南子吝山

細雨申頑走南子吝山，步道全長不到一公里。位於新北瑞芳，北濱公路南雅漁港附近、高度196公尺。登高望遠都是國家級地理景觀。例如南雅奇岩區、鳳鼻頭、陰陽海、水湳洞等。

坐擁360度無敵山海景觀，東北角海岸盡收眼底，途中岔路通往三面臨崖的南子吝山東峰，可一覽南雅奇岩風光。

最後抵達山頂「星狀指標」，站上平台基石旁俯瞰。南雅聚落、南望苦苓嶺、無耳茶壺山、半平山、燦光寮山及草山山列儘收眼底，。遠眺煉銅場、水湳洞、基隆嶼、陰陽海、基隆山和鼻頭角的岬灣美景。原路下山順遊短而美的「南雅地質」步道。

總之，午後細雨中，意外完成一趟海闊天空，登高望海的南子吝山之旅。開心！

水源多元化推動成果

 

2023年二月十三日，蔡英文總統上午視察高屏溪畔大樹區大泉淨水廠之後，由王美花部長、陳其邁巿長陪同下，前來中鋼視察「再生水」使用狀況。王總經理介紹「水源多元化」的推動成果，以及核心技術的發展。

1、提高再生水使用量：113年再生水使用量提高到每日7.02萬公噸。佔比達57%超過一半。

2、未來將導入海淡水約每日1.3萬公噸。更進一步開發低成本海淡水核心技術如下：

2.1 BioNET，以生物前處理取代超過濾。

2.2 高效能RO脫鹽。有效利用廠內廢熱來提升RO運轉效率。

2.3 鹵水資源化，生產鋰、鈣、鎂及酸鹼。現階段已建立整合技術可降低產水成本約10元/公噸。預計113年持續推進建置百公噸級示範廠。

中鋼4R節水策略

 

2023年二月十三日，蔡英文總統上午視察高屏溪畔大樹區大泉淨水廠之後，由王美花部長、陳其邁巿長陪同下，前來中鋼視察「再生水」使用狀況。王總經理介紹「4R節水策略」。

1、Reduce- 借助提高用水效率，減少用水量。

2、Reuse- 多層次串級回收再利用。

3、Recycle- 回收處理循環再使用。中鋼廠區大部份用水均循環使用。整體用水回收率已高達98.4%。不但滿足政府要求》75%，而且名列前茅。

4、Replace- 再生水代替新水。以水源多元化來降低缺水風險。

節水實績亮眼。中鋼每日補水量由16.5萬降至12.4萬公噸。(中鋼半月刊1130期第1版-112.02.16出刊)

2014久美超馬試跑

2月19日，「第一屆久美超馬」報名最後一天。誠蒙史新光主任邀請，偕同許武勝兄前來久美試跑。

試跑路線從從「九美社區活動中心」，路標19.5K經「布農聚會所」往下，跑到「坪瀨溪」幾近道路起點再轉入「坪瀨林道」。

沿途穿越千歲吊橋、東埔吊橋，途經風櫃斗、梅王、梅后、烏松崙、牛稠坑等景點。當時「坪瀨琉璃光吊橋」施工中尚未開放，繼續挺進「彩虹爆布」到勝華大飯店用餐。

當天氣溫自攝氏11度逐漸下探至個位數，久美超馬試跑圓滿完成後，前往「蟬說雅築」泡湯，受到周老闆的歡迎，也為試跑畫下句點。

重返久美

明天(2/11)久美超馬加油！一幌眼九年。回顧2014元月受邀史新光主任前來久美試跑，選定賽道及會場。同年及第二年連續辧了兩屆。今年感謝衆點冠佐兄力挺承辦。開心與史主任再續前緣。

「久美部落」從「台21線」同富村旁的「新中橫公路」岔路上來約三公里就到。這是日人集中管理原住民的策略。鄒族、布農族被迫遷村下山，但堅持要看到「聖山/玉山」不再往下。最後落腳於此。

「久美」的「千歲吊橋」始建於荷蘭時代，現存為日治時期重建。另外，清朝在山上創設唯一的學堂「楠仔腳蔓社學堂」萬興関，書香鼎盛。

元旦有絕美的梅花，目前櫻花、九重葛可賞，繞進部落才發現它的美麗。除了千歲吊橋，還有萬興關遺址、久美教堂、賞梅、石板屋，鄒族神樹、久美國小等，視野遼闊，景觀佳！

112年2月樂活慶生會

退休伙伴二月慶生，中鋼集團大樓二樓援例開辦。感謝A15汪組長及信一兄親臨勉勵，也謝謝志工組電話敬𨘋壽星。

會務報告後總幹事預告今晚視訊討論「野生動物與人的愛恨情仇」。接續由司儀賴瓊姿介紹壽星、主持分享。

「日行萬步、少吃一餐」。29年次的資深伙伴劉國欽壓軸分享。他在94年開刀瘉後十多年，每天健走一萬步、吃兩餐，至今身體硬朗。勸大家勤於健走、少吃一餐。

「多運動、勤爬山」。30年次的黃重裕去年偕同女兒遠征歐洲，登上4000公尺以上的馬特洪峰。他鼓勵大家多運動、勤於爬山。

「生活規律化、運動生活化」。好友程坤松說：每天運動就像吃三餐。規律化變成好習慣，生活沒負擔。

「永續經營」。老友蘇貴福以賞鳥、拍鳥成名。其實他打羽毛球、繪畫更久。目前是中鋼羽球社最資深的球友。鼓勵大家經營永續的人生。

總之藉助每月慶生會，由長者、同儕現身說法。他們就像活菩薩，成為彼此學習的好榜樣。

2023中鋼樂活會慶生

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2023久美超馬

43公里小超馬完賽

仰望玉山、俯瞰新中橫、腳踩賞梅路線。2/11經典重現、久美超馬。從2014年久美試跑起算八年了，有一種久別重逢的快意。

「43K超馬」，三位獵戶扛著獵槍走過來起跑點。六點半準時對空鳴槍，爆裂聲很震憾。超馬跑者老神在在沒在怕。剛踏出第一步就感覺有點沉重。沒錯，前兩公里半都是上坡，直到「布農聚會所」往下，才邁開腳步向前衝。

「主賽道」投91鄉道＋坪瀨林道。從路標19.5K跑到「坪瀨溪」幾近道路起點左轉。前者是俯瞰「台 21 線」新中橫公路沿線美景最佳地點，也是賞梅主要路線。包括風櫃斗、梅王、梅后、烏松崙、牛稠坑等。後者是清朝吳光亮將軍紮營，留有開山古道、製火藥等遺址。國民政府改新名「自強村」，本屬古老聚落。

「坪瀨林道」途經2014年完工的「坪瀨琉璃光吊橋」，可惜目前關閉無緣跨越，因此繼續往前挑戰彩虹爆布苦坡直到折返點。

氣温起跑13度、完賽32度；回程近10K的長上坡，整得讓人哀哀叫。完跑有一種如釋重負的快感，好舒暢！

2023-MyMara
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2023金崙泡湯趣- 老船長温泉

2/16晨起氣溫14度，適合泡溫泉的日子。繼「富之山」、「米之谷」之後，這次前來「老船長温泉」泡湯、泡茶、用餐、煮溫泉蛋、也到海邊逛逛。

「金崙溫泉」比「知本溫泉」更早興起。因為缺少宣傳知名度不高。最近因交通便㨗、泉水品質優異，博得南部退休族的青睞。

「交通便㨗」。族人的大力推廣，加上南廻鐵、公路交通改善，配合南高屏退休人士前來。金崙車站每日遊客沸鼎，接駁車絡繹不絕

「泉水質優」，位居金崙溪畔，太麻里鄉及金峰鄉交界。它擁有典型的溪谷溫泉，屬於弱鹼性碳酸氫鹽泉，PH值在7—8之間，無色透明帶有一點硫磺味，溫度約攝氏70℃至90℃度的高溫，泉質純淨到甚至可以飲用的境界。(11202金崙泡湯)

富之山；米之谷 ；金崙與知本泡湯

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馴化與抗拒

登柴山不砍材，賞花不摘花、看猴子搶瓶裝水倒著喝，又滑稽、又可愛。

 「動物本性」。人類是靈長類動物，內心潛藏著根深柢固的動物本性。看到鮮花想摘、看到合適的樹枝想就地取材、看到獼猴總想逗弄一下。隨心所欲的感覺應該很自在。 

「馴化」。人類為什麼不能隨心所欲？因為我們會使用語言、文字。道德文化耳濡目染、律法規章處罰條款，讓人類馴化了。 

「抗拒」。獼猴缺乏足夠的語言與文字等溝通工具，因此難以馴化。他們一直保持「抗拒」，不必遵守規距。看小獼猴撿食地面落葉果、搶瓶裝水倒著喝，生活自由又自在。

 總之「馴化」讓人類安居樂業；「抗拒」使小獼猴過著自由自在的生活。選擇既已註定，何妨順應天命享受天年。(11202登柴山)

Men`s talk- 日行萬步健康保固

2/8週三要不要去澄清湖？最後還是出門。因為劉旭耀老師和一位來自雲林的沈老師會來。而且九曲橋頭還有「太極拳健身」活動。

今天空氣污染嚴重，PM2.5紅爆，加上剛起床直冒冷汗。好友一早打電話來說，空氣品質太差不想出門。

有些話祗對朋友說，因為當面說實話很傷感情。其中聊運動與健康是例外。沈老師說他「倡議早起，日走萬步健康保固」，推廣有成。去年底我也加入「老牛健走團」。以日行萬步為目標，每天登錄不間斷成果豐碩。我們邊走邊聊持續邁向一萬步，也忘了早起身體的不適。

總之，很開心邊走邊聊分享心得。男人之間可以無話不說，因為聊的不外乎是健康，或者是與健康相關的運動。(11202澄清湖晨運)

延伸閱讀

老牛健走第一炮-北高雄

養心與養生

「太極運動」是很好的保健運動。也是每雙週三「長青樂活健身」的主軸。另輔以功操、八段錦達到養心、養生的目標。

先談養心。各種競技運動，主要為突破極限、追求極致，是一種「過度」。反之一味追「靜止」也不利健康。長期打坐修心、缺乏律動，心肺功能不彰。養心是養生的重要內容，絕非養生唯一核心。

續談養生。是養心之外「動、靜結合」，在其間體會愉悅、放鬆的心情，享受天人合一才能真正養生。太極拳分解動作包括：手、肘、肩、胯、膝、踝、指無處不動。「一身動靜」全在綿綿招式之間。包括周身氣血也得以平衡轉化，又達到四肢百骸運動的目的。穩藏的擒拿手法，借力使力就能手到擒來，進而精進發展潛能。

總之，健身練功的方法很多。選擇既能養心、又能養身，何樂不為？(11202澄清湖晨運)

2023_太極拳

1/11；2/09；6/11；6/29；8/10；9/27；10/7；10/25；12/13