廻旋涼亭看美景-運動小品之10

澄清湖自由亭-在梅隴頂上

早安！澄清湖晨跑8公里，路線以梅隴頂、划船場旁、碼頭邊、澄湖畔的涼亭為主軸。

澄清湖雙蓮亭-在荷花池畔

澄清湖仁智亭-在划船場邊

澄清湖雙蓮亭-穿越近景

澄清湖富國島涼亭

 山湖美景加上鮮明的碑塔亭樓襯托，更彰顕湖光山色的美艶。園區內至少有四座涼亭，晨跑迴旋涼亭看美景，美不勝收！

首先「自由亭」在澄湖園區八景之首梅隴之頂。建於民國47年，為紀念韓戰反共義士來歸。如今時事推移，兩岸関係丕變、惟自由精神聳立梅隴頂不變。

其次「仁智亭」在划船場碼頭邊。划船遊湖停業多年，惟亭台隨碼頭伸入湖心保持不變。至今視線絕佳、景觀絕美。

其三「雙蓮亭」最美也是我的最愛。從步道、拱門，經過引道到第一座，連結第二座涼亭之後，再経引道進入步道。每次晨跑必經之路。美景當前總是搞不定：穿越或廻旋而過？雙亭身影及倒影隨腳步廻旋推移，顯現動態之美。

最後是「富國島延伸涼亭」，也是我的晨跑折返點、百看也不厭倦！亭身和島之間若即若離。遠看涼亭身影，總是帶著倒影。在漣漪動態之中，對映地面涼亭；雖顯恬靜孤獨，仍兀自發散美麗讓我駐足！

陳篤恭-澄清湖繞涼亭看美景合計8公里

總之，迴旋跑過各涼亭、匆匆而過一瞬間。但是由遠而近、由左而右、由上而下，涼亭顯現不同角度、各種光影與體態變遷，讓湖光山色躍然欲動而令人流連！(108/08/30出刊）

上一期- 之九

運動小品

# 遙望天空祝福關山連日馬挑戰成功

# 撐傘走路把道路當成畫布

# 被雨神打敗的假日

# 用腳畫圖寫字母
# 跑步的追尋與探索
# 颱風天頑走新鮮路

# 迎晨光、看夕陽、踩大地

# 動靜自如與遠近交替

# 跑馬路看行道樹

# 廻旋涼亭看風景

棲蘭神木越野賽迎風成功- MARA運動週報108W35

本週賽事(2019/8/22~8/28)

8/24- 棲蘭神木越野賽(45 & 25K)

8/24~25- 水資百吉/錦石奎輝超馬(45+46K)

8/25- Power in Run嘉義星光路跑(21/9.5/4K 延期）

8/25- 澎湖吉貝路跑10K

2019棲蘭山越野賽起跑點合照

本週重頭戱是「棲蘭神木越野賽」，賽程45 Km/9hr 以及25Km/5hr 兩項。雖然碰到白鹿颱風來襲仍照常開辦，結果迎風成功皆大歡喜。不過，好友國柱兄前夕自高雄搭夜車北上，因高速公路交通不順，未能參賽無功而返。

賽道折返點是最著名的「台灣杉三姐妹」。高度70~80公尺，每株胸徑需要4～5個人才能將它環抱，樹齡超過百年以上，也暱稱『撞到月亮的樹』。三姐妹真的好巨大，齊心聳立在這人煙罕至的地方。沿途更有多位攝影大師守候，為每位跑友留下專屬紀念照，因此颱風也擋不住。

2019棲蘭山越野賽折返點

本賽事在100林道、130林道奔馳，沿途擁有難得一見的棲蘭神木區及檜木小學堂，千年神木映入眼簾！己向國際越野跑協會(ITRA)申請越野積分 45K組 2分點數、 25K組 1分點數。另外，凡本活動45K組在6.5H完成者，可以優先或保證報名的到明年2020.03.24 棲蘭100K組或86K組(此兩組都會到三姊妹折返)。

接著戀上超馬「水資百吉/錦石奎輝超馬」為45+46K連日賽。活動地點8/24 水資源局停車場(台灣桃園市龍潭區佳安路)、8/25 錦山國小(新竹縣關西鎮金山里107號)。兩者關門時間限八小時。

另外，兩場路跑賽如本週賽事欄所列。其中嘉義場因白鹿颱風改延下週開辦。(麻辣運動週報109/8/28星期三出刊)

上一期- 108W34 ; 下一期- 108W36
# 上半年MARA運動週報目錄表

元月	二月	三月	四月	五月	六月
108W01	108W06	108W10	108W14	108W18	108W23
108W02	108W07	108W11	108W15	108W19	108W24
108W03	108W08	108W12	108W16	108W20	108W25
108W04	108W09	108W13	108W17	108W21	108W26
108W05

跑馬路看行道樹-運動小品之9

陳篤恭-跑馬路看行道樹

早安！晨跑觀賞行道樹。沿民權、民生路往回、縂距離7.45公里、均速8分15秒/公里。步頻172、平均心率103bpm，符合預期。

民權路在我家附近。行道樹以分隔島的椰子樹、和兩側台灣欒樹為主。前者譲高雄充滿南洋風味；後者每當開花時節，金黃與鮮綠漸層塔配特別美麗。

早年移居高雄，市花為木棉花。民權路䁥稱「木棉花道」。後因飄綿絮污染、及蟲害被砍光光了。如今木棉花還是市花嗎？很少人提了！

接續転入民生路，高雄市最棒的一條綠色園道。太陽遮陰又多又好，跑起來很涼爽。南側路樹中間還開闢紅磚人行道，跑起來更舒暢。另外，民生與中山路交叉口，中央公園設置「言論廣場」，展現高雄市的雍容大度。

高雄夏天颱風多，行道樹改以深根、開花為原則。最近「路倒」情況鮮少發生。跑步觀賞路樹、也不忘一起守護！

運動小品

# 遙望天空祝福關山連日馬挑戰成功

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# 用腳畫圖寫字母
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# 颱風天頑走新鮮路

# 迎晨光、看夕陽、踩大地

# 動靜自如與遠近交替

# 跑馬路看行道樹

卡拉OK歡唱

陳篤恭、賴瓊姿、陳琬珍、任亭麗在享温馨卡拉OK切蛋糕

陳琬珍、龍金妹、任亭麗、周家虹、賴瓊姿、陳椒枃等合唱生日快樂歌

有資料顯示，唱歌是防止老化的有效活動之一。東方社會發明卡拉OK真的造福不淺。

偶而參加歡唱卡拉OK、也曾經旅遊搭乘遊覽車上點唱。另外，中鋼長青樂活會剛成立時，我以副總幹身份代表本會與高雄「享温馨」簽約、同時推還好今年報名參加「夢想家國台語歌唱班「、五甲「福誠社區歌唱班」而有所改觀，也增加不少歌唱的信心。

特別是高雄享温馨招待當月壽星生日蛋糕，更吸引同仁呼朋引伴前來歡唱。

龍金妹、任亭麗有歌星架勢

雙胞胎小孫的成長-從出生到國一入學

雙胞胎小孫上國一了，他們也有自知之明，今後不能過兒童節了，從此也沒有兒童禮物了。「所以今年最後一次最特別貴重！」

高雄福誠中學新生訓練- 陳廉笙、陳昱靜

新生訓媡剛要出門，一臉腄相-  陳廉笙、陳昱靜

動靜自如與遠近交替-運動小品之8

富國島涼亭倒影漣漪蕩漾

早安！雙週三晨跑7.34公里。先完跑再配合退休伙伴08:30九曲橋頭聯諠。

跑在湖光山色之中，我最喜歡「動靜自如」的律動、以及「遠近交替」的領悟。

鐘樓兀自恬靜發散美麗氣息

靜態多屬橋樑、涼亭及樓榭。以今天為例中興塔、鐘樓、富國島涼亭。他們倒影映在漣猗中搖曳，看了最療癒。

富國島整體動靜交替

動態是風的律動、和雙腳的運動。花草迎風搖擺、以及跑者快跑過的移動。偶爾停下腳步，我們會看著花枝招展迎風連拍。

另外，山湖高差、平面距離、加上視覺，營造「遠近交替」的美學効果。從山丘俯瞰亭樓、從湖畔仰望碑塔，那種感動很難用語言訴說。

陳篤恭-澄清湖獨跑7.34公里享受動靜自如及遠近交替的景色

總之，跑步不祗是肢體運動。進一步透過與大自然互動，在風的律動、以及視覺的感動中，得到許多不同的領悟與收獲。(運動小品-8)

運動小品

# 遙望天空祝福關山連日馬挑戰成功

# 撐傘走路把道路當成畫布

# 被雨神打敗的假日

# 用腳畫圖寫字母
# 跑步的追尋與探索
# 颱風天頑走新鮮路

# 迎晨光、看夕陽、踩大地

# 動靜自如與遠近交替

賀25位關山九連馬英豪- MARA運動週報(108W34)

本週賽事(2019/8/15~ 8/21)

8/16- 關山好米三日連馬賽

8/17- 漫步玉里-第二屆八百壯士超馬系列

本週最叫座的賽事就是冠軍好米關山三日馬拉松，它連結六日自助超馬形成九連馬，成為本島年度超馬多日賽的標竿。

自週五(八月十六日)開賽，連續週末、假日。今年(2019 )關山九連馬英雄人數倍增。特別恭喜第一對母子檔 吳皇珠、黃皓吾。另外，最年長(65歲) 林祺富、最年青(29歲) 黃皓吾。合計25位公佈於「戀上超馬粉絲團。名單如下，恭喜創造佳績的好手！

許沛晴、吳皇珠、林淑華、林惠萍、葉靜芬、陳正勳、

葉長源、莊景益、李旺朝、田馥綱、陳順德、王國賢、

莫國光、黃海山、張    倫、黃皓吾、魏志展、郭賜德、

楊糧暢、林承偉、林祺富、王文伸、陳志亮、陳一鳴、

蔡佳霖。

主賽道是全國聞名的「關山環鎮自行車道」。自2013年由生化人連結關山三日馬形成九連馬風行至今，各年度九連馬名單張貼在親水公園大門口，成為超馬好手追求的目標。歷年關山九連馬名單如附件。

另一場漫步玉里104､56.4及48.5公里，是第二屆「八百壯士系列超馬賽」之三，從報名開始就可以感受到挑戰性高、激勵性強的賽事。因為報名表只接受統報三場（含）百公里活動以上才可接受報名，否則視為無效訂單並刪除。未達三場以上而報名匯款，將退費並扣100元手續費。另外，八場100公里以上完成者排名獎勵，包括現金及運動用品。八場賽事依序如下。詳系列活動官網 https://www.facebook.com/events/214488549436625/

(一)   108年5月11日漫步阿里山(達邦+特富野+水社寮)101公里(二)   108年6月15日漫步月球(中寮山+308高地)

(三）108年8月17日漫步玉里(瓦拉米+赤科山)

(四）108年9月28日熱血環澎

(五）108年10月10日小台灣
(六）108年11月16日漫步曾文水庫
(七）108年12月14日漫步國境之南

(八）109年1月18日漫步浸水營古道

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延伸閱讀

# 2017 關山九連馬 

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