2015舊金山與家姐及姪女會合

配合舊金山馬拉松，我們三人自由行前往舊金山。感謝涂宏栄老哥協助敲定民宿。走路就能抵達起跑點，而且搭乘City Tour Bus也很方便。7月20日，我們也順利與宗琪會合，一起渡過愉快的假期。

延伸閱讀
# 2015舊金山馬拉松

2013暑期自然生態夏令營 - 環教志工服務

2013年7月23日在高雄都會公園，配合中鋼教育基金會執行環境教育。

我家後院-非假日的澄清湖

每週一休園，週二是澄清湖最清澈、道路最乾淨的日子。貼近湖畔跑了8,6公里、超乎預期。

非假日的澄清湖，簡直像我家後院。因為人車稀少、沒有排煙空氣大好。尢其是湖濱小徑，週末假日磨肩接踵我都不敢跑。今天非假日，一米半的湖畔步道變成了我的專屬跑道。

跑經雙蓮園巧遇老同事張總；他是這兒的常客，出席率比我還高。附近有一隻貓頭鷹，白天常棲樹叢睡覺、任人拍照，晚上整座園區歸它管轄。

抬頭一看，中興塔偶然從樹叢出現，晨跑更令人驚艶！惟一缺憾，719高雄驟雨積水當道，澄清湖桑林步道禁止通行，因為附近邊坡流失，步道局部受損維修中。那兒本來是遠眺中興塔、富國島、圓山大飯店、九曲橋最佳制高點，今天祗好繞道。但仍無損於沿途美景處處、人人說好！

延伸閱讀

跑步隨筆-》假日躲雨；雨過天晴、城巿越野跑、健行、

                     登山運動、常識與知識；生命訊息；返序運動;

                     第二心臓；

運動生理-》線粒體、能量票ATP、葉綠素、植物萬歲；
                     內分泌；肌原蛋白絲；筋骨與心肺；

假日躲雨，讓大家有緣聚在一起

友緣、長青、中鋼因躲雨而相聚

有人説假日雨後晨跑好，可是要注意容易滑倒。今天半雨、半隂，雙蓮潭蜿蜓的紅磚道都滑溜的。縂算捏手捏腳跑完8.2公里，安全過關、符合預期。跑完泡茶聯誼。

最近，高雄的雨來得很快，還好退得更快。對我來説。積水退後地面更滑更難過，祗要地面有泥巴，都必須減速慢行。

躲雨，譲大家有緣聚在一起！泡茶纷紛改到淡水水館走廊避雨。完成假日功課，又能與友會聯誼，感覺心曠神怡！(2019/7/21)

延伸閱讀

跑步隨筆-》雨過天晴、城巿越野跑、健行、登山運動、
                     常識與知識；生命訊息；返序運動; 第二心臓

運動生理-》線粒體、能量票ATP、葉綠素、植物萬歲；
                     內分泌；肌原蛋白絲；筋骨與心肺；

雨過天晴- 週末追捕生猛野獸

雨過天晴了，週末的澄清湖又活躍起來，因為雨在凌晨停了。身著紅男綠女的運動裝，花枝招展穿梭湖畔小徑而過；我也帶著手機，伺機追捕這些生猛野獸的身影。

陳篤恭

友緣黃郁文

中銏前社長蔡沛宏

前社長陳篤恭、蔡沛宏

前總幹事郭志雄伉儷

今天捕獲一打以上，成果很不錯。最後圍繞著泡茶桌，口沫橫飛、品嚐細數一大早的豐碩戰果。

癒後初次試跑，腳踝已恢復著力、手肘傷口已癒合，祗剩骨頭挫傷微有痛感，尚無大礙。明天「情人谷超馬」一起加油！

最後，感謝自拍神器，大合照鏡頭中捕捉了我！(2019/7/13)

延伸閱讀

跑步隨筆-》我家後院；假日躲雨；雨過天晴、城巿越野跑、
                      健行、登山運動、常識與知識；生命訊息；
                      返序運動; 第二心臓；

運動生理-》線粒體、能量票ATP、葉綠素、植物萬歲；

                     內分泌；肌原蛋白絲；筋骨與心肺；

李龍文圓滿人生馬拉松-從後壁白沙屯到白河大仙寺

跑友合照於白河大仙寺之前

因為愛好運動，故　李龍文先生經常利用公餘挑戰各項馬拉松競賽。任職於台中港務局長期間，推動成立慢跑社，本身不但率隊參賽，還開創台中港盃路跑、及台中港盃馬拉松賽。晉升民航局長之後，他持續開辦高雄國際機場路跑賽、恒春機場全國馬拉松，獨樹一幟於全國賽事之列，深受跑界的愛戴。

2008年5月4日首度開辦「台中港盃全國馬拉松賽」反應相當熱烈，吸引了數千位全馬選手報名。賽前開放遊各中心提供跑友休息；競賽中，他親自在折返點發信物，並且為選手打氣。跑友們進港區，特別安排船舶噴水致敬；親友團也有專車導覽，全國跑友收獲滿滿，一般民眾也親自體驗台中港區之美。

2009年，高雄國際機場「第三屆飛安盃路跑賽」擴大舉辦。受到民航局長李龍文先生的鼓勵，比賽結果相當成功。接著，2010年在飛機跑道上跑馬的美夢成真！高雄國際機場所屬恒春機場，進一步開辦「恒春機場飛安盃園遊會馬拉松賽」，全國跑界深受鼓舞。

 

跑者抵達白仙寺前

跑友恭送李龍文靈柩

李前局長生前帶動相關同仁養成慢跑的好習慣，也增強了同仁的向心力。著名的太魯閣國際馬拉松，由地主花蓮航空站號召組隊。在台北、台中、高雄舉辦的各項馬拉松賽事，也分別由相關單位號召，借助大型戶外活動，凝聚同仁眷屬之間的深厚情誼。

三月二十九日終於合力完成跑步護送，從台南後壁區新嘉村告別式場，跑步護靈至「白河大仙寺」，為故　李前局長「圓滿完成人生馬拉松」，以告慰在天之靈。伉儷情深！經常攜手挑戰各項路跑馬拉松。李先生臥病休養期間，特別記掛已完成的五十九場馬拉松紀錄，很想湊成人生六十馬的圓滿整數。跑友、同仁及親友們獲知訊息，也都希望協助達成他生前心願。在台中港務局慢跑社、交通部相關局處同仁眷屬、以及全國跑友共同推動之下共同完成。

更多照片-》http://www.flickr.com/photos/ahdardslr/sets/72157633118137022/

延伸閱讀

# 命運為何創治有情人-敬悼跑友鄭瑞琪董事長
# 2014穿法超馬543- 挑戰成功心得分享
# 敬悼中鋼產業工會前理事長吳清賓

2019中鋼全能智慧王在高雄餐飲中學

七月十七日，擔任環保教育一日志工，參加每年一度的「中鋼全能智慧王夏令營」。來自小港區各國小的小朋友們共同學習，激發智能與潛力。鼓勵他們透過日日實踐，增長知識、累積智慧。

每節廿五位小朋友，上下午各兩節合計兩班一百位同學參加本次下令營。除了烹飪、剪紙，還有我們提供的環保教學教具。

主要包括手搖發電、點石成金、垃圾分類、温差發電、風力發電等。小朋友闖關成功蓋一個章，累計一定的數量就可以拿到奬品。寓教於樂師小朋友一起歡樂學習。

總之，擔任環保志工，有機會和小朋友同學習、共成長，讓退休生活變得豐富，也更有意義。