星期四, 1月 13, 2022

藤枝的前世與今生









前世為日本京都大學演習林,「藤枝」沿用日文名稱。它原為「六龜特別警備道駐在所」之一。光復後林務局接管為林班地。民國72年成立「藤枝國家森林遊樂區」。86年寶山檢查哨撤哨,遊客急速增加。

可惜88風災聯外道路受創封園。去年開放又因疫情、颱風道路坍方關閉,最近再度開放趕快來搶鮮。園區的森林、瞭望台、平台步道涼亭廣受歡迎。目前聯外道路18K坍方,下車改走林下步道1.5K進入。官網開放15天預約,非假日人較少可即時登錄成行。


「造林」成果佳,是南台灣享受森林浴、夏日避暑勝地。完整的闊葉樹林,包括牛木樟、秋海棠、稀有蕨類相當珍貴。昆蟲、鳥類保育有成,也是生態健行好地方。


「瞭望台」原屬警備、林火通報、防盗伐等目的而設。如今因視線寬廣、景觀優美大受好評。我們登高望遠拍照,非常壯觀。


「平台步道涼庭」最受歡迎。森濤平台、柳杉平台、主觀休閒平台。另有樹海步道、秋海棠步道、雲杉步道、西施花步道、木馬道等。其他包括板根、賞鳥亭等不一而足。回程順道觀賞櫻花公園賞早櫻


總之林相生態優美豐富、步道涼庭連綿不斷一天走不完。留待聯外道路修復再來。(2022/1/10)

藤枝早櫻盛宴







回程從藤枝林道18K坍方處,搭乘接駁車到「櫻花公園」滙集。這兒是自家換車地。當地有原住民市集、及停車廣場。兩旁紅色櫻花尚未綻放。


工作人員告知,後山粉紅色櫻花已經提早迎賓。半信半疑前往,果然粉紅色早櫻兀自迎風招展。據當地耆老告知,今年寶山(藤枝)的櫻花,估計盛開期在元月15至二月14之間,春節過年期間正是櫻花賞花季。


為提早迎賓的粉紅色櫻花喝采!我們穿越櫻花林瀏覧。與好友邱兄伉儷不期而遇。因藤枝預約人數額滿,他們專誠前來賞花。大家一起拍照、賞花,讚嘆聲中為藤枝一日遊畫下圓滿句點。(2022/1/9) 

天生就會跑?






週末援例前來澄清湖畔晨運,同時會見老朋友。「復健跑」完成不到五公里。主要強化左膝「外側靭帶」,緩解內側傷痛受力。

內外側膝韌帶沒有伸縮性。它連結在「運動肌」和膝関節骨頭之間,除了帶動人體前進,也限制関節運動方向,用來保護膝蓋。


元旦馬衝下坡急煞車、我転頭和跑友打招呼。把左膝「內側」靭帶扭傷,卻保住了膝關節不受損。今天赤足跑步測試「前腳掌」外側著地,作用力反射在「外膝韌帶」,受傷的內側韌帶不受力。


誤以為「人類天生就會跑」。其實嬰兒學走路怕跌倒才跑。年長腳受傷才警覺,小時候沒學好就開始跑。後來努力修正「外八」把腳板打直避免傷害。


如今進一步練習前腳掌中間(湧泉穴)、內側、外側輪流著地比較差異。從今以後一步一腳印,打掉重練為跑步經營永續!(2022/1/8)

台東金崙泡湯療傷







感謝念珠姐訂好往返火車票、安排現場接駁,前來「富之山」享受一日遊,同時泡湯療傷。

對退休伙伴來說,到台東金崙泡湯至少具有三大特色。其一,莒光號往返高雄,半票才222元,可以放鬆一整天。其二,專車接駁。抵達金崙,九人巴士已經在現場伺候。其三,室外冷熱湯池。其中熱池從43度降到40度就換池又換水,感覺蠻乾淨的。


其實歡樂多元不祗是泡湯。一面泡茶煮咖啡、一面玩拉蜜(桌遊)、唱卡拉OK投幣。也有人賣釋枷、賣生薑、蕃薯蜜。代訂便當吃喝玩樂不用愁,感覺很棒。


最重要的是泡湯有助於療傷。期許「左膝靭帶」早日痊癒,跑馬參賽如期恢復正常。(2022/1/6)

運動傷害的三大特性



週二天氣濕冷,穿外套出門晨運四公里,已達有効運動30分鐘中止。左膝內靱帶第一療程六次結束,續行外側靱帶物理治療。這符合運動傷害的三大特性之一「對稱性」。

首先談「對稱性」。衝下坡急煞車傷及左膝靱帶。其實內、外側同時受到瞬間扭力。因內側較弱、且受力較大所以及時顯現。等到接近復原時,對稱的外側靭帶傷痛也跟著來。


其次「交替性」。以好友為例他左髖骨開刀檢換,據告不久可能又要換右髖骨。醫師告知,主因左髖受傷拖太久。這期間因互補作用,右髖骨承擔較大受力逐漸磨耗而接續受損。


最後「重複性」。早期腰椎受傷還沒好,我又開始跑。錯誤跑姿沒改又受傷。直到改赤足跑修正八字腳才好。


總之,跑步運動傷害以関節、靱帶、肌腱為主,甚至延伸至「筋膜」更複雜。首要注意避免「重複發生」。受傷要績極治療杜絕「抓交替」,防止「對稱性、及交替性」的傷害。以此互勉分享。(2022/1/11)

空山祭-第三屆龍崎光節






龍崎是臺南人口最少的行政區。「空山祭」帶來驚人觀展人次、與票房紀錄。主要以「虎形山公園」為基地,展示當地特殊的惡地地形為靈感,發展出「惡地伏流」主題故事。趁著元旦馬前夕前來煮火鍋、吃火鍋、營造選手之夜,順便到虎形山蹓躂。


下午17:30購票入場。台南龍崎虎形山,夜晚搖身一變成了如賽博龐克般的科幻世界,絢麗的燈光藝術點亮了沉靜的山頭,既夢幻卻又真實存在,好奇妙!


今年第三屆。自從2019開始舉辦,萬人空巷大受好評,也讓台南市人口最少的龍崎區充滿生機,受到當地百姓的歡迎。主要以美麗壯闊的燈光藝術夜景大受好評,每年都讓人驚豔。今年展出規模更勝以往!


元旦曙光馬前夕我們來了,虎形山為我們再度點亮。(2022/1/1)

2022柴山歡樂健走








2022新年第一炮,每逢單週三,相約退休伙伴歡樂健。今天往回合計7.67公里。走到南柴山三角點泡茶、煮咖啡、聊股市是非。眼看朝起朝落台積電唱獨腳戲。傳產股、其他電子股,和我們對杯乾瞪眼。

既不能不動、也不能亂動。筋骨、関節復原期最難熬。長期不動擔心「沾粘」。亂動最怕受到「衝力」傷及関節,又怕「扭力」損及靭帶。


我的「元旦曙光馬」運動傷害在「左膝內側靭帶」。走平地尚可,但必須避免上下階梯的衝擊力。另外也要注意保持膝蓋、與腳尖方向一致,才不會受到側向扭力。


遵囑走產業道路。不走階梯、不走好漢坡,結伴與退休好友用輕鬆心情完成半日遊。也謝謝同行伙伴,沿途照拂與關心!(2022/1/5)

對話-伊斯蘭與寛容的未來

改革伊斯蘭教己漸漸成為廿一世紀政治意識形態最重要的議題。本書對話坦誠、睿智且富有感情,尤其在涉及的思想與道德議題有最佳闡述。 這本書載錄 美國新無神論者 山姆 - 哈里斯 (Sam Harris) ,以及前 伊斯蘭極端份子 德 - 納瓦茲 M...