週一柴山風情

週一登柴山人少、小獼猴的活動範圍也改變了。因為動物園休園，登山口的麥味登也沒開。觀察到両個特徵。

其一， 七蔓站的志工全年無休，週一照例奉茶，比較晚到。發哥告訴我，他們志工服務已經因應改變：盡其所能把家裏的事情處理圓滿再上山。不要因為當志工，把家事放著不管。我頗𠕇認同感。

其二，小獼猴的活動範圍從前段挪到中段。週末例假日人多，小動物喜歡擠在停車場、門口和遊客嬉鬧。週一人少往後徹退。

總之因為遊客少少、小獼猴列隊在軍事圍牆上踽踽前行，與山友擦肩而過。別忘了背包拉鍊扣上、河水不犯井水，大家相安無事。

甘於平凡

 假日、平日、週末，週而復始。用盡畢生的力氣，只是抵達生活的平凡。

「突破平凡」是每一個人的期望。但是平凡的真味，恰是人生從絢爛至極、回歸到平淡之後的智慧。

「甘於平凡」。同様過著平凡的生活，卻有𣎴同的過程。不管曾經絢爛或平淡，如今最重要的是「如何甘於平凡」。

其一「自知平凡」的謙虛，不要隨口而出「想當年」，讓年輕人退避三舍。

其二從平凡中「吸取智慧」。小說家毛姆說「滿地都是六便士，他郤抬頭看見了月亮」。錢是利益、月亮代表情感。老年人要擺脫「利益與情感」的羈絆。

總之從突破平凡、到甘於平凡必須付出代價：包括學會謙虛、擺脫羈絆。

靜靜的甜

週末、平日，両者有很大的差異。泡茶、聊天、插科打葷，是週末晨運之後必備的武器。

「開心果」。不知道從什麼時候開始，終於擺脫開心果的「人設」。爭相製造「笑果」，迎來一陣一陣「哄堂大笑」而自得。幸好，我不必再努力。

「適應冷場」。漸漸地，不適應開著不適合的玩笑。為了博君一笑，爭先恐後扮演小丑。不惜探索邊緣，遊走於兩性之間。慶幸自己，早已甩開笑聲裡的疲憊。

總之，練習懂得閉嘴，學會不怕冷場。人生如戱，但也不必一輩子都擔任演員。沈默像白水，靜靜地品，享受靜靜的甜。

今夕何夕？老友相聚

今夕復何夕，共此燈燭光。

少壯能幾時，鬢髮各已蒼。

接到虎尾陳克昌會長來電「希望來台北和跑友餐敘，唯ㄧ的要求：各付各的，不要讓某人做東」。

客隨主便，何有拒絕之理？以前馬場週週馬、週週見。時間的巨輪提醒我們：馬齒徒長現在只能餐桌見。就這様，克昌兄聯合台北黃寬和會長登高一呼，成立群組。

九（酒）桌共聚一堂。3/17開始，從一桌、兩桌；幾天不見增至5桌。今天到場爆了，八桌不夠，臨時再加一桌。包括北中南、花東，加上澎湖外𡷊老友不遺漏。

亷頗老矣，尚能飯否？往昔海內外週週馬、週週見，到疫情兩年不見、疫後斷斷續難得一見。如今談不完的前麈往事，道不盡的風光歲月。最難得是綿綿的情誼剪不斷。呼搭啦！

營造健康與快樂

健康是存款，快樂是利息。每雙週前來九曲橋「練氣功」、「打太極拳」，是為了存款保值，增進孶息。

人體保健，主要讓「五大系統」正常運作。氣功與太極注重肢體導引、練功調息、增進氣血循環。藉此強化「呼吸、循環」兩大系統。另外對「神經、內分泌、消化」等系統功能維護，也有很大的幫助。

快樂在於分享。練功後自備點心、水果、茶水促膝聯誼；你一言、我一語分享生活經驗，同餐共飲齊歡樂。

健康的社交生活

「假日晨跑」是退休後，維持健康社交生活的主要方法。包括瞭解彼此的近況，享受共同歡樂的嗜好。

「150法則」。受限於腦部皮質的大小，人類能夠維持的社交圈，不超過150人。網路社交媒體打破了這個慣例。臉書交友人數甚至擴大到5000。但是其中穩藏許多黑數。

今天除了高雄地區常見的老朋友之外，也遇到來自桃園的張岳訓跑友，以及久違的移民海外歸國同事。故鄉融合異地，跑完一起閒話家常，讓生活顯得更有意義。

雲與雁

週末，援例沿著湖畔晨運。跑過九曲橋，看湖水漣渏映照天空，想像湖面的景觀變幻。

首先是雲。「我是天空裡的一片雲，偶而投影在你的波心。你不必訝異也無需歡欣，在轉瞬間消滅了蹤影」。

其次是雁。「雁過長空，影沈寒水。雁無遺蹤之意，水無留影之心。」

想要行走於紛繁的人世間就要明白：飄過的雲、飛過的雁，並非𠕇意留下足跡；水流也無意留駐蹤影。

總之，看世事如同景觀的變幻，並不影響我們的生活。拿起手機拍完照，依然邁開步伐向前行！(2024/4/6)

悼念李述慶同仁

李兄45/5/4生，至113年3月6日因食物噎喉送榮總急救不及而往生。據令妹李德璽転述，中風後六年間不曾開懷展顏。

算一算他65歲退休後活了12年，扣掉6年足不出戶，與我們互動時間才六年。好短的時間。

時間雖短，感覺過得充實。一起參加中鋼環保志工、中鋼長青樂活會幹部，服務小朋友、老同事，其樂融融。

我們也曾經一起拍過「微電影」，由楊志毅先生導演。他認真投入，與小朋友真誠互動。在介紹中鋼捐贈的「新發鋼構鐵橋」時，也展現紮實的功力。

家中排名老大，是家庭的支柱。看了「一世兄妹情、緣起緣滅」更令人感動。文文載錄行誼足為楷模。

福井恐龍博物館

福井是日本「恐龍之都」，福井恐龍博物館是「世界三大恐龍博物館」之一。由世界著名建築師「黑川紀章」設計。寬闊展廳無任何支柱。在這裡出土的恐龍化石約佔全日本的 80%。

「會走動的恐龍」。一進博物館，馬上搭乘往下三層的電梯。迎面而來有一隻創意十足、聲光俱佳、會動的恐龍站在展場。

「展示內容豐富」。包括完整的化石、和罕見物種。追溯的歷史要以「億年」為單位。

「六種福井恐龍」。在日本發現九種恐龍中，六種在這兒出土：福井盜龍、福井巨龍、福井獵龍、勝山越龍、福井鳥。以出土地點命名，時間1 億 2 千萬年前。

福井馬完跑慶功宴

首屆「福井馬拉松」圓滿成功，相招日式料亭「白扇」舉辦慶功宴。

「慶百馬」。首先歡慶陳世煌律師百馬達陣。陣陣歡呼聲、杯杯呼乾啦。冰啤、Sake營造最高潮。

「破P B」。接著慶祝男女總一、及破P B，大家找理由再乾杯。

「惜友情」。福井在地、來自台灣的四位友人组成的加油團，以及來自東京的兩位日本跑友特前來共襄盛舉，又是一陣陣歡呼與乾杯。

當地友人告知：年前籌備「櫻花馬」，選定櫻花盛開時間差了幾天。大會明年會改進，歡迎再來參賽。

最後在歡樂互道珍重聲中，相約明年櫻樹下賽道再相見！

首屆福井櫻花馬拉松

福井是日本47道都府縣，唯一不曾辦過全馬賽事的地方。終於在今年3/31配合櫻花祭首度舉辦。我們恭逢其盛，可惜櫻花尚未盛開。但無損於賽事盛況。

3月31活動地點設在「中央公園」，佈滿櫻花老樹的「福井城址」。該城由德川家康次子「結城秀康」重建 ，在1624年正式命名迄今滿400年。至1669年天守閣火災燒燬而終結。

「福井城遺址」僥倖保留包括：護城河、石頭城牆。雖屬「平城」（平原上搭建的城址），其規模、結構相當紮實。城牆上種滿櫻花老樹，夜間還有景觀燈照射非常漂亮。

全馬賽事競爭激烈，最後黑人棄賽由日本人奪冠，得到熱烈掌聲。台灣團以中部大腳丫為主，結合南北跑友享受觀光旅遊、跑步兼美食的樂趣。

從白山到及越前海岸公園

 

週末上午從「加賀百萬石」溫泉出發，前往「白山比咩神社」參與「淨化儀式」。

「神道文化」。在神道祭司的指導下換裝。男生打赤膊走進水中，配合祈禱文進行淨化、去除污穢。主要感受古老的日本神道文化。

接續前往「東尋坊」，屬於「國立越前海岸公園」最美的段落。由英安岩柱節理層次化的岩石，加上白浪拍打捲起萬方雪，非常壯觀。沿著海岸線約1公里長。景觀壯闊深受歡迎。

加賀温泉泡湯

第三天3/29參觀「天蠶」養殖，就地散策鄉間小道。養蠶抽絲成絹的行業已沒落，但富山市九尾、諏訪町的戶外「天蠶」質地優良，持推廣工藝、民俗、民藝活動有成。我們特地前往參訪，令人驚艶。北日本新聞報記者也前來採訪報導。

接續拜謁高岡市「瑞隆寺」。佛殿、法堂、山門建築是日本國寶，也是重要文化財。1613年落成，擁有411年歴史。開基者為加賀「前田家」第3代家督前田利常。織田信長三個女兒嫁到前田家。

夜宿石川縣加賀市溫泉。它是具有 1,300 年歷史的溫泉勝地，最適合休閒放鬆的地方。我們夜宿泡湯、享用海產大餐。

晨跑富山城

3/28清晨陰雨綿綿，帶著雨傘走走跑跑到「富山城」。它是歴史名城。2004登錄為日本國家有形文化財。

建城至今481年。「織田信長」手下佐佐成政，至1582年受封為城主，大力建設。

「本能寺之變」（1582/6/21）織田被殺、1585年羽柴秀吉率軍攻下富山城，並將城池交前田利長且再次修建，前田家族也成為富山城歷史中最主要的城主。

「関原之戰」西軍羽柴/前田家失利，東軍德川家康啟動江戶幕府時代。歴史名城歷經了主建物的燒失、地震、1871年被廢城。

昭和時代重建，目前為鋼筋水泥構造的模擬天守閣。撫今追昔，令人唏噓！

富山文化交流之夜

行程第二天刻意拉車北上途經岐阜縣、到富山灣觀光吃海產、配地酒，進行文化交流；沿途經過高山、及白川鄊，吃飛驒牛及賞景。

富山自古以農漁產、製藥、玻璃製造聞名。著名的「立山連峰」，在明治維新之後膩稱「阿爾卑斯山」，成為日本的驕傲。

「文化交流」。晚餐與當地民俗舞團合跳「豐年祭」、吃當地特產「白蝦」、喝「滿壽泉」清酒，成功進行文化交流。

「中餐」喬麥麪，佐以「飛驒牛」。再到白川鄉參觀「神田家」合掌屋後，抵達富山拜謁「玻璃美術館」。它是名建築師隈研吾作品。

遊河及散策古道。「岩瀨運河」及「岩瀨古道」都屬富山文化財。前者𠕇90年歴史，搭船經過「中島閘門」調整2.5米水位後開往富山灣；下船後「散策古道」。它源自幕府時代，各藩主上京備藥必經的路徑。如今成為觀光勝地。

晚上早睡，明天晨跑到富山城。

晨跑名古屋城

第二天3/28，大清早晨跑，氣溫從6度、8度到10度。太早了，名古屋城還沒開，祗能繞護城河往內窺視。

護城河一半有水、一半沒水，內部局部裝修中。

名古屋城原屬江戶時代「尾張藩」所在之地，別稱金城。屬於日本100名城之一，它前身為「織田氏」居城那古野城。

名古屋之夜

3月27日下午抵達名古屋。晚上氣溫10度，夜宿鬧區「榮町」。著名的名古屋地標「電視搭」就在附近。逛街、吃饅魚飯配生啤酒，享受異國風情。

「中部國際機場」建造在伊勢灣的「人工𡷊」上。也是日本第三座「海上機場」（其餘包括長崎、大阪関西）。

位居東京與京都之間，名古屋建城400年。它是僅次於日本三都（東京、橫濱、大阪）排名第四的城市。又被稱為「中京」。

歷史上「戰國三雄」的豐臣秀吉、織田信長両位都出生於此。明天一大早計劃晨跑，拜謁名古屋城。

前進北陸福井馬拉松

中北部好友組團前往「北陸」福井賞櫻及跑馬。行程安排六天(3/27~4/1)。先到桃園會合，途經名古屋再拉車沿途賞櫻、遊覽、泡溫泉，週日參賽。

「北陸旅遊」以合掌村、黑部立山、兼六園為主。這些大景點都去過了，反而靠近中部的福井縣沒拜訪過。

「北陸跑馬」包括金澤、佐賀、能登、新潟馬拉松較出名，但後者有時候又不列入「北陸地區」。趁這次旅程了解一下原因。

「北陸櫻花」包括「石川」的兼六園、和「能登」鹿島站、蘆城公園；「富山」的高岡古城公園、朝日山公園；反而「福井」、「新潟」賞櫻活動未參與。據說部分地區還會舉辦夜櫻活動，前來見識一下。

總之日本跑馬兼旅遊，除了好友相聚，還能賞櫻、泡溫泉，享受一起流汗的感覺。很開心！

消費時代心理學-狄羅德効應

両百多年前法國哲學宗師的一個故事。某日他收到一件質地精良、做工考究的新睡袍在書房走來走去。總受家裏家俱風格老舊，地毯針腳粗鄙，配不上身上睡袍的雍容華貴。

於是一通買買買，把家裏重新裝修一遍，終於跟上睡袍的檔次。

可是，這個時候他心裏不舒服，因為發現自己居然被一件睡袍脅迫了。寫了一篇文章「與睡袍別離之後的煩惱」 

道德圈

 管仲說「倉廩實而知禮節，衣食足而知榮辱」。

「道德圈」19世紀歷史學家萊基最早提出。他認為一開始圈圈很小，隨著時間推移不斷擴張。

從品質管制到質量管理

Q C（Quality Control)我們照字面翻譯成「品質管制」。如果探討它的來歴，實際上量「質量管理」。其精髓是追求產品生產的「性價比高峰值」。

產品「夠用就好」，不因太好而變得昂貴，也不因太便宜而品質低劣。日本偷襲珍珠港成功之後，美國人痛定思痛，讓太平洋戰爭起死回生。

創新- 無聊與創造力

創新這件事，本身就在常理之外。同様，它的鍛練方式也在常理之外。

其一創新來自勤懇工作。堅持20年才有物種起源；披頭四成名前每天堅持演奏六小時。

其二枯燥的工作也能激發創造力

其三要伬量讓自己保持無聊，也就是放空。

其四學會模仿。在模仿別人的過程中，自然而然加入自己的想法。它就是創新，也是模仿的副產品。

其五

台灣舊詩與新詩文學

台灣「舊詩文學」起因於浙江人沈光之遇颱風漂泊本台播種。1685年組織「東吟詩社推展中國傳統舊詩文學。

「台灣新詩」受到日本、中國的影響很大。日本現代化、自然主義文學思潮湧起刺激留日青年。在東京成立新民會、創刊「台灣青年」雜誌。台灣新詩萌芽。另外中國新詩出發比日本慢了36年，卻比台灣新詩早了五年。

1956年大陸紀絃來台發起現代派運動。後來成立藍星、創世紀詩社，成員都是大陸來台詩人。心態與日本人不同，以過客的立場詠嘆懷鄉。1964年6月15笠詩社創刊，才扭轉局勢。

透視之道

中心透視法，在二維平面上用線條表現三維立體空間。15世紀義大利畫家保羅-烏切洛設想出在畫家和描繪對象之間豎起一塊玻璃，然後把眼睛透過玻璃的影像畫在玻璃片上。這便是中心透視法。

焦點透視，達文西更嚴格按照科學原理發展出「縮影透視」，也就是焦點秀視：物體以錐形體趨向眼球。

散點透視是中國古代山水畫常見手法。提供的視角不是靜止的、平面的；而是活動的、立體的。有時候甚至突破空間侷限產生「無盡」的効果。

南宋李嵩的「西湖圖卷」、張擇端的「清明上河圖」都以散點透視。打破「遠人無目」的距離、採取「面面而觀、賞心悅目的藝術手法。

另有畫中畫，表現空間的深度，以多重屏風來呈現。

「三遠法」北宋畫家郭熙倡議。

超男進化論

由商週出版，請到36位跨領域意見領袖的盛大推薦，想必本書銷售不錯。

作家王文華說，兩位作者都是某個領域的頂尖，但也因此自覺在其他領域落後。這本書是他們「進化」的故事。

內容有些是劉軒與詹斯敦之間的對話；有些是作者與讀者的對話；另有一些是作者的自我對話。

我們花了太多時間追求「成功」；花太少時間追求「成為」什麼。成功是外在的，成為靠內在的改變。這是一本改變他們的紀錄。希望引為借鏡，改變自己。（高市圖177.2）

人間四月天

徐志摩為了林徽因，逼迫元配張幼儀離婚。前者和青梅竹馬的梁思成同赴美國賓大學建築。她選修建築、轉念美術系。婚後兩人合著「中國建築史」成為鉅作。

後者張幼儀單親扶養𠒇子成為銀行家企業家。她在53歲認識隣居蘇醫生，有再婚的打算。二哥沒意見、四哥棄權。兒子最乾脆：母如得人，兒請父事。

1989年張幼儀病紐約，墓碑上依遺願刻上「蘇張幼儀」四個字。

回頭來看張徽因為什麼不選擇徐志摩？她說：這個答案很長，我要用一生來回答。

究竟張幼儀有沒愛過徐志摩？這永遠是一個謎。

從A到A+

作者柯林斯，美國著名學者、作家。本書獲選為2001年最佳財經企管書局。

可以說是「基業長青-Built to Last」的進階版。1984年任教於史丹佛企管研究所出書而聲名大噪。書中指出長青企業致力於造鐘、而不是報時。同時兼容並蓄目的利潤、延續和改革、自由和責任。

本書中強調，即使在科技日新月異時代「先爬、再走、然後跑步」，仍舊是成功有効的企業經營之道。

作者自稱，我的專長就是在一堆雜亂無章的資訊中看出形態；在紊亂中找到秩序；在混沌中釐清觀念。不管周遭的世界如何改變，世上仍有恆常不變的根本價值與通則。

當代文學理論導論- by Terry Eagleton in 1987

20世紀從1917年開始，文學、閱讀與批評（literature、reading & criticism）已經發生深刻變化。

小說和新聞報導既非全然事實，也非全然虛構。文學是一種寫作方式。它改變和強化普通語言，系統地偏離語言系統。形式主義實際上就是將語言學用於文學研究。它忽略文學內容。虛構、疏離性、陌生化，也經常被拿來討論。

人類歴史起源是基於勞動的需要。為了生存我們必須工作。人人都都需要「現實原則」與「快樂原則」。(巿圖810)

本書分成七大章節敍述

1. 新批評

2. 現象學、闡釋學

3. 接受理論

4. 結構主義與符號學

5. 後結構主義

6. 精神分析學

7. 政治批評

六大飲食迷失

1.多喝茶可以長壽？事實：損害與長壽。

綠茶豐富的茶兒素確實可殺菌、和抗氧化作用。但大量飲茶多數胃相不佳。因為多數結合成「單寧」，它容易氧化。與熱水或空氣接觸變成單寧酸，讓黏膜變薄的萎縮性胃炎，容易胃癌。咖啡、綠茶、紅茶、杜仲茶均屬同類。

2. 吃肉能產生體力？事實是加速老化。

大量攝取蛋白質加確可加速人體成長；但「加速成長」過了某個年紀變成「加速老化」。

缺乏纎維質腸壁變厚、內腔變窄、內壓增高。粘膜由內外推形成「憇室」現象，形成袋狀突出物。宿便進入憩室更難排出。

3. 內臟手術後要吃稀飯。事實上未充分咀嚼難消化。

4. 喝牛奶防止骨質疏鬆。實際上反而減少體內鈣質量。

牛奶含80%酪蛋白，到胃裏立即凝固。而且均質化結果讓脂肪變成過氧類脂肪。

5. 喝優酪乳有益腸胃？實際上常喝讓腸相惡化。其實它很容易被胃酸殺死。而且服用之後大量的乳糖因為乳酸團不足無法完全消化，引發消化不良。結果胃相不佳。

6. 少吃白米飯以免發胖；事實上未精製的穀物有益健康。精製白米開封後十天吃完，避免氧化。最好加入不容易氧化的五穀米更佳。

不等風, 也不等你

漁夫出海前，並不知道魚在那一邊。他相信會滿戴而歸，所以選擇航向大海。

唱歌不是歌手的專利，去海邊也不必等到夏天。想做的事不看天賦、也不必問時間。

週一上了山，風好涼；沿途也會巧遇伙伴。有些微笑相視、迎面而過：有些駐足打招呼聊天；也有些促膝泡茶，天南地北閒聊。

風不來、人過去；人不來，不等你。想爬山不必等風來，也不一定要結伴。

總之山永遠都在，一切隨緣。想上山不等風、也不等人，立即整裝出發。(2024/3/25)

忘也忘不了，記也記不住

有些事忘也忘不了；有些人記也記不住。假日前來湖畔退乳酸、找同伴。晨運中突然想起「國道五號馬拉松」一件忘不了的往事。

2009/4/19賽事從宜蘭運動公園起跑，先繞市區再上高速公路。抵達折返點「蘇澳交流道」裁判堅特不給信物，因為超過半程三小時。一位併肩的跑友停下來理論。我擔心內人在終點久候，頭也不回繼續跑。沒有信物也就算了。

「友情可貴」。過了不久，聽到有人叫我名字。回頭一看，白髪蒼蒼的跑友氣喘如牛追上來。他說折返點已經23公里，回程19公里3小時絕對夠，因此說服了裁判。也不忘幫我爭取一份信物，讓我非常感動；可是他的名字忘了，左想右想就是記不起來。金害！

老年人倚老賣老，喜歡用來挖苦年輕小伙子：「我忘記的東西、比你知道的還要更多。」哈哈！

總之「受惠于人」不能忘。昨天完成「関公馬」，誠蒙好友林能章兄舉薦獲頒「終生貢獻奬」。再老，貴人名字終生不能忘。(2024/3/24)

結義在車城- 統埔関公馬

車城以四重溪溫泉、福安宮神氣土地公聞名。今天搭配三國人物造形「與神同行」，一舉打響「統埔村」全台最大關公神像的名號！

「統埔鎮安宮」在屏東199縣道上，1906年建廟迄今117年歷史，是唯一的「南天直轄」關公廟。

「賽道」山海絕美享受。「海景」包括斜張橋、後灣鵲橋、龜山落日、海生館、後灣漁村美麗海岸；「山區」涵蓋保力村彩繪、水牛、壯闊牧野、虎頭山、聯訓基地雄偉訓場。但上坡抽筋，差一點栽在36 k的折返點上。幸賴工作人員協助，関公、張飛造形，和沿途好友鼓勵緩解。

「終生貢獻奬」於本賽會獲頒。凡走過必留痕跡，感謝執行長林能章兄舉薦。配合他的運籌帷幄，合力開創102年南北竿馬祖馬拉松試跑、103年馬祖馬拉松、105年首屆萬丹馬。接續積極參與107年福安宮神氣活現馬拉松、以及今年的「結義在車城」銃埔關公馬，得以實現人生夢想，感恩！

週四登頂-股市大漲414點

昨天慶生會，登山改延週四。特別繞道「舊地磅」及「101平台」。最後扺達南柴山三角點，泡茶、看股市、閒聊天。

「迎賓門」的九重葛繁花盛開。它位在台泥「舊地磅」遺址。這𠒇並不屬壽山國家公園。𠕇民眾自動自發照顧花園、保謢環境。

「101高台」展望良好，可遠眺山海。視野北至龜山、向南延伸至東港小琉球；俯視打狗市摩天大樓、及美麗的打狗港。但因山區土石流，前側環路禁止通行。目前山徑塌陷難以修復，短期間必須從後側連通路進出。

九點登頂，配合股市大漲414點特別高興。一起在三角點泡茶聊天解盤。下山意猶未盡，又是快樂的一天。

113年3月慶生會

「何止於米，相期以茶」。不只健康活到88(米壽）、更期待長壽撐到108(茶壽）。本月慶生會的話題，聚焦在健康、長壽雙主軸。

「專題演講」健康管理師陳雪妮說：現代社會沒有「老人」的稱呼。祗要行動自如，50歲以上的人類都稱為「壯世紀」。所以「能不能」自由行動，是公認健康長壽的標準。其中飲食、運動、生活習慣是三大要素。

「退休心得分享」，陳振榮同仁呼應以上說法，認為「運動對健康有効」。三高，不得不請教練幫他操：以運動來減肥、提高肌肉量。現在BMI恢復正常，三高問題也一併解決。師法前輩杜金陵先生開畫展、出版畫冊，退休後學油畫有成。他目前擔任藝文社長，鼓勵大家每年拿作品參展。

「人生三部曲 」，陳兆清學長分亨從往事祗能回味、活在當下、到瞻望末來。回顧民國74年奉派接台鋁，一轉眼變成中鋼集團大樓不勝感慨。期許大家健康長壽呷百二，一起努力！(2024/3/20)

郊山與高山

適逢週一即時行動，整理行囊上山。習慣郊山一路登頂。不必響往高山，了無遺憾。

看高山，衍生景仰、感慨之心；倒不如郊山登頂。親山、愛山，成就滿足感。

「高山仰止，景行行止，雖不能至，心嚮往之」。仰頭看高山，越看越覺得自己渺小。詩人感慨長嘆「西北望長安，可憐無數山。青山遮不住，畢竟東流去。」奈何！

郊山制高點視野寬闊，涼風習習的吹。站在南柴山三角點令人心曠神怡。看山、看海、看雲霧。也有120年前咕咾石、老樹、二次林、小彌猴、各式花草等著太陽來點名。

總之躊躇滿志望高山，不如即時行動登郊山。具體而微，既能實踐登山的快樂，又能享受登頂的滿足感。善哉！(2024/3/18)

林邊黑珍珠馬拉松

舊名「林仔邊」，林邊以農、漁產聞名。趁「黑珍珠」蓮霧盛產期，3/17冠名舉辦、屏東大華慢跑主承辦馬拉松賽。名果選送為完賽伴手禮，跑友個個滿意笑嘻嘻。

「林邊」距今約270年前形成聚落。時值乾隆20年，即為西元1755年。 逐步發展為压、鄉。

「蓮霧」300年前由荷蘭人從東南亞引進。因水稻生長不易，部分農民推廣改種。

「黑珍珠」在林邊逆境成長。海水倒灌，半鹹半水的惡劣土質之下，為了傳宗接代把所有養份集中到果實。結果因禍得福，導致甜度高、顏色深紅受到喜愛，打響海内外黑珍珠的名號。

總之參與一項賽事、多聞一份地方典故。除了林邊出名海產之外，也對「黑珍珠」成名多一層認識！(20243/17)

大鵬灣搭遊艇看開合橋

林邊馬拉松前夕，保吉哥邀約前來大鵬灣搭遊艇、看開合橋、吃烤蚵大快朵頤。

「大鵬灣」舊名大潭。佔地5.8公頃，是日治時代人工開挖的醎水潭，作為水上機場。它也是太平洋戰爭「神風特攻隊」基地之一。國民政府改由空軍接收，更名大鵬灣。

「開合橋」在民國百年3月27日落成，主要配合帆船進出。假日下午五點固定開合。平日帆船付費每次三千元開合通行。

「石頭蚵」。觀光局徵收蚵架、蚵田，岸邊石頭因應衍生天然石頭蚵。翻動岸壁石頭就能採到。現烤野生蚵仔，味道鮮美又好吃。

總之大鵬灣成功轉型為風帆、遊艇觀光勝地。每逢假日遊客如織。好友相招搭遊艇、吹海風、看開合橋、烤鮮蚵，實乃人生一大樂事。(2024/3/16)

中鋼大家庭齊聚衞武營

中鋼大型戶外活動，假日在衞武營舉行。工會陳春生理事長親臨主持。勞動部長、中鋼翁董事長、區長及各級民意代表也來共襄盛舉。退休伙伴借此機會融入大家庭。

回顧「工會盃路跑賽」是民國84年中鋼工會因應民營化，委由中鋼慢跑社規劃承辦大受歡迎。打鐵趁熱連續辦了12屆12年，深受好評。

接著「親子健行」自民國96年轉形。接續擴大為「年度親子活動」，讓員工𢹂家帶眷融入大家庭。

退休後感謝中鋼工會、及慢跑社念舊，每年受邀回娘家擔任志工，有機會與老長官、老同事敍舊。

「童玩區」大排長龍，小朋友高高興興玩氣球、蹓滑梯、打水球，親子樂融融。「主舞台」摸彩獎項豐寓，驚呼之聲不斷。現場Hi到最高點。

總之，感謝公司及工會用心。延續28年的大型戶外活動，讓我們的心連結在一起。長長久久，直到永遠！(2024/3/16)

從健身到養生

為了健身，上班族在下班之後不是急著上冷氣健身房、就是趕到戶外運動場。有幸在退休後找回自我，以練功來養生。

「找回自我」。脫下安全帽、安全鞋、工作服，鬆綁工業文明的束縛走出冷氣房。退休伙伴每雙週三輕裝便鞋，歡喜來澄清湖園區相會。

「五禽戱」由陳恩賜教練帶領。他巧妙引用老祖宗求生、續命的絕活，當成我們養生的日常。彼此看到模仿飛禽走獸大開大合的伸展模様，大家笑容𤌴爛。

「練氣功」由何宗保教練領軍。他以拍打、壓按、摩擦，以及扭腰、転身變換重心的方式，配合武當、少林工夫口訣，以及中醫穴位瑯瑯上口的指令引導氣血循環，讓我們筋骨百骸舒暢。

總之返序模彷動物動作，加上氣血循環的內化，讓我們回歸自然、找回本性，得到健康養生的効果。(2024/3/13)

偷得浮生半日閒

終日昏昏醉夢間，忽聞春盡強登山。

因過竹院逢僧話，又得浮生半日閒 。

（唐-李涉）

週一登柴山。因為澄清湖、動物園及健身館休息，祗有山區不設限。

「上山巧遇」。週末、星期假日剛過，沿途登山客不多，遊客更少。走到舊地磅，在繁花盛開的迎賓門巧遇好友，更是一陣驚喜。

「結伴同行」。巧遇是不期而遇，相遇之後拍照、駐足閒聊，進一步結伴同行。

「促膝聊天」。抵達南柴山三角點。又有同好貴哥伉儷笑臉相迎。大家促膝聊天，很快就到了下山時間。

總之，就怕春光虛過眼，上山巧遇好友相迎。沿途結伴同行、促膝聊天三角點，偷得浮生半日閒。(2024/3/11）