K+45K	自助
65	2015/7/4	集集大山夏季超馬	45K	自助
66	2015/7/11	人文古蹟科技城兩日賽(十八尖山)	45K+45K	自助
67	2015/7/19	六龜警備道自助超級馬拉松	46.5K	自助
68	2015/7/25	雙溪假期兩日賽	45.25K	自助
69	2015/7/25	谷關越野超馬	50K	自助
70	2015/7/25	望春風	45.3K	自助
71	2015/7/26	穿越橫山	45K	自助
72	2015/8/1	挑戰 太平山 Part 2	45K	自助
73	2015/8/1	大雪山超馬	45K	自助
74	2015/8/2	尾寮山自助超馬	50K	自助
75	2015/8/2	東北角 126 志工馬拉松	43.5K	自助
76	2015/8/8	紅河谷越野挑戰營	46K	自助
77	2015/8/8	東北角 126 越野超馬	126K	自助
78	2015/8/9	哈盆古道越野挑戰營	52K	自助
79	2015/8/10	環關山親水農情	45K	自助
80	2015/8/15	A Little Beauty Cup Trail Running	43.4K	自助
81	2015/8/16	八卦臺地超級馬拉松	52.4K	自助
82	2015/8/16	六十石山金針花海-超級馬拉松	45K	自助
83	2015/8/17	抓住夏天的尾巴--二橫環半島	XX	自助
84	2015/8/22	山上人家	45.5K	自助
85	2015/8/29	挑戰宇老/戰勝羅馬	45K	自助
86	2015/8/30	礁溪越野超級馬拉松	56K	自助
87	2015/9/5	北橫貫羅馬	45K+45K	自助
88	2015/9/5	大武山之門	46.3K	自助
89	2015/9/5	東雙塔系列 關山 - 瀧溪二日超馬	45K+45K	自助
90	2015/9/12	六家-楊梅/尋根田美自助馬拉松	45K	自助
91	2015/9/12	情義相挺許願馬兩日賽	46K	自助
92	2015/9/12	東北角山徑越野	45K	自助
93	2015/9/12	瑞里 90.8	45.8K+45K	自助
94	2015/9/13	飄浮‧欣賞‧醉夢‧圓夢‧北橫超馬	50K	自助
95	2015/9/19	東雙塔系列 瀧溪 - 鵝鑾鼻二日超馬	43K+60K	自助
96	2015/9/19	穿越橫山系列之二	45.3K	自助
97	2015/9/26	人文古蹟科技城、穿越橫山	46.1K+45K	自助
98	2015/9/26	西進南橫二日超級馬拉松	47K+56K	自助
99	2015/9/28	觀霧淨山超馬	56K	自助
100	2015/10/3	三義-香山自助超馬	45K	自助
101	2015/10/4	南清公路尋幽之二	45.1K	自助
102	2015/10/4	文山十分超馬	46.4K	自助
103	2015/10/9	國慶嬉遊記	46.3K+45.6K+45.4K	自助
104	2015/10/10	大坑桶柑超馬	52K	自助
105	2015/10/11	野獸山徑	50K,25K,12K	自助
106	2015/10/17	人文古蹟科技城自助馬拉松	45.7K	自助
107	2015/10/17	TXG減壓襪腿套/如來神掌100式	100K,50K+50K,50K,30K,15K	自助
108	2015/10/17	屏東賽嘉超馬	47.8K	自助
109	2015/10/18	茂林幽情	46.4K	自助
110	2015/10/24	後龍-客家大院&瑞峰-天湖	46.6K+45K	自助
111	2015/10/24	貢寮.看見水梯田	45.6K	自助
112	2015/10/24	Ultra Trail of Taiwan	100K,60K	自助
113	2015/10/25	臺中大三元超級馬拉松	77K	自助
114	2015/10/25	三清宮越野繞圈賽（ITRA-2)	11H	自助
115	2015/10/30	武 200 (武陵、武嶺、武界) 四日超馬	48K+57K+49K+46K	自助
116	2015/10/31	挑戰宇老/戰勝羅馬	44.4K+45.1K	自助
117	2015/10/31	基淡夕陽	56K	自助
118	2015/11/7	野貓逛大街	8H	自助
119	2015/11/7	劍士魂	55.3K	自助
120	2015/11/14	浸水營古道探索遺址之旅	55K	自助
121	2015/11/15	挑戰不厭亭	50K	自助
122	2015/11/18	6小時繞圈體驗	6H	自助
123	2015/11/20	東北角芒花季越野	168K,100K,55K	自助
124	2015/11/21	三灣-八卦力部落/錦屏-秀巒	46.2K+47.5K	自助
125	2015/11/21	凌雲展翅超馬	45K	自助
126	2015/11/22	慕谷慕魚生態之旅	55.3K	自助
127	2015/11/22	來去九份	49.8K	自助
128	2015/11/25	6小時繞圈體驗	6H	自助
129	2015/11/28	美郁情濃超馬	52K	自助
130	2015/11/28	富光 ~富貴	46.2K	自助
131	2015/11/28	漫步花海	45K	自助
132	2015/11/29	白石湖	48.2K	自助
133	2015/12/6	鄒族幽境:達娜伊谷	51.6K	自助
134	2015/12/6	溫泉趣	45.1K	自助
135	2015/12/12	望春風	45.3K	自助
136	2015/12/13	錦屏-司馬庫斯2日活動	53.7K+47.4K	自助
137	2015/12/13	八煙聚落	55.5K	自助
138	2015/12/20	貢寮行	45.5K	自助
139	2015/12/26	漫遊新竹-關西尖石	45.7K+45K	自助
140	2015/12/26	漫步月球	50K	自助
# 歷年超馬賽事總結報告 ( 2011年；2012年；2013年；2014年；2015年 )
# 全國超馬歷年賽事一覽表-> ( 2017､ 2016､ 2015、2014、2013、2012、2011 )

2016北疆旅遊13天

小時候胡亂說話，老阿嬷總是笑著斥喝：烏魯木齊！長大了，慢慢知道其實它是個新疆的地外，為什麼和亂說話有關？知天命之年才有機會拜訪。

北疆泛指新疆境內天山以北的廣大區域，每天坐車動則四百公里，是台灣南北的行程。它自然風光以山地草原、高山湖泊為主要特微。歷史上是絲綢之路新北道橫越之地。也因此古物文明多彩多姿。現在北疆也是地區經濟文化、教育發展的地區。旅遊重點包括古爾班古特沙漠、天山、阿爾泰山、伊黎河等美麗風光。

從9/22至10/5由福州、廈門進出。本次行程合計13天如下表，主要由高雄出發，去程在福州過一夜，回程到廈門逗留半天。一律由烏魯木齊進出，因此在該地有兩次過夜機會。號稱咯納斯可哥托海、布爾津及禾木村精彩13天，但這些景點除了烏魯木齊聽過，其他地域或城鄉名稱都沒聽過。