星期五, 8月 30, 2019

廻旋涼亭看美景-運動小品之10

澄清湖自由亭-在梅隴頂上
早安!澄清湖晨跑8公里,路線以梅隴頂、划船場旁、碼頭邊、澄湖畔的涼亭為主軸。
澄清湖雙蓮亭-在荷花池畔

澄清湖仁智亭-在划船場邊

澄清湖雙蓮亭-穿越近景

澄清湖富國島涼亭
 山湖美景加上鮮明的碑塔亭樓襯托,更彰顕湖光山色的美艶。園區內至少有四座涼亭,晨跑迴旋涼亭看美景,美不勝收!

首先「自由亭」在澄湖園區八景之首梅隴之頂。建於民國47年,為紀念韓戰反共義士來歸。如今時事推移,兩岸関係丕變、惟自由精神聳立梅隴頂不變。

其次「仁智亭」在划船場碼頭邊。划船遊湖停業多年,惟亭台隨碼頭伸入湖心保持不變。至今視線絕佳、景觀絕美。

其三「雙蓮亭」最美也是我的最愛。從步道、拱門,經過引道到第一座,連結第二座涼亭之後,再経引道進入步道。每次晨跑必經之路。美景當前總是搞不定:穿越或廻旋而過?雙亭身影及倒影隨腳步廻旋推移,顯現動態之美。

最後是「富國島延伸涼亭」,也是我的晨跑折返點、百看也不厭倦!亭身和島之間若即若離。遠看涼亭身影,總是帶著倒影。在漣漪動態之中,對映地面涼亭;雖顯恬靜孤獨,仍兀自發散美麗讓我駐足!
陳篤恭-澄清湖繞涼亭看美景合計8公里
總之,迴旋跑過各涼亭、匆匆而過一瞬間。但是由遠而近、由左而右、由上而下,涼亭顯現不同角度、各種光影與體態變遷,讓湖光山色躍然欲動而令人流連!(108/08/30出刊)

棲蘭神木越野賽迎風成功- MARA運動週報108W35

本週賽事(2019/8/22~8/28)
8/24- 棲蘭神木越野賽(45 & 25K)
8/24~25- 水資百吉/錦石奎輝超馬(45+46K)
8/25- Power in Run嘉義星光路跑(21/9.5/4K 延期)
8/25- 澎湖吉貝路跑10K

2019棲蘭山越野賽起跑點合照
本週重頭戱是「棲蘭神木越野賽」,賽程45 Km/9hr 以及25Km/5hr 兩項。雖然碰到白鹿颱風來襲仍照常開辦,結果迎風成功皆大歡喜。不過,好友國柱兄前夕自高雄搭夜車北上,因高速公路交通不順,未能參賽無功而返。

賽道折返點是最著名的「台灣杉三姐妹」。高度70~80公尺,每株胸徑需要4~5個人才能將它環抱,樹齡超過百年以上,也暱稱『撞到月亮的樹』。三姐妹真的好巨大,齊心聳立在這人煙罕至的地方。沿途更有多位攝影大師守候,為每位跑友留下專屬紀念照,因此颱風也擋不住。
2019棲蘭山越野賽折返點
本賽事在100林道、130林道奔馳,沿途擁有難得一見的棲蘭神木區及檜木小學堂,千年神木映入眼簾!己向國際越野跑協會(ITRA)申請越野積分 45K組 2分點數、 25K組 1分點數。另外,凡本活動45K組在6.5H完成者,可以優先或保證報名的到明年2020.03.24 棲蘭100K組或86K組(此兩組都會到三姊妹折返)。

接著戀上超馬「水資百吉/錦石奎輝超馬」為45+46K連日賽。活動地點8/24 水資源局停車場(台灣桃園市龍潭區佳安路)、8/25 錦山國小(新竹縣關西鎮金山里107號)。兩者關門時間限八小時。

另外,兩場路跑賽如本週賽事欄所列。其中嘉義場因白鹿颱風改延下週開辦。(麻辣運動週報109/8/28星期三出刊)

上一期- 108W34 ; 下一期- 108W36
# 上半年MARA運動週報目錄表
元月
二月
三月
四月
五月
六月
108W01108W06108W10108W14108W18108W23
108W02108W07108W11108W15108W19108W24
108W03108W08108W12108W16108W20108W25
108W04108W09108W13108W17108W21108W26
108W05

星期四, 8月 29, 2019

跑馬路看行道樹-運動小品之9

陳篤恭-跑馬路看行道樹
早安!晨跑觀賞行道樹。沿民權、民生路往回、縂距離7.45公里、均速8分15秒/公里。步頻172、平均心率103bpm,符合預期。

民權路在我家附近。行道樹以分隔島的椰子樹、和兩側台灣欒樹為主。前者譲高雄充滿南洋風味;後者每當開花時節,金黃與鮮綠漸層塔配特別美麗。

早年移居高雄,市花為木棉花。民權路䁥稱「木棉花道」。後因飄綿絮污染、及蟲害被砍光光了。如今木棉花還是市花嗎?很少人提了!

接續転入民生路,高雄市最棒的一條綠色園道。太陽遮陰又多又好,跑起來很涼爽。南側路樹中間還開闢紅磚人行道,跑起來更舒暢。另外,民生與中山路交叉口,中央公園設置「言論廣場」,展現高雄市的雍容大度。

高雄夏天颱風多,行道樹改以深根、開花為原則。最近「路倒」情況鮮少發生。跑步觀賞路樹、也不忘一起守護!


運動小品
動靜自如與遠近交替

卡拉OK歡唱

陳篤恭、賴瓊姿、陳琬珍、任亭麗在享温馨卡拉OK切蛋糕
陳琬珍、龍金妹、任亭麗、周家虹、賴瓊姿、陳椒枃等合唱生日快樂歌
有資料顯示,唱歌是防止老化的有效活動之一。東方社會發明卡拉OK真的造福不淺。

偶而參加歡唱卡拉OK、也曾經旅遊搭乘遊覽車上點唱。另外,中鋼長青樂活會剛成立時,我以副總幹身份代表本會與高雄「享温馨」簽約、同時推還好今年報名參加「夢想家國台語歌唱班「、五甲「福誠社區歌唱班」而有所改觀,也增加不少歌唱的信心。

特別是高雄享温馨招待當月壽星生日蛋糕,更吸引同仁呼朋引伴前來歡唱。
龍金妹、任亭麗有歌星架勢


星期三, 8月 28, 2019

雙胞胎小孫的成長-從出生到國一入學

雙胞胎小孫上國一了,他們也有自知之明,今後不能過兒童節了,從此也沒有兒童禮物了。「所以今年最後一次最特別貴重!」

高雄福誠中學新生訓練- 陳廉笙、陳昱靜
新生訓媡剛要出門,一臉腄相-  陳廉笙、陳昱靜

動靜自如與遠近交替-運動小品之8

富國島涼亭倒影漣漪蕩漾
早安!雙週三晨跑7.34公里。先完跑再配合退休伙伴08:30九曲橋頭聯諠。

跑在湖光山色之中,我最喜歡「動靜自如」的律動、以及「遠近交替」的領悟。
鐘樓兀自恬靜發散美麗氣息
靜態多屬橋樑、涼亭及樓榭。以今天為例中興塔、鐘樓、富國島涼亭。他們倒影映在漣猗中搖曳,看了最療癒。
富國島整體動靜交替
動態是風的律動、和雙腳的運動。花草迎風搖擺、以及跑者快跑過的移動。偶爾停下腳步,我們會看著花枝招展迎風連拍。

另外,山湖高差、平面距離、加上視覺,營造「遠近交替」的美學効果。從山丘俯瞰亭樓、從湖畔仰望碑塔,那種感動很難用語言訴說。
陳篤恭-澄清湖獨跑7.34公里享受動靜自如及遠近交替的景色
總之,跑步不祗是肢體運動。進一步透過與大自然互動,在風的律動、以及視覺的感動中,得到許多不同的領悟與收獲。(運動小品-8)

星期日, 8月 25, 2019

賀25位關山九連馬英豪- MARA運動週報(108W34)

本週賽事(2019/8/15~ 8/21)
8/16- 關山好米三日連馬賽
8/17- 漫步玉里-第二屆八百壯士超馬系列

本週最叫座的賽事就是冠軍好米關山三日馬拉松,它連結六日自助超馬形成九連馬,成為本島年度超馬多日賽的標竿。

自週五(八月十六日)開賽,連續週末、假日。今年(2019 )關山九連馬英雄人數倍增。特別恭喜第一對母子檔 吳皇珠、黃皓吾。另外,最年長(65歲) 林祺富、最年青(29歲) 黃皓吾。合計25位公佈於「戀上超馬粉絲團。名單如下,恭喜創造佳績的好手!

許沛晴、吳皇珠、林淑華、林惠萍、葉靜芬、陳正勳、
葉長源、莊景益、李旺朝、田馥綱、陳順德、王國賢、
莫國光、黃海山、張    倫、黃皓吾、魏志展、郭賜德、
楊糧暢、林承偉、林祺富、王文伸、陳志亮、陳一鳴、
蔡佳霖。

主賽道是全國聞名的「關山環鎮自行車道」。自2013年由生化人連結關山三日馬形成九連馬風行至今,各年度九連馬名單張貼在親水公園大門口,成為超馬好手追求的目標。歷年關山九連馬名單如附件

另一場漫步玉里10456.4及48.5公里,是第二屆「八百壯士系列超馬賽」之三,從報名開始就可以感受到挑戰性高、激勵性強的賽事。因為報名表只接受統報三場(含)百公里活動以上才可接受報名,否則視為無效訂單並刪除。未達三場以上而報名匯款,將退費並扣100元手續費。另外,八場100公里以上完成者排名獎勵,包括現金及運動用品。八場賽事依序如下。詳系列活動官網 https://www.facebook.com/events/214488549436625/

(一)   108年5月11日漫步阿里山(達邦+特富野+水社寮)101公里(二)   108年6月15日漫步月球(中寮山+308高地)
(三)108年8月17日漫步玉里(瓦拉米+赤科山)
(四)108年9月28日熱血環澎
(五)108年10月10日小台灣
(六)108年11月16日漫步曾文水庫
(七)108年12月14日漫步國境之南
(八)109年1月18日漫步浸水營古道

上一期- 108W33 ; 下一期- 108W35

延伸閱讀
2017 關山九連馬 

迎晨光、看夕陽、踩大地-運動小品之7


「晨光、夕陽、大地」是維護人體健康的生活方式之一。白鹿颱風剛過,未見晨㬢。但是晨光依舊在,我還是決定出門,腳踩著大地而行。

依照潘念宗醫師的說法:電磁波及汞,是人體排洩不掉的兩樣可怕東西,肯定對人體有危害。前者可以借助「迎晨光、看夕陽、踩大地」來釋放。而且為了迎晨光必須早睡早起,因此我深信不疑。

公園步道滿是枯枝落葉,環保局反應很快,已經雇用小山貓快清理好了,感謝環保工作人員的辛勞!赤足跑從家門出發感覺很自然。但是光著腳丫走在電梯、門廊和大馬路有些奇怪。

早上還是乖乖穿鞋,抵達公園步道,我才拎著鞋踩大地。走了3.3公里、花費46分鐘、平均心率67bpm,符合預期。


運動小品
用腳畫圖寫字母
跑步的追尋與探索

颱風天頑走新鮮路

# 迎晨光、看夕陽、踩大地
# 動靜自如與遠近交替




陳篤恭- 勞工公園外圍繞圈走了三公里


星期六, 8月 24, 2019

颱風天頑走新鮮路-運動小品之6



陳篤恭- 颱風天頑走五公里
早安、週末在陽台等風、等雨,結果等不到。但是也急不得,因為高雄停班、停課、連澄清湖也休園。

過了七點帶把傘出門。走到半路、終於飄下雨來。即時撐傘,但是心中並没有如願以償的喜悅。就這様経成功路、光華路、一心路,走走跑跑完成五公里。

Google才發現今天頑走的是「新鮮路」。本來光華路尾端在中山路,今天跑走才知道它已經沿著前鎮河邊、穿越中華路、直抵成功路。但暫以路障隔絕,只容許行人和機車通過。

另外,住家附近以前叫做「鴨母寮」,想必早期是池塘、和養鴨人家。

總之,颱風天在陽台看風景、頑走高雄最新鮮的路,最終還找到住家最原始的來源,真的收獲很大。總之,颱風天在陽台看風景、頑走高雄最新鮮的路,最終還找到住家最原始的來源,真的賺很大。(運動小品-06)


運動小品
用腳畫圖寫字母
跑步的追尋與探索

# 颱風天頑走新鮮路






跑步的追尋與探索-運動小品之5



陳篤恭-小週末室外跑步8.54公里
早安!八月廿三日,小週末晨跑8.54公里。據說週末假日又有風雨,讓我們今天跑得更賣力。

如果説「追尋」是空間的移動、那麼「探索」就是時間的追溯。開車從住家大樓到澄清湖運動,其實是一種「時空改變」與「身心的焠練」!

追尋,從住家到山林。冏異於城鄕隣里,在湖畔沒有柏油路面、衹有越野小徑;沒有紅綠燈、祗有山路斜坡與涼亭。

探索,從隣里到部落。為了討生活,現代人工作在城郷隣里;反觀原始人,出無車、走無路,每天快樂悠遊在部落。

如今,我們從住家隣里、趨車前往湖畔部落,那兒聚集的不是為了工作賺錢,而是晨跑健身、漫步散心,為了快樂生活而早起鍛練的同好部落。


總之,早起到湖畔跑步不祗是為了「追尋與探索」,可能還潛藏更深層的意義:時空改變、與身心焠煉!(運動小品-05)


運動小品
用腳畫圖寫字母
# 跑步的追尋與探索





星期四, 8月 22, 2019

用腳跑道路寫字母-運動小品之4

陳篤恭街道畫圖- 用腳跑道路畫成A字母
週四早安!聽從中龍慢跑鄔總幹事的建議:以跑步把道路當畫布;用腳畫圖寫字母。今天先從「A」開始。

本來誤以為鳥雲密布,一直懶睡在床。沒想到清晨五點半就陽光普照,睡到太陽曬屁股、真舒服。
跑友集體創作-在街道上畫圖完成吉古拉圖形
也因為晚起床,不得已在住家附近漫步。陽光映照樓房多陰影,乾脆腳踩身影肆意揮洒,直接把道路當畫布。

説的容易、其實沒那麼簡單。霊機一動選擇三多商圈一心、三多兩條馬路交會點,成為A字母尖頂。另取民權路為橫撇、光華路與一心及三多路為底部支柱,努力舞動雙腳大約一個小時完成作品如附圖。

途經一心、文橫路交口,又與一順、光華慢跑好友喜相逢。他們早已完跑喝咖啡享福,好優秀!晚起趕路,祗打個招呼馬上離開,真的不好意思。

湊成A字母,跑量還不足。自行補跑道路、再度與呂董相逢。是否依序拼湊BCDEF等26字的地圖?最希望有一天「用跑步、把市區馬路當畫布」!(運動小品-04)

運動小品
# 遙望天空祝福關山連日馬挑戰成功
# 撐傘走路把道路當成畫布
# 被雨神打敗的假日
# 用腳畫圖寫字母

星期一, 8月 19, 2019

撐傘走路,把馬路當成畫布-運動小品之3

陳篤恭-撐傘走路把馬路當成畫布


八月十七日週一。今天五點半一起床,先和天氣比耐性。週末、假日都因陰雨中止運動,想彌補一下,因此每20分鐘探頭一次,希望天氣放晴,趕快出門。

但是老天爺不賞臉,外頭依舊連綿不斷、濕答答的落雨聲竹響個不停。失望中決定撐傘走路,沿著市區馬路散步。

走在勞工公園旁大馬路,今天不繞圈一直走到光華路。眼看還未達預定的公里數,左転不走回頭路。繼續經二聖路、修文街迴轉,完成一個小循環。





今天完成的足跡是幾何圖形。回寮看自己走過的路缐,我簡直把馬路當畫布。好友中龍慢跑鄔總幹事回應說,他也曾經用腳畫過A字型,並提供實績圖。另外畫家跑友施宏奇地說:很有意思。我順勢鼓勵他,以畫家的修為圖形會更更美。

或許另找一天,事先在Google Map上把路線規劃好,設計一幅美美的圖案。終究有一天會實現夢想:用走路,把市區馬路當成美麗的畫布!(運動小品-03)

對話-伊斯蘭與寛容的未來

改革伊斯蘭教己漸漸成為廿一世紀政治意識形態最重要的議題。本書對話坦誠、睿智且富有感情,尤其在涉及的思想與道德議題有最佳闡述。 這本書載錄 美國新無神論者 山姆 - 哈里斯 (Sam Harris) ,以及前 伊斯蘭極端份子 德 - 納瓦茲 M...