星期一, 9月 30, 2019

晨操媲美醫院人潮

澄清湖九曲橋頭,雙週三退休同仁健身聯誼。主要活動為「晨操」,內容包括五禽戲、八段錦、太極功操。本日歡迎T1、T41、GS退休新伙伴加入陣容。

今天大伙兒一致決訍,先完成「健身操」再接續泡茶、喝咖啡聊天。哈哈、除了茶水,越來越多好料,擔心吃太多、動不了。大家都希望「呷百二」、不急於一時吃飽飽。

會後偕同王教練前往長庚醫院,代表伙伴探視病患。驚訝發現醫院停車場大爆滿。開車必須排隊等候半小時以上,才能按鈕繳費進場。實在太誇張!

抵達醫院地下室購物,人満為患。整個商店街簡直像菜市場。買個營養補品,必須穿梭而過、顯得急急忙忙!晨操後,比對醫院的人潮,以及病中休養的老同事,令我黯然神傷。


常桂兄七月車禍後暫停化療;最近重新開始自費化療。他期初不適應、因此身體消瘦、顯得虛弱。祈祝早日適應康後!我也鼓勵好友常桂兄、專心靜養早日恢復健康。我也鼓勵好友常桂兄、專心靜養早日恢復健康。

總之有朝一日,希望「晨操人數」也能媲美「醫院人潮」。健康無價,永遠記得牢牢牢!端賴日常投入、長期培養。期許退休伙伴們身體健康、衷心祝褔患者早日康復無恙!(2019/9/25-Wed.-運動小品之12)

更多運動小品

第四屆諸羅山馬拉松-跑馬降温也要降火氣

陳篤恭-2019第四屆諸羅山馬拉松挑戰成功!
經過三年的淬煉,第四屆諸羅山馬拉松無論在競賽計時、賽道規劃各方面表現不俗。但沿途「降温冰塊」有所不足,完賽後在會場碰到陳泳全會長,表情寞落、充滿挫折,我心有不捨。
陳篤恭、吳文彬、林炎宗-第四屆諸羅山馬拉松賽道上
紅著眼眶抱著我訴苦:大會準備130大包冰塊、還雇用「冷凍車」送冰塊竟然未發揮效果。結果有跑友前來咆哮抗議,讓他心灰意冷直言不想再辦下去。我趕立即拍肩鼓勵:這項賽事己經建立口碑、不要輕言放棄。畢竟優質的民間賽事己經不多了,千萬不要放棄。
第四屆諸羅山馬-感謝吳文彬及林賢德老友沿途冰啤降温
其實競賽方面表現可圈可點。包括動態的「方向線標示」清楚醒目、「里程路標」每公里實地標示,更令人嘆為觀止。民間辦的馬拉松賽事大多五公里、甚至十公里才出現一次,很少主辦單位這麼用心了。

計時方面在13.2以及32公里,安排中途計時踏墊,方便分段統計、避免切西瓜產生排名糾紛。全馬提早在五點半起跑,感謝體貼後段班。趁著太陽沒出來之前、我們得以多跑一點。

另外,賽道規劃很有挑戰性,一半山來一半湖,除了繞道雙潭(蘭潭&仁義潭)、特別是兩度進入「內甕村」,上下陡坡近三公里。,主賽道以繞雙潭、及上攻後山步道、後花園為主軸,大致上呈現三個封閉環路,山湖風景特優。
諸羅山馬拉松賽道由三個封閉圓圈構成。包含雙潭及後山景色優美、充滿挑戰性。
最後談補給,大熱天跑馬除了補水、運動飲料之外,降温冰塊變得很重要。偶有不足真的讓人心頭浮燥。其實不到3K就來一個補給站,很充足。兩雙大烤豬,開賽兩公里起火拍照、到後段班40K還有得吃,實在很不錯。我特別感謝文彬及賢德兄,他們一碰到「拑仔店」就馬上找冰啤降温,緩解了缺冰塊的壓力,也沒有心浮氣燥的火氣。

總之,去年第三屆歡樂諸羅山馬剛過,今年又來。台灣位於亞熱帶,大熱天跑馬除了冰塊降温、也要設法降火氣。否則一場馬拉松跑下來,真的心浮氣燥無法自已。再度向文彬、賢德兄供應冰啤降温、致上最高敬意!

廷伸閱讀
# 再談永續經營-第三屆諸羅山歡樂馬有感 (107.9.30)

星期六, 9月 28, 2019

擁有最棒的浄水廠、卻喝最差的自來水


週末湖畔走走跑跑,難得和印度鋼廠回國的前社長劉泰華兄一路陪伴。我們一面聊天一面迴旋澄清湖涼亭看美景

日前公布全國自來水的水質檢測,高雄市名列最差的城市之一。怎麼可能?身為公用設施工程及維護專家,他説:澄清湖擁有「全國最棒」的淨水廠,而且委由中宇代操,水質一級棒。為什麼市民喝的水,變成全國最差?市民不瞭解高雄市水系统,不敢妄加評斷!

會不會是系統出問題,比如説給水管老舊、劣化、維護不週、供給量不足等。因水管、水量等問題,讓淨水廠出口水質最佳,送到用戶端變成最差。高雄人有權質疑,到底真正問題出在那裡?



老高雄記憶猶新,早年文化中心附近新建「增壓水塔」啟用試水之後,惟恐自來水管漏水、爆裂而永久關閉。如今不但不打掉、還供奉成為「觀光水塔」。高雄市民的修養金正賀!

縂之,除了「發大財」之外,高雄人也「夢想」喝乾淨的水。枉費擁有最好的澄清湖淨水廠,高雄人還是拒喝自來水、改喝瓶裝水。哀哉!

延伸閱讀
# 迴旋涼亭看澄清湖美景

星期五, 9月 27, 2019

關山慈濟醫院十週年慶超馬賽-跨界合作的典範


2010年3月28日受邀參加「關山慈濟醫院十週年慶超級馬拉賽」。這是一場跨界合作賽事成功的典範。

主辦單位結合「關山慈濟醫院」、及「台東縣超級鐵人三項協會」;協辦單位為「中鋼慢跑」及「台灣超馬俱樂部」,負責提供器材、技術,雙方密切合作完成任務。

回顧2007年中鋼慢跑與台灣超馬俱樂部合作,辦了一場「高雄文化中心至四重溪試跑」。20082009訂名為「台灣祈福100公里-從雄文化中心」展開一、二屆賽事。2010停辦一年、在2011正式以「台灣超級馬拉松協會」恢復舉辦第三屆。包括超馬媽媽等名將加入,造成轟動。可惜後來成為絕響。

配合2010關山超馬賽,我與許武勝會長提早一天抵達,開車載了一組顯示器、及兩組計時列印機前往。吳宏達會長及潘永謙會長親自接待,我們在現場先進行接電測試。

吳會長事先指派「台東縣超級鐵人三項協會」幹部前來學習操作。當電源接通、顯示器、列表機、色帶、遙控器等設定好了之後,在終點測試計數、列印及登錄號碼。測試結果雙方都滿意。因此我們第二天可以下場比賽無虞。

三月廿八日賽事集合及出發點就在豎院前廣場。賽道則為關山親水公園繞三圈,跑起來非常舒。据告潘院長是港澳僑生,很喜歡運動,因此也鼓勵鎮民跑步。經過吳宏達會長建議,並主動協助賽事,終於把14公里的地區性路跑賽,擴大為全國性的50公里的超級馬拉松兼路跑賽。

保二總隊林榮茂跑友說:「偶然搶到關山50K名額,奔跑於關山親水腳踏車道陣陣撲鼻稻香味、好棒的小蛋糕、甘蔗汁等豐富補給,雙腳踏入紅地毯飛越終點線,快樂5小時關山馬感受慈濟人滿滿的愛與關山的美,微薄報名費捐贈慈濟醫院,期盼100年再訪關山慈濟人。」

總之,基於資源共享及理念相合,中鋼慢跑社與台灣超馬協會無償提供器材及技術指導,透過吳宏達會長跨界與慈濟醫院合作,完成關山慈濟醫院十週年50公里超馬賽事,如今回想很有成就感。
陳篤恭-2010關山醫院十週年慶超級馬拉松邀請函封面
陳篤恭-2010關山醫院十週年慶超級馬拉松邀請函內容頁

星期三, 9月 25, 2019

斗棒定時超馬及苗栗山城星光馬-MARA運動週報109W39

本週賽事(109年9月25出刊)
9/21-苗栗山城星光馬
9/21-斗棒定時超馬/有氧派對
9/21-環新竹/合興天湖超馬
9/21-黑趣路跑 (Technology Run)
9/21-新屋魚米之鄉半程馬拉松
9/22-永慶盃台北場
9/22-清水區長盃路跑
9/22-動感亞洲越野賽台灣站

本週兩場登錄馬拉松,分別為苗栗山城星光馬拉松、以及斗棒6小時定時超馬。前者為苗栗最其代表性的標馬賽事。配合橋樑夜間燈光、高鐵站及古樓營造特色。
2019山城星光馬拉松起跑線上
本賽事是苗粟馬拉松賽的指標,回顧2011委由台灣大腳丫首度承辦「第一屆苗粟星光馬拉松雪恥成功」。今年己經改由苗栗縣路跑協會承接,表現大有進步、可圈可點。



下一期- 108W40

MARA運動週報109W38

本週賽事(109年9月18出刊)
9/13- 中秋節三連日超馬(戀上超馬)
9/15- 環八掛山百K超馬
9/15- 澄臻百馬紀念馬拉松
9/15- 寒梅超級馬拉松


九月十五日「神雕俠侶澄臻百馬紀念馬拉松」。會場設於古坑樟湖生態國中小學,由樟湖、後棟山、二尖山、大尖山、往梅山太平雲梯、太興社區來回42公里。一山又一峰、山路起伏、長陡坡真是磨練考驗,還好歡樂澄臻百馬氣氛,補給超優。三百位跑友順利增添一馬。


同一天,給人勇氣、給人信心。由沈政發哥主辦「環八卦山百K」特別開放三組報名。主要分成16、18、20小時關門,沒想到瞬間秒殺。起跑時間陸續安排午夜零點、凌晨兩點及最後一梯清晨四點起跑限時16小時,三梯都是晚上八點一起關門。




上一期- 108W37

MARA運動週報109W37

本週賽事(109年9月11出刊)
9/7- 東光楠子溝超馬(雲森超馬 47+46, 戀上超馬)
9/7- 台北巿為職場健康而跑 5K
9/7-  嫦娥奔月21K跑跑9/8- 台灣精工路跑 12.5 & 3K)
9/8-  白河萬里長城半程路跑

9/8-  DATA CITY RUN 城巿路跑新竹場
9/8-  榮耀九三半程路跑高雄旗津場
9/8-  黃金山城越野街跑 25/15/5K

MARA運動週報109W36



九月是暑假結束的季節。對馬拉松跑者來說,也逐漸恢復「週週跑」的慣性。不過八月底九月初,祗有一場「登錄賽事」。那就是「滎耀九三」為了向軍人致敬。

首先,九月一日為慶祝八二三炮戰勝利六十週年,以及九三運人節。「榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華」,跑在石門水庫上下坡起伏的賽道上。當天空氣好,天氣涼爽,跑起來舒適。跑友們對主辦單位及起 終點各個補給站辛苦志工,紛紛表達感謝。

再來是連日超馬賽,戀上超馬田馥剛棄兒不捨,從年頭頭到年尾。本週8/31到9/1各一場,集合起跑地點在新竹橫山,為47+46的連日賽。

附錄- 本週賽事(09.8/29-9/3)
8/31- 處女座超馬(新竹橫山、47+46- 戀上超馬)
9/1- 榮耀九三石門水庫路跑嘉年華
9/1- ZEPRO CITY RUN 台中后里場10K&5K
9/1- 龍飛鳳舞輕越野(苗栗縣獅潭鄉義民廟 24 &12K)

星期二, 9月 24, 2019

2019啤酒及列支雙馬機票/行程表

一、機票

二、行程表

頑走印加古道-探訪失落城巿馬丘比丘

飛經洛杉磯、取道達拉斯、前進南美智利。「復活節島馬拉松」完賽之後,由智利聖地牙哥、轉往祕魯高原城巿海拔3400公尺的「庫斯科」。我們入住一晚、喝當地人用「古柯葉」泡的茶,適應高地生理反應。第二天搭乘火車直奔「印加古道-Inca Trail」。原訂健走七公里、沒想到下了火車經第一個檢查哨後,響導解説行程變成十四公里。火車早已閞走,後悔來不及、祗好撩落去!
聖地牙哥到復活節島
洛杉磯到達拉斯
達拉斯到聖地牙哥
印加古道沿安第斯山脈全程約104公里。精華段每年會舉辦「印加古道馬拉松」,另有四天三夜「印加古道健行露營」活動,無論山友或跑友都夢寐以求。或許是好奇與補償心理吧,古印加帝國獻出黃金、生命、甚至整個王國;換來的卻是進化、文明、公路、鐵路,以及生活方式的改變與淪亡。惟一殘留的就是這一條古道,沿途祭壇、永春之園大梯田,以及「失落的城巿-馬丘比丘」。

五、六百年的「印加帝國」號稱「三無文化」:無文字、無貨幣、無輪子,卻能夠締造細緻的古國。其中馬丘比丘為代表作。這項建築深富天文陽曆的安排,類似歐洲的羅馬帝國。

我們健行路線是7+7公里、高度圖呈現一個大W。剛開始下切大家都都很高興,結果越切越深開始感到恐𢣷。差一點栽在第一爬升坡。我遠遠看到第一個制高點,它大有來頭,是古印加大規模「農耕梯田」遺跡、暱稱「Ever Young」。上攻連續爬坡路段一再抽筋,幸賴同伴及導遊協助解圍。

梯田後方台地是四天三夜露營健行熱門場所,在該處用餐盥洗如厠方便,我們也與國際山友交流。接續第二段下切再爬升更誇張,因為目標是全程最高點Sun Gate。最後一個大陡坡使出「狗爬式」絕招,以免再抽筋。伙伴賜借登山杖、領隊照拂勉力續撐完成。其實雙杖適合平路或斜坡趕路,印加古道出名的「超高大石階」,在爬升時它反而碍手碭腳,走得好辛苦。

一上制高點Sun Gate,心情豁然開朗,鬥志翻揚!俯瞰陽光映照海拔2430公尺的「馬丘比丘」。它就是傳說中「失落的城巿」。惟一不受西班牙人破壞、保留最完整的古印加神秘奇績。到底是暗藏黃金?王朝寶地?貴族避暑聖地?天色己晚、我們搭巴士先下温泉鎮洗塵休息,第二天再搭車上山探訪。

為什被稱為「失落的城巿」?它直到1911年,被美國歷史學者海勒姆以圖文生動介紹,才讓世人開了眼界。這本書刻意以「失落的印加城巿」來形容,更造成世界轟動。緊接著國家地理雜誌在1913連續四期大力介紹,更受到全球注目。

馬丘比丘的的印加原意是「老的山脈」。70%重建30%原造,其中曝光部分30%、另外70%還穩藏樹林底下。早在1902年一位受雇西班牙人的農夫,燒樹耕地時偶然發現。後來經過美國教授接續在國家地理雜誌發表遺跡照片而轟動全球。還受聘回現場十一年進行重建,成為世界七大奇跡之一。

區域寬闊,含採石場、製石場、三窗神殿、主神殿、起居室、浴室廁所、集合住宅等建築。其中三窗神殿具有日晷功能。一般建物基礎有兩層,內含供水排水系統等,穏固而複雜。最令人警奇的是給、排水、灌溉系統還在。潺潺的流水,訴說千古苦難。印加農耕不再,如今水流向何方?不用愁,此地有豐沛的水量,即時一整天的雨水、大概數十分鐘排光光。因為底下石頭縫隙太多,保水不易。

據推斷,馬丘比丘並非普通城市,而是印加貴族的鄉間修養場所。圍繞著庭院、建有一個龐大的宮殿和供奉印加神祇的廟宇,以及其他供維護人員居住的房子。人數據估算在高峰時不超過750人,雨季無貴族來訪時更少了。它是十五世紀印加古帝國最強盛時期所建造。他們祟拜太陽神。

總之,馬丘比丘雄偉壯觀,有如仰望星空的一座金色大石城。在一夕之間隕落而消失,直到1911年重現而引發世人讚嘆,實地參觀不勝唏噓。它是一座沒有屋頂、無人居住而流水潺潺的城巿,死城活水引人遐思。一趟探索之旅也滿足了好奇!

昆明「金殿」追憶吳三桂與陳圓圓

䧃圓圓塑像在昆明金殿-看得出她是敍肩美人

九月四日下午搭「金博索道」上山,走山路小徑前往「太和宮金殿」。傍晚從昆明南站坐高鐵転赴大理。

昆明的「金殿名勝區」,大殿用黄銅鑄成。陽光照耀下,光芒四射,映得翠谷幽林金光𤌴爛得名「金殿」。
吳二桂與陳圓圓故事館
我們搭䌫車、走小径穿林而過。沿途有雲南出土古物展示及介紹。景區有陳圓圓塑像挺立於水池中。金殿景區設有「吳三桂及陳圓㘣展館」,其實就是「吳三桂與陳圓圓故事館」,那兒也供奉吳三桂神像。

近代金殿因吳三桂而聞名。它始建于明代(1602年),原本就是中国「四大銅殿」之一,保存最完好。七十年後(康熙十年-公元1671年)平西王吴三桂重新修葺,與愛妾陳圓圓遊獵享受之地。當年必須騎馬上高地,如今我們搭乘「金博索道」上山,還要走一段山路小徑。也因為這一段因絲增加了景區的故事性。


衝冠一怒為紅顔,吳三桂為了消滅李自成奪回陳圓圓而引淸兵入関。平亂奪得美人歸、也受清廷封為「平西王」。他馬不停蹄、繼續銜命往南追殺明朝桂王而佔領昆明,進一步深入緬甸完成任務。最後平西王挑起「三藩之亂」反清而受伏。一世英明告終。


總之,早年「引清兵人關」或許不是吳三桂有意背判明朝,祗是單純想結合外力教訓李自成、救回陳圓圓、奪得美人歸。但禁不住誘惑,降清又受封為「平西王」真的是得了美人又奪權成功,感動之餘再大力追殺桂王以為回報。沒想到坐擁大權遭忌、不甘「削藩」再度背判,偕同陳圓圓受難而蓋棺定論。回顧歷史令人唏噓不已!

星期六, 9月 21, 2019

噶丹-松贊林寺





雲南省規模最大的藏傳佛教寺院,也是川滇一帶的黃教中心,有小布達拉宮之稱,又名歸化寺。主殿也供奉宗喀巴宗師。

九月十一上午參訪,由專人解說。很幸運近身看到「辯經」的場景,也遠眺天葬的場地。實地觀察寺廟,屬於一座古鎮規模的古堡群建築。集藏族藝術之大成,又有藏族藝術博物館之稱。目前供養792位僧人。



這些僧人是從小隨同師父學習。長大後経認可之後,由家族支持蓋房舍終身修行,受到尊崇與供養。僧房都有門牌號碼。

寺內歴代珍品之多嘆為觀止。有五世達賴、七世達頼的八尊包金釋迦牟尼佛像、貝葉經、精繪唐卡、黃金香爐、萬年燈等。

總之,朝拜本寺是追求「平安、健康、智慧」。仔細比較藏傳、漢傳佛教,顯教、密教等所處歷史文化、自然環境、生活習俗、眾生信仰需求差異,有實質所獲。
拉姆央措湖㿝倒影襯托松贊寺美景





廷伸閱讀

香巴拉時輪壇城- 藏傳宗教博物館

藏傳佛教博物館前合照

展示宗教文物主題為「香巴拉時輪壇城」。在2015年5月28日由11世班蟬親自命名、開光。

我們依序從八樓往下,由專屬解說員導引。八樓展場為金碧輝煌的「壇城」,合計1177尊佛像,分成東西南門,分別代表誅、懷、增益、熄災等意義。

往下包括唐卡、藏醫、藥學、經書及四面佛大神像。四面、雙人代表陰陽雙修、去貪、痴等惰性。
壇城外觀圖
由於藏傅佛教除四大宗派之外,修行尊奉經典各有不同。比如說本藏族教派吃素、供奉舍利子、遵崇唐卡及藏醫。透過講解及實體文物介紹,除了增進智慧、也去除徧見與誤解。

總之,行萬里路除了長知識,也有機會領略不同藏傳宗教的神祕。

二度參訪稻城亞丁香格里拉








相隔兩個月,九月十三日大淸早,繼六月之後再度拜訪稲城亞丁香格里拉風景區。上次目標沖古寺及珍珠湖,這一次另設新的目標。

今天是中秋佳節,半夜探頭賞月。月是故鄉大又圓、異地舉頭月好小。完成沖古寺、珍珠湖參訪之後,再度前來探索4600、4700的高原湖泊牛奶湖、及五色湖。當地人稱為牛奶海及五色海。






上次參訪的沖古寺,它是失落的地平線一書發源地;另外,海拔4200的珍珠海,映照雪白神山頭,就像高原上一顆明亮的珍珠。這次嘗試以步道走訪海拔4600以上的牛奶湖、五彩湖。

藏人把4500公尺以上的白頭山,稱呼為神山。稻城亞丁有三座神山仙乃日、央邁勇、夏諾多吉。

這三座神山加上湖泊、河流和髙原草原構成美景。獨特的地貌和原生態自然景觀,被譽為「香格里拉之魂」。

通過二次「天人交戰點」。最後終於「站上牛奶海及五色海」,感謝上蒼庇護圓滿達成 。

站上牛奶海、五色海





中秋佳節愉快!晚上天氣陰雨看不到月亮。我説牛奶湖,他們稱之為牛奶海。入境隨俗,現在開始稱呼為「牛奶海」、「五彩海」。

今年六月完成沖古寺、洛绒牛場及4200的珍珠海參訪。「二度參訪稻城亞丁香格里拉景區」目標訂在4600及4700的牛奶海與五色海。

九月十三日上攻山頭,碰到兩個「天人交戰點」。首先是「捨身崖」,這兒也是馬幫終點。走步道加小徑四公里已經腳軟、騎馬的剛下馬,往上看陡坡及險峻石階令人躊躇不行,好多人在平台上拍拍照、上完廁所就回頭了。







牛奶海前合照
下山後下雨又放晴䞡快拍一張。我的雨衣尚未脫下來
卓一土尸手尸拉腊又名珍珠海,六月行程己去過

三神山之一仙乃日
天梯直上740公尺抵達五色海
「第二天人交戰點」在雙叉路口。辛苦走了800公尺陡坡在此打住。右急陡坡740公尺至4700五彩海;往左1公里緩坡至4600牛奶海,有更多的人在此望神山興嘆而回頭。

往上攻兵分両路,我們肉腳先左而右順時針走,健腳者先右而左逆時間𡚒鬥。両者之間還有450米的坡道連結。繼續上攻、還是回頭下山?躊躇再三終於下決心順時針左上右下!

最幸運的是完成之後,下切捨身崖加熱煮便當時,才開始下雨,逃過一劫。感恩圓滿!

對話-伊斯蘭與寛容的未來

改革伊斯蘭教己漸漸成為廿一世紀政治意識形態最重要的議題。本書對話坦誠、睿智且富有感情,尤其在涉及的思想與道德議題有最佳闡述。 這本書載錄 美國新無神論者 山姆 - 哈里斯 (Sam Harris) ,以及前 伊斯蘭極端份子 德 - 納瓦茲 M...