星期五, 9月 23, 2016

「月影潭心」蘭潭之戀馬拉松-中鋼慢跑社訊977期

中秋節過後的祗有嘉義一場馬拉松得以順利開展九月第二週假日的賽事多自助超馬及路跑,獨缺全馬42.195公里比賽中秋連假遇到莫蘭蒂、馬勒卡颱風來攪局。

九月十七日月影潭心- 蘭潭馬拉松」在嘉義大學集結下午四點於「蘭潭泛月」景點鳴槍起跑本賽會為介紹蘭潭風光,營造友善城巿氣氛而跑,藉此共享夕陽月光美景超全馬賽道環繞潭七圈合計43.75公里超半程環繞四圈25公里

嘉義「蘭潭水庫」舊名紅毛埤,早年由荷蘭人開鑿完成。目前除了供應嘉義地區水源之外,更提供了優美的休憩場所。本賽事起跑點「蘭潭泛月」是著名的嘉義八景之一。

比賽結果龍金妹榮獲女子超半馬分組第一名,顏淑鳯榮獲女子超全馬分組第三名本社團報包括曾登恩、莊永昌及陳篤恭伉合計六位,以及自行報名的蔡坤坡、洪清波一起在大雨旁沱中完賽。由於颱過後天候陰晴不定,傍晚密佈「月影潭心」賞月跑馬的規劃槓龜,甚至在超全馬完賽之前突來一陣傾盆雨。不過蘭潭夜景燈光下仍展現朦朧之美。參加一場馬拉松賽除了跑健身也領受山風及湖光倒影的美景。 (紙本105.10.01出刊)

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左起曾登恩、龍金妹頼瓊姿陳篤恭於2016月影潭心蘭潭之戀燛拉松

星期一, 9月 19, 2016

同情心與同理心- 黃瑞祥博士

一群小學生全理了光頭去探視化療中的癌患朋友,這貼心的舉動安慰了病童,也化解彼此的尷尬不安。同情心(sympathy)跟同理心(empathy)不同的地方 : 前者未與對方心理連結,而後者與對方建立了連結。

有了連結(connection),才會感受到真正的溫暖與支持。當一個人處於低潮、負面情緒時,他需要的不是你告訴他應該怎麼做,該如何做其實我們已都知道了,他需要的是,一個人能夠理解他、站在他身邊,讓他更有力量走下去而已。

只有同情、關心的回應(response)是不夠的,也很少會讓事情好轉,而真正能使事情好轉的是將心比心與設身處地的「同理心」陪伴。

註- 改寫自黃瑞祥FB。

星期六, 9月 17, 2016

自助超馬暴衝-2015超馬賽事總結報告

上半年自助超馬井噴,2015超馬全年賽事持續增長達140場;其中自助超馬賽事佔了八成讓人跌破眼鏡。這不但改寫超馬類型的定義,也衍生「馬拉松六五事件」。其餘29場為制式超馬包括定距22場、定時6場及多日賽兩場。我們從年度數量、類型及主要內容加以分析。

改寫超馬類型定義

2015年自助超馬合計111場,佔全年超馬的八成。不但開創歷史紀錄,也重寫超馬賽事類型的定義。


IAU(國際超馬跑者協會)一向把超馬區分為三大類型:定距超馬、定時超馬及超馬多日賽。統計2015台灣全年超馬場次至少140場如下表。主要包括定距超馬22場、定時超馬6場以及多日超兩場,詳如附件超馬分類彙總表。標榜「賽前五不、賽後五不」,自助超馬因為簡約、自主省很大,不分寒暑或連假,讓部份跑者趨之若鶩。

2015123456789101112小計
場次9106511991713202011140
自助64221099151318158111
定距35221002014222
定時0111000001116
多日0010001000002

台灣三部曲圓夢

其次,多日賽方面繼去年(2014)3月27日「橫越台灣246公里」,今年北南雙塔從富貴角灯塔到鵝鑾鼻灯塔- 縱貫臺灣國際超馬賽圓滿成功。也使得籌畫多年的多日超馬系列賽「台灣Ɵ計畫」於焉完成。這是它的第三部曲「縱貫臺灣國際超馬541公里」八日賽。它展現了超馬賽事的堅韌特性,也打響了台灣的知名度。

接軌國際與南北均衡

定距超馬全年22場如超馬分類彙總表,在制式超馬獨占鰲頭,因為跑馬拉松求均速、跑超馬求遠途。從50到100公里的滿足,接續108、120公里以上的試練才了解最後每一公里的意義何在。值得注意的是定距超馬22場賽事中,年底一場冬山河水岸超馬已經出現100哩賽。迥異於歐洲,英制超馬風行於美國,100哩超馬也是進一步與國際接軌的象徵。

定時超馬南北均衡,全年6場的賽事,能打破北台灣獨大令人欣慰:南部在高雄主場館、台南繞圈賽加速南部定時超馬賽事的提升,打破北台灣獨大的習性。

總之,從超全馬亂舞自助超馬井噴、進步到2015年自助超馬暴衝、多日超馬圓夢、定距與國際接軌、定時超馬南北均衡的年度。展望未來充滿更多的期待。

延伸閱讀
# 歷年超馬賽事總結報告 
( 201120122013201420152016)  

# 歷年超馬賽事一覽表-> 20112012201320142015

2015全國超馬賽事表B-類型排序

2015全年分類定距超馬22場、定時6場、多日賽兩場。全國超馬賽事依日期排序詳見表A
NO 日期 名稱 賽程 類型
1 2015/1/10 2015 年雲林超級馬拉松賽 60K 定距
2 2015/1/23 極地超馬台灣站 134K 定距
3 2015/1/25 鎮西堡超馬 100,50,13K 定距
4 2015/2/7 丹大林道峽谷超級馬拉树 43.5,26.5K 定距
5 2015/2/19 喜羊羊第八屆府城拜年馬 50K 定距
6 2015/2/21 蕃薯囝ㄟ故鄉超級馬拉松 50K 定距
7 2015/2/28 久美原鄉超馬賽 72,42,10K 定距
8 2015/2/28 第一屆橫越北北基超馬賽 50,25K 定距
9 2015/3/7 南橫超馬 108,100,78,45,21,10K 定距
10 2015/3/14 GOLiFE 環觀音山超級越野馬拉松 50,42.195K.. 定距
11 2015/4/5 U Lay 42 志工馬 45K 定距
12 2015/4/18 The North Face越野挑戰賽  100,50K.... 定距
13 2015/5/16 挑戰北橫漫步棲蘭山 55K 定距
14 2015/8/30 環跑超級大台北160K認證賽 160K 定距
15 2015/8/30 鎮西堡超馬志工馬 54,47K 定距
16 2015/10/9 第二屆超級竹山馬拉松 48,21,10K 定距
17 2015/11/1 第一屆濁水溪國際超級馬拉松賽 100,80,60,42.195K.. 定距
18 2015/11/14 第2屆臺灣動感亞洲50 50K.. 定距
19 2015/11/14 第五屆開廣飛跑盃50公里超馬賽 50k 定距
20 2015/12/6 環跑臺北60公里認證賽 60K 定距
21 2015/12/25 關山101超級馬拉松 101,50.5miles 定距
22 2015/11/27 宜蘭冬山河水岸馬拉松嘉年華超馬組 100Mile,100&50K 定距
23 2015/2/13 台北國際超馬嘉年華 48,24,12,6h 定時
24 2015/3/22 臺北大學12小時超級馬拉松賽 12H,6H,3H 定時
25 2015/4/5 府城超級馬拉松 12,6,3,1H 定時
26 2015/10/31 高雄12H暨全國24H超馬錦標賽 12,24H 定時
27 2015/11/21 東吳國際超級馬拉松系列賽 245H 定時
28 2015/12/26 第二屆超越自我-公益繞圈挑戰賽 12H,6H,3H 定時
29 2015/3/28 Ɵ計畫第三部曲-縱貫臺灣國際超馬 541k 多日
30 2015/7/1 第三屆九天盃太子極限環台賽 多日
31 2015/1/1 東眼山超級馬拉松 (北113→桃119) 52K 自助
32 2015/1/2 第三屆板橋木柵福隆超馬賽 52K 自助
33 2015/1/4 行於天地之間-超級馬拉松活動賽 50.4K 自助
34 2015/1/10 礁溪湖光山色超級馬拉松 62K 自助
35 2015/1/17 東勢谷關挑戰賽 63K 自助
36 2015/1/31 挑戰草山北峰 44K 自助
37 2015/2/17 武嶺挑戰兩日賽 55K+55K 自助
38 2015/2/21 新竹拜年自助超馬系列-鄉野情超馬 48K 自助
39 2015/2/23 悠遊北埔峨嵋 45K 自助
40 2015/2/27 挑戰北得拉曼 45K 自助
41 2015/3/14 梅花盃超級馬拉松 43K 自助
42 2015/3/14 加碼奉還圓夢馬拉松(2日賽) 48K+43K 自助
43 2015/4/5 挑戰觀霧大鹿林道-春季兩日賽 55K+55K 自助
44 2015/4/18 葫蘆墩歡樂超馬 45K 自助
45 2015/5/1 穿越北橫(2日賽) 43.2K+47.2K 自助
46 2015/5/2 小白兔自助超馬 45K 自助
47 2015/5/3 哎喲和黑熊 100馬 感恩超級馬拉松 56K 自助
48 2015/5/9 藍天白雲自助超馬 45K 自助
49 2015/5/9 加碼奉還一日賽 84K 自助
50 2015/5/10 浸水營古道超級馬拉松 55K 自助
51 2015/5/23 大坑超級馬拉松 50K 自助
52 2015/5/24 月光森林超級馬拉松 45K 自助
53 2015/5/30 東雙塔系列 03_礁溪-棲蘭 46K 自助
54 2015/5/31 挑戰太平山(鳩之澤温泉-太平山莊) 45K 自助
55 2015/6/6 莫那魯道超級馬拉松兩日賽 46K+46K 自助
56 2015/6/11 熱戀阿朗壹古道三日超級馬拉松 45K+45K+55K 自助
57 2015/6/11 東雙塔系列-棲蘭武陵觀雲天祥花蓮4日 54K+59K+54K+43K 自助
58 2015/6/14 苗栗大湖新中橫自助馬 48K 自助
59 2015/6/15 尖石–巴陵自助超馬兩日賽 43K+43K 自助
60 2015/6/19 探尋竹塹之美三日賽-自助超馬 45K+45K+45K 自助
61 2015/6/21 中寮山超級馬拉松 45K 自助
62 2015/6/27 豐100 超馬賽 100K 自助
63 2015/6/27 桶后越嶺超級馬拉松 53K 自助
64 2015/7/4 山海戀兩日賽-自助超馬 45.1K+45K 自助
65 2015/7/4 集集大山夏季超馬 45K 自助
66 2015/7/11 人文古蹟科技城兩日賽(十八尖山) 45K+45K 自助
67 2015/7/19 六龜警備道自助超級馬拉松 46.5K 自助
68 2015/7/25 雙溪假期兩日賽 45.25K 自助
69 2015/7/25 谷關越野超馬 50K 自助
70 2015/7/25 望春風 45.3K 自助
71 2015/7/26 穿越橫山 45K 自助
72 2015/8/1 挑戰 太平山 Part 2 45K 自助
73 2015/8/1 大雪山超馬 45K 自助
74 2015/8/2 尾寮山自助超馬 50K 自助
75 2015/8/2 東北角 126 志工馬拉松 43.5K 自助
76 2015/8/8 紅河谷越野挑戰營 46K 自助
77 2015/8/8 東北角 126 越野超馬 126K 自助
78 2015/8/9 哈盆古道越野挑戰營 52K 自助
79 2015/8/10 環關山親水農情 45K 自助
80 2015/8/15 A Little Beauty Cup Trail Running 43.4K 自助
81 2015/8/16 八卦臺地超級馬拉松 52.4K 自助
82 2015/8/16 六十石山金針花海-超級馬拉松 45K 自助
83 2015/8/17 抓住夏天的尾巴--二橫環半島 XX 自助
84 2015/8/22 山上人家 45.5K 自助
85 2015/8/29 挑戰宇老/戰勝羅馬 45K 自助
86 2015/8/30 礁溪越野超級馬拉松 56K 自助
87 2015/9/5 北橫貫羅馬 45K+45K 自助
88 2015/9/5 大武山之門 46.3K 自助
89 2015/9/5 東雙塔系列 關山 - 瀧溪二日超馬 45K+45K 自助
90 2015/9/12 六家-楊梅/尋根田美自助馬拉松 45K 自助
91 2015/9/12 情義相挺許願馬兩日賽 46K 自助
92 2015/9/12 東北角山徑越野 45K 自助
93 2015/9/12 瑞里 90.8 45.8K+45K 自助
94 2015/9/13 飄浮‧欣賞‧醉夢‧圓夢‧北橫超馬 50K 自助
95 2015/9/19 東雙塔系列 瀧溪 - 鵝鑾鼻二日超馬 43K+60K 自助
96 2015/9/19 穿越橫山系列之二 45.3K 自助
97 2015/9/26 人文古蹟科技城、穿越橫山 46.1K+45K 自助
98 2015/9/26 西進南橫二日超級馬拉松 47K+56K 自助
99 2015/9/28 觀霧淨山超馬 56K 自助
100 2015/10/3 三義-香山自助超馬 45K 自助
101 2015/10/4 南清公路尋幽之二 45.1K 自助
102 2015/10/4 文山十分超馬 46.4K 自助
103 2015/10/9 國慶嬉遊記 46.3K+45.6K+45.4K 自助
104 2015/10/10 大坑桶柑超馬 52K 自助
105 2015/10/11 野獸山徑 50K,25K,12K 自助
106 2015/10/17 人文古蹟科技城自助馬拉松 45.7K 自助
107 2015/10/17 TXG減壓襪腿套/如來神掌100式 100K,50K+50K,50K,30K,15K 自助
108 2015/10/17 屏東賽嘉超馬 47.8K 自助
109 2015/10/18 茂林幽情 46.4K 自助
110 2015/10/24 後龍-客家大院&瑞峰-天湖 46.6K+45K 自助
111 2015/10/24 貢寮.看見水梯田 45.6K 自助
112 2015/10/24 Ultra Trail of Taiwan 100K,60K 自助
113 2015/10/25 臺中大三元超級馬拉松 77K 自助
114 2015/10/25 三清宮越野繞圈賽(ITRA-2) 11H 自助
115 2015/10/30 武 200 (武陵、武嶺、武界) 四日超馬 48K+57K+49K+46K 自助
116 2015/10/31 挑戰宇老/戰勝羅馬 44.4K+45.1K 自助
117 2015/10/31 基淡夕陽 56K 自助
118 2015/11/7 野貓逛大街 8H 自助
119 2015/11/7 劍士魂 55.3K 自助
120 2015/11/14 浸水營古道探索遺址之旅 55K 自助
121 2015/11/15 挑戰不厭亭 50K 自助
122 2015/11/18 6小時繞圈體驗 6H 自助
123 2015/11/20 東北角芒花季越野 168K,100K,55K 自助
124 2015/11/21 三灣-八卦力部落/錦屏-秀巒 46.2K+47.5K 自助
125 2015/11/21 凌雲展翅超馬 45K 自助
126 2015/11/22 慕谷慕魚生態之旅 55.3K 自助
127 2015/11/22 來去九份 49.8K 自助
128 2015/11/25 6小時繞圈體驗 6H 自助
129 2015/11/28 美郁情濃超馬 52K 自助
130 2015/11/28 富光 ~富貴 46.2K 自助
131 2015/11/28 漫步花海 45K 自助
132 2015/11/29 白石湖 48.2K 自助
133 2015/12/6 鄒族幽境:達娜伊谷 51.6K 自助
134 2015/12/6 溫泉趣 45.1K 自助
135 2015/12/12 望春風 45.3K 自助
136 2015/12/13 錦屏-司馬庫斯2日活動 53.7K+47.4K 自助
137 2015/12/13 八煙聚落 55.5K 自助
138 2015/12/20 貢寮行 45.5K 自助
139 2015/12/26 漫遊新竹-關西尖石 45.7K+45K 自助
140 2015/12/26 漫步月球 50K 自助
# 歷年超馬賽事總結報告 ( 20112012201320142015 )
# 全國超馬歷年賽事一覽表-> ( 2017、 2016、 20152014201320122011 ) 

星期四, 9月 15, 2016

絕美北疆—見識烏魯木齊





































小時候胡說話老阿嬷總是笑著斥喝:烏魯木齊長大了,慢慢知道其實它是個新疆的地外,為什麼和說話有關知天命之年才有機會拜訪。

北疆泛指新疆境內天山以北的廣大區域每天坐車動則四百公里,是台南北的行程它自風光以山地草原高山湖泊為主要特微歷史上是絲綢之路新北道橫之地也因此古物文明多彩多姿現在北疆也是地區經濟文化教育發展的地區。旅遊重點包括古班古特沙漠天山爾泰、伊黎河等美麗風光。

從九月二十二日至十月五日,本次行程合計13天如下表,主要由高雄出發去程在福過一夜,回程到廈門逗留半天。一侓由烏魯木齊進出,因此在該地有兩次過機會咯納斯可哥托海、津及禾木村精彩13但這些景點除了烏魯木齊聽過,其他地域或城都沒聽過。



對話-伊斯蘭與寛容的未來

改革伊斯蘭教己漸漸成為廿一世紀政治意識形態最重要的議題。本書對話坦誠、睿智且富有感情,尤其在涉及的思想與道德議題有最佳闡述。 這本書載錄 美國新無神論者 山姆 - 哈里斯 (Sam Harris) ,以及前 伊斯蘭極端份子 德 - 納瓦茲 M...