黃金愛河鳯凰花開

週二繞跑黃金愛河岸合計7.78公里。很高興看鳳凰花開、又巧遇丁仁君兄。

「黃金愛河」是高雄橋至七賢橋之間，近港口、受漲退潮影響，也是龍舟競技河段。愛之船、貢拉多穿梭，全長16.4公里中，最美麗的一段。

「河畔鳯凰花」早開，觸動驪歌最美的豔紅。它已經本土化了，實際上引進本島才125年。日治時代由孟買採購種子種植在鳯凰城臺南。高雄除了愛河、澄清湖畔也有植栽。

鳯凰花開在黃金愛河岸，晨光中繞著愛河三橋(高雄、中正、七贀)遠眺海音中心，美極了！

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# 黃金愛河岸

體適能瑜伽心得與收獲

新週愉快！週一瑜伽停課改為健行3.6公里。分享兩年來瑜伽心得與初步收獲。

首先正名。傳自印度、唐朝譯為「瑜伽」；台灣有人新創「瑜珈」造成混淆，教育部「國語詞典」未予收錄，從之。另外「體適能瑜伽」是訓練身體適應生活、運動與環境的綜合能力。

兩年來的體會其一「超越自己」。以不同體位和動作，配合「意念」挑戰「極限」。例如往上延伸，以指尖頂到天花板，營造不斷「超越自己極限」的意念。其二「經營永續」。不能一曝十寒，瑜珈必須持續。雖受新冠病毒影響堅持不缺課。即使停課也在家練習。

「初步成果」包括盤坐時背部打直、下犬式後腳跟著地、金雞獨立時間加長、肘撐默數50下等。達到增強體能、提高免疫力、強化環境適應力等。

總之付出代價才能超越自己；堅持永續才能增強體能、強化疫情肆虐的適應力。

說故事療癒

假日雨神當道，在家韜光養晦。據告說故事可以療癒。嘗試表達誠摯的感謝，撫平遭受的驚嚇與衝擊。

首先感謝119緊急救護。上週四晚間十點不到，內人家中暈倒頭部撞傷，躺在血泊中。我急扣119。救護員抵達即時掌控：清理額頭裂偒、後腦勺血水，檢視左眼挫傷腫脹。會同急送高醫。

其次感謝醫療照護。急診由內科接手驗傷包紥、照X光、腦部斷層。凌晨一點半外科完成縫合、眼科會診後吊點滴。兩點半內科醫師告知：初驗腦部暫無受損跡象。再留觀六小時後出院。

再次感佩緊急醫療系統及成員，在疫情緊繃期間仍然發揮高效率救援。同時謝謝親友關心，目前在家情況穩定。每日服藥、冰敷、清傷口防止感染。持續觀察、門診追蹤，感恩合十！(2022/5/15)

2008嘉義老爺盃馬拉松

左起中鋼慢跑社社長陳篤恭、台灣超馬協會許武勝會長

繼2007嘉義「高鐵馬拉松」之後，老爺建設黃董再於2008年底舉辦老爺盃馬拉松，特設輪椅組以增加身障者參與的機會。中鋼慢跑社也組隊共襄盛舉。

結合國際獅子會反毒路跑、健走活動以及輪椅馬拉松賽、健康促進學校成果發表會活動，上午6時30分起，陸續在228紀念館旁開跑，公義路上擠滿來自全台超過1萬5000名民眾熱情參與，黃敏惠巿長親自主持鳴槍。

主辦單位協請自來水公司，開放仁義潭堤頂大道，供參賽者可飽覽仁義潭湖光山色，徜徉於蘭潭與仁義潭的堤頂大道，晨霧微風下一定讓參賽選手留下美麗回憶。

由於民間社團、企業熱心參與，嘉義馬拉松的永續經營成果揮煌。中鋼慢跑社也不落人後，就近組隊參賽。期許再接再厲繼續保持。

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# 老爺盃獅子會反毒路跑

2002台北國際國道馬拉松- 我的初馬

我的初馬成績- 04:30:25

中鋼慢跑社社長陳篤恭達陣-2002台北國道霖園馬拉松

2002/3/17- 台北國道

2002台北國際國道冠名「霖園馬拉松」在3/17舉行，吸引近萬人參加，重現許久未見的盛況，也出現許多有趣、動人的畫面。

台北市長馬英九前天才到花蓮參加 10 公里路跑，昨天又跑半程馬拉松。他向跑友們宣布 11 月要再舉辦「台北城市馬拉松」，讓大家體驗不一樣的滋味，贏得滿堂采。

倒跑達人薛慶光(BACK MAN )在跑友好奇的目光和加油聲中，完成第 112 次挑戰。他在過去八年，他以倒退方式參加 111 次路跑和馬拉松比賽，包括全球規模最大的紐約馬拉松，也曾倒騎單車、倒溜直排輪環台一周。

最後是中鋼慢跑社社長陳篤恭，今年55歲，選擇這一場作為初馬挑戰。在好友王振貴及呂慶義陪同下，以04:30:25秒，排名453成功挑戰初馬。他說已經準備半年，很感謝洪堅童及今天陪跑兩位好友協助之下，完成心願。

本次中鋼慢跑社陣容堅強，顧遊覽車揮軍北上，夫人賴瓊姿及名將邱淑容也都會同前來。回顧初馬仍然印象深刻。

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# 2002國道霖園馬拉松(邱建興)

2004多喝水-台中都會公園路跑賽

中鋼慢跑賴瓊姿(左二)榮獲女子分組優勝

中鋼慢跑賴瓊姿(左二)獲頒女子分組優勝

2004年10月24日「發現大肚山之美」。由大腳丫長跑族承辦，味丹企業主辦。在台中大肚山配合「台中都會公園四週年慶」所舉辦的路跑賽。

很高興巧遇胞兄陳篤弘大哥。他代表主辦單位滯留在會場。退休後投入公益。在「味丹文教基金會」擔任董事兼執行長，這次賽事也參與賽事籌劃決策，交由「台中大腳丫長跑族」執行。賽程除了半程21K，還包括9K、3.5K相當親民。

「恭喜內人」賴瓊姿凸上台，榮獲女子組分組優勝。本來同一天有四場比賽，真叫人難以取捨。這四場包括台中都會公園半程馬拉松賽、三商巧福盃路跑賽、104高地健康路跑賽、蘆洲扶輪社百週年路跑賽。最後我們選選擇第一項。

中鋼慢跑社組隊參賽，人數不多。倒是台北永和慢跑來了不少。不過他們說，去年更盛大，今年許多同好就近跑蘆洲去了。

2022湖畔抉擇

週末在防疫期陪內人到大醫院看眼科。她堅持不讓我入院陪伴，以策安全。

面臨第一個選擇：到醫院對面喝咖啡？或前往4公里遠的澄清湖晨運等待？我的抉擇是後者，維持週末運動習慣。

其次，抵達澄清湖要跑步、還是健行？前者一小時同時完成550千卡、及有効運動量雙目標；後者祗能完成30分鐘有効運動。我選擇健行，因為運動衣褲都沒帶。

最後健行完畢，看診還沒完成。天色顯示大雨將至，我決定帶傘一面散步、一面練習拍照。目前鳯凰花已經開了，特別是在蔣公行館旁的湖畔人行道。拍完離開澄清湖時傾盆大雨，心中竊喜。

總之選擇是決定、抉擇是實踐。就像今天，既需決定「選擇」的結果，也要承擔「抉擇」的後果。這就是人生！(2022/5/14-236字)

入梅之後

週四補登柴山，往返6.8公里。昨天下雨、登山缺席。預計明天開始正式「入梅」，所以今天先來補功課。

「入梅」是梅雨開始第一天，定義正面臨挑戰，因為五花八門，各有所本。傳統的定義是連續降雨四天，日雨量在8.6毫米以上，然後「反推」第一天叫做入梅。

宣稱明天入梅，尚無法確認今天的日雨量超過該值。所以新定義改監控氣旋等方式不一而足。

進入「梅雨季」西南季風帶來豐沛的水氣，加上鋒面帶不穩定度，容易在瞬間激發「對流氣旋」，極短時間內帶來「強降雨」。

總之梅雨是冷熱空氣交鋒而成的「鋒面雨」。入梅之後，雨勢大、分布廣。今天安全返航，爾後戶外活動宜多加小心。(2022/5/12-229字)

老媽當自強-母親節的愛與無奈

佳節愉快！慶祝母親節偕同內人湖畔晨運6.8公里。然後戶外小聚送花慶賀。

世事變化快。以前看別人笑話，有一天輪到自己，才知道笑話中穏含「愛與無奈」。

兩年前，我們笑英國首相強生呼籲大家：母親節最好的禮物是「不要回家」，以免把母親害死！

現在，這句話輪到台灣適用。大家都待在原住處，遠方的人兒不要亂移動。要不然就幫媽媽排隊買快篩。

年過70，兒孫不是上班、就是在學。國中、國小風險最大，後者疫苗剛準備施打、前者最多施打兩劑。全班、全校戰戰兢兢，一有風吹草動，生活節奏大亂。

總之老媽當自強，有愛也有無奈！「自立自強」是母親節最大的快樂，也是對家庭、對社會最大的貢獻！(2022/5/8)