星期五, 11月 18, 2022

賴瓊姿的獎盃、奬座

 

2008賴瓊姿榮獲女甲組第三名-第20屆三商巧福盃路跑賽

1996賴瓊姿榮獲女甲組亞軍-第8屆三商巧福盃路跑賽


1996賴瓊姿榮獲中鋼公司軋二廠模範勞工(勞動節)

賴瓊姿- 2016泰雅森林馬拉松榮獲半馬分二

星期一, 11月 14, 2022

溝通的重點

在溝通理論上,不在於你說了多少,而是對方聽進去多少。重點不在說,而在對方聽到什麼?而不是強迫對方要接受自己的意思,或曲解自己的的意思。

溝通不祗是說話,而是一種意念的傳達。其方式非常多,許多時候靜默也是種溝通。


現在溝通的方式又由口頭擴大到社交媒體的文字與圖片。媒體溝通注意美感、表情,此外你是誰,也很重要。「學長幫幫忙」永遠比「學姐幫幫忙」叫座,因為男生對女生有較大的溝通動機。


總之,「你是誰」決定了你的話會不會被聽見。



星期日, 11月 13, 2022

2022巴洛克的台灣歌謠



9月16日在衛武營國家音樂廳,由高雄市「巴洛克獨奏家樂團」演出「巴洛克的台灣音話」。內容以日本作曲家早川正昭接受台灣上手日一竹中唱片公司委託所改編的《台灣四季》為主,收錄12首台灣組曲所構成。還包括其他六首國台語流行歌曲。

從本次音樂會至少認識了高雄成大校友文教基金會董事長蔣順田、高雄成大校友會會長賴瑞訓、以及巴洛克獨奏家樂團總監李美文。該我們知道有一個「台灣歌謠保存計劃」的偉大願景。祝福成功!


最後,特別感謝成大校友張孟君夫人,蕭秋菊女士邀約,才有機會聆聽這麼棒的台灣歌謠。

2015與家姐同遊西葡

里斯本最好的餐廳- 陳篤恭、陳玲惠、賴瓊姿

大風吹襲葡西海邊-陳琬珍、陳玲惠、賴瓊姿


2015年繼七月舊金山馬拉松旅遊之後,10月3日我們夫妻倆再度與家姐同遊葡萄牙與西班牙。前者屬於親屬自助、親屬之旅;後者是號召樂活會同好一起前往,收獲各有不同。

行程12天如附表。最大的收獲是從里斯本進入,穿越邊境前往安達魯西亞首府、也是西班牙南部三大古都之一的塞維亞。它是大航海時代哥倫布發現美洲新大陸時期,最重要、最瀪榮的商港。以西班牙國粹「佛朗明」歌舞表演而聞名。另外,從英屬直布羅陀驅車進入小村莊米哈村,也是一大特色。


第六天拜訪馬拉加(畢卡索出生地),然後盤山而上直達「直布法洛城堡」,遙想西班對對摩爾人收復之戰的艱辛。隨後前往歷史名城「格拉那達」,它曾被阿拉伯統治八百年、也是其潰敗前最後的据點。保留許多阿拉伯興建的人間樂土。最後前往安塔露西亞地區回教古都「哥多華」過夜。


第七天參觀哥多華的清真大寺、漫步猶太人區、百花巷。午餐後體驗AVE子彈列車,前往拉曼查省首府吉達瑞。行程包括唐吉軻德白色風車村等。


第八天以古城托雷多為主,它是西班牙歷史的縮影。太加斯河、舊皇宮、大教堂、聖馬丁橋等。第九天開始,就是馬德里、巴賽隆納等熟悉的北部現代化都巿。







星期二, 11月 08, 2022

2022菊島澎湖跨海馬拉松


菊島跨海馬拉松跑過澎湖跨海大橋

澎湖路跑協會會長高明安特別介紹牛心埔金剛頭

菊島跨海馬拉松賽道巧遇澎湖路跑協會會長高明安

2022菊島跨海馬拉松賽道途經大果葉柱狀玄武岩

2022菊島跨海馬拉松半馬終點照(感謝過動兒坤哥)

2022菊島跨海馬拉松半馬終點快樂衝刺(感謝過動兒坤哥)

回應明道兄邀約,參加11/57澎湖三日遊,順便要我報名21公里賽。比賽當天才曉得,這是「第五屆菊島澎湖跨海馬拉松」。屬於規模三千人以上的外島路跑盛會。

賽道規劃很棒。包括半程、全程都從「西嶼遊客中心」集結,間隔五分鐘出發。通過AIMS專業認證,前者路線經過漁翁島燈塔、牛心埔金頭、二崁聚落、大果葉柱狀玄武岩、跨海大橋、抵達「通梁古榕」。結束之後,搭接駁車到大會終點「馬公巿觀音亭」。


後者續經白沙(澎湖第3大島)、中屯(澎湖第11大島)及最大的澎湖本島,讓跑友跑一趟菊島馬一次把菊島風情盡收眼底。


還記得第一次澎湖馬拉松參賽,是在我八月一日退休後第四個月2011/11/12日。當年全馬賽道祗到橋頭就回轉了。因為前一年從本島跑過跨海大橋再折返,風大讓選手雙腿打結吃盡苦頭而變更。


大果葉柱狀玄武岩,是世界級著名景點。全球祗有三個地方有這樣的景觀。主因歐亞板塊與菲律賓板塊擠壓所產生。跑友看了特別興奮,顧不得時間耽誤,紛紛駐足拍照留念。今年海風也很大,跨海大橋上對跑者並無妨礙。


大果葉柱狀玄武岩



雨後的柱狀玄武岩,在倒影中更漂亮!


澎湖大果葉柱狀玄武岩,是世界級著名景點。据告全球祗有三個地方有這樣的景觀。主因歐亞板塊與菲律賓板塊擠壓所產生。


很意外2022菊島馬拉松(11月6日)半程及全程賽道都經過這裡。跑友看了特別興奮,顧不得時間耽誤,紛紛駐足拍照留念。


据告,桶嶼也有類似景觀值得一探。

澎湖漁翁島燈塔




澎湖漁翁島燈塔,古稱西嶼塔燈,是一座位於臺灣澎湖縣西嶼鄉「外垵村」西南端吃仔尾的燈塔,為臺灣最古老燈塔之一,隸屬中華民國交通部航港局管轄。該燈塔下轄3座燈塔及燈杆,即查母嶼燈塔 、浮塭燈杆、海墘岩燈杆。

2022年11月6日參賽菊島馬拉松。看到西嶼在地「內垵國小」的小朋友,賣力跳當地民俗舞蹈,為大會開幕式暖身,相當感動。

星期一, 9月 19, 2022

2022第16屆大腳丫森林馬拉松











比賽前夕趕到竹山馬竹山國中會場。防疫期間不能進入校區可以理解,結果校園四周畫紅線、三角椎當道,都不能停車,到底何處何從?一下子心情掉入寒冷的冬天。沒想到好友一通電話,等你喔!寒冬一掃而儘。大家碰面促膝而談,異地相遇,選手之夜充滿暖心。寒天變暖地。感謝好友相挺。

9/18傳說中的八掛茶園,置身雲海之中。奮力登頂,在第16屆大腳丫森林馬拉松。從海拔160公尺的竹山國中,一路飆升到1300公尺,是一場先苦後甘的賽事。心雖有準備,差一點敗在最後一段「麥當勞-M形陡坡」。


16到21.5K,上高點下切再爬升。到了八掛茶園招牌,碰到好友傳明兄很高興。合拍存証折返趕路。阿娘喂,又是一段麥當勞!連續兩段M形陡坡,直叫人腿軟。


最後5公里,大腿穏穏作痛,應該是平常很少用的二頭肌,今天充份發揮功能。抵達終點讀秒壓線。終點攝影麻辣會長,為我冒了一身冷汗。


總之,挑戰成功是最大的賞。感謝老天賜給涼涼的天氣、好友及沿途志工鼓勵,內人終點守候。特別謝謝大腳丫的優質賽事,成就我第420馬圓滿達陣。

星期五, 9月 16, 2022

報名產生力量



今天為「大腳丫森林馬拉松」而跑。小週末本想偷懶一下。想起後天「八掛茶園」森林馬,精神抖擻前來澄清湖,跑完8公里感覺好踏實。

報名產生力量。「大腳丫森林馬拉松」一轉眼來到第16屆。堅持「永續經營」有成,可喜可賀。再度選擇「竹山國中」為起點、跑到「八卦茶園」。本賽事山林賽道蜿蜒、節節上攻最高點,具有挑戰性。既然報了名就要全力以赴。


回顧2005年第一屆,是我第18馬。連續十屆起終點都在「泰雅渡假村」。那時候主打「糯米橋」、賽德克族「莫那魯道」、「惠蓀農場」。2016年第11屆改到「西湖渡假村」,我的243馬在大雨中完成。次年第12屆重返泰雅。14屆迄今連續三屆都在竹山鎮,以「八掛山茶園」為挑戰目標,跑友們樂此不疲。


總之後天,我的420馬為八掛茶園「大腳丫森林馬拉松」而跑。報名產生力量,法本賽事「永續經營」的理念,續努力、人生永續。一起加油!

星期四, 9月 15, 2022

我與文化中心的距離

早上晨泳,晚上步行量測我與「高雄文化中心」的距離。感覺它離我很遠,實際量測單程還不到3公里。往回計走了8公里、12763步。

理論上說「高雄文化中心」是推動港都文化建設的總樞紐,具有文化象徵的指標意義;也是市民休閒遊憩的重要場所,凝聚高雄人的美好回憶。但我總是往碼頭、海港跑,很少到文化中心,難以領受它的真正意涵。


我們曾主辦「台灣祈福100公里超馬賽」。從現代化的「高雄文化中心」,跑到代表台舊文化的「石門古戰場」,它是「牡丹事件」的發源地。賽事象徵台灣古今文化的銜接,趁機探索1874年「牡丹事件」,感受原住民涉外、篳路藍縷、披荊斬棘,抗拒「殖民文化」的犧牲與付出。


總之「石門古戰場」距離遠達100公里,親臨現場會有一股莫名的感動;「高雄文化中心」距離不到3公里,但難以體會「台灣新文化」的內涵。身為高雄子民要加油,繼續努力學習。(2022/9/6)


延伸閱讀
# 偏鄉環教重溫牡丹事件

秋雨、白露

今天適逢「白露」,是秋天第三個節氣。一早起床前鎮區下了一陣雨,雲彩有一些怪異。感覺跑步不適宜,乾脆游泳去!

早晚要注意保暖囉。因為「一場秋雨一陣涼,一場白露一地霜」。這是指秋天每下一場雨,就要涼一分。白露後,天氣明顯轉涼。


啤酒該換高梁了,其實每晚喝高梁。好友劉老師寄來一首打油詩,很適合我的心情,分享之!


一陣秋雨一陣涼

冰箱啤酒換高粱

備妥滷味與香腸

莫忘邀友共品嚐


總之,秋雨、白露、老友、故事、酒,來得正是時候!(2022/9/8)

不變與改變

 中秋連假第一天,湖畔晨跑8.1公里,12719步。

「不變」是一種日常鍛鍊。正如同養兵千日、用兵一時。希望以最小付出累積能量,以備用兵之需。一如假日往常練跑結束,陳大煮白水蛋、泡茶。有人拿炸雞塊、有人帶月餅、也有人帶柚子、百香果。同餐共享、歡樂相聚。


「改變」是異於日常的訓練或比賽。我們安排下週「瑪家異地訓練」。清晨4點起床、5點半水門集合從瑪家「望夫亭」分組起跑。健腳者至「舊筏灣」前崩壁;肉腳至「崑山瀑布」往回。結束後聯誼歡聚。


總之,「不變」是日積月累的鍛練;「改變」是刺激身心、運動成果的檢驗。從不變到改變週而復始,營造樂活人生。(2022/9/9)

月缺月圓又何妨

中秋節快樂!連假第二天正是中秋佳節。湖畔晨跑7.8公里、11719步。

期待月圓、人團圓。但是今天晚上不保証看到月亮。另外,想念的親人不一定能聚首,特別是處在疫情緊張的時候。


梅花颱風成形,烤肉賞月變成一種奢望。想起「靜思夜」那首詩。


「床前明月光、疑似地上霜」點出李白久病臥床的無奈。這是第二次離開故鄉,這輩子他也沒能再回去了。

「舉頭望明月、低頭思故鄉」。


西元726年李白25,卻染中年人的滄桑。9月15日當天,寫下身無分文的思鄉情境,留傳千古。


總之月缺月圓、遠離故鄉、想念的人難聚首又何妨。最重要是佳節過得快樂又健康。以此祝福大家!(2022/9/10)

時間故事

時間帶著口音,每個人都有不同的解釋和故事。中秋連假三天、咻一下就要過去了。

希望掌握時間,反而經常被它控制。時間不是絕對的,一天不見得是24小時。一個星期不見得是七天,祗是現在正好這樣而已。


曾經,法國一天10小時;史達林時代,蘇聯一星期祇有五天。在瑞士,時間快慢不超過19秒;在巴西,手錶相差三小時也不稀奇。


在美國有四個不同的時區;在大陸,北京的時間和邊疆地區是一致的。在台灣,東南西北中,並沒有時差之分。


總之史是時鐘的故事,也是時間的故事,更是文化的故事。過了中秋夜,星期天我來收心、收操。跑步1小時15分、泡茶聯誼兩小時零5分。(2022/9/11)

旅途勝似旅店



新週愉快。一大早鳥雲密布。6點終於雲破日出,趕快換裝上山往返8.1公里、12871步。

登山雖以攻頂為目標,邊走邊看沿途景觀,美不勝收。首先經登山口沿著綿長1公里軍事圍牆,高低槍炮口還在。穿越500公尺處大破洞可前往舊地磅。牆上變成小彌猴高速公路。它們在牆上虎視耽耽,隨機攔檢遊客背包。


其次沿牆邊走上觀林亭、綠色隧道、抵達相思亭。這路段原屬「相思林」精華區。好柴好燒無煙好用,被早期居民及日軍砍伐殆盡,成為二次林。

接續101、七蔓站、長壽園是最棒的三大觀景台。依序遠眺半屏山、龜山、打狗港、打狗市到大武山、東港、小琉球,看盡南台灣半壁江山。


最後經長春亭上三角點圍邊。早期面打通可達少女峰;如今鐵門長鎖不解封。總之旅途勝似旅店,沿途山風海濤、軍事要塞、百萬年咕咾石、林相、小彌猴等動靜自如、引人入勝。(2022/9/12)

樂活會健身練功



睽違半年,樂活會雙週三澄清湖健身聚會終於恢復了。由太極拳社召集練功,伙伴們在「九曲橋頭」重現歡樂的笑容。

「有幸」接受現代文明洗禮、工業生產教育,讓我們一輩子當上班族;也「不幸」必須臣服於科技的束縳。準點上下班、行走坐臥遵循SOP領薪水;平常穿制服、戴安全帽、穿安全皮鞋。喪失先民以雙腳覓食、謀生、逃命、求偶的本能。


如今在黃社長領軍之下打「八段錦」、學「太極拳」;跟隨陳恩賜教練學「五禽戲」;隨著何宗保老師練習「武當氣功」。把老祖宗求生、續命的絕活,當成歡度餘生的日常。退休的健身練功,稱之為「返序運動」。


總之,退休後有更多的時間走出戶外。表面上看練功健身似乎「重」拳打腳踢、運氣呼吸;其實它是「返序」運動,進一步關注自己,找回身心協調的健康之路。(2022/9/14)

星期五, 9月 02, 2022

樂活登山之樂





登山快樂多樣化,吸收免費「芬多精」、「遠離塵囂」、「登頂成功」,都能享受快樂、成就與滿足。退休樂活登山,有什麼樣的快樂?

其一是「意外的驚喜」。壽山大門集合人數不到十位。走到登山口很高興「巧遇」保哥、聲哥、燕欽伉儷。「不搭車、不開車、騎摩托車隨便停好方便」。在這兒「竊喜」與「驚喜」相遇。


抵達三角點又有驚喜:過動兒、儀生哥已經背水泡咖啡在等候。「晚出發走徑。水壼掉到七段底部,撿上來您們還沒到」。投射欽佩的眼神,映照他們的成就與滿足。


其二是「沒完沒了」的過程享受。抵達三角點,我們知道那不是終點。過動兒說,下個禮拜上早班,沒辦法上山,泡茶煮咖啡要有人接手。他退休後受徵招繼續服務。梅林兄說下週停車場整修不能停車。看樣子沒完沒了,登山沒地方停車,下週還要加演一場神出鬼沒的「意外驚喜」。(2022/8/31)

為2021太平山雲端漫步而跑



有沒有搞錯?2022年過了快三分之二了,還在為2021年的比賽練跑?

一場起死回生的賽事,激發了我的鬥志。表訂週四是游泳,內人說週末就上山比賽了,還不練?所以趕來練跑。


太平山標高1950米,我喜歡浸潤在雲端漫步跑馬的快意。原訂去年五月開賽。因疫情一再延期,把我搞糊塗了。不但忘了已報名,連收到的物資都找不到。


感謝吉宏哥提醒、仕賢哥協助聯繫。特別謝謝主辦單位體貼,同意補交工本費後,週末凌晨現場核發號碼布及晶片。


總之珍惜每一場賽事,一定要保管好晶片、及號碼布。


PS-又延期了!大會提前在9/1宣布,因應軒諾颱風來襲。9/2開始太平山園區預警性休園。因此9/3賽事中止。明天統聯客運夜車,又要去辦退票了!

延伸閱讀
# 2020太平山雲端漫步馬拉松

2016太平山雲端漫步馬拉松

獅甲巡田水







過田仔北極殿在高雄巿興中二路上

戱獅甲廣濟宮- 供奉保生大帝。位於三名商圈中山路邊

聖公媽廟位倣高雄巿苓仔寮,屬於廟中廟




早安,晨起以為放颱風假,結果還出太陽。出門巡田水繞行西甲合計7公里、10,645步。達成日行萬步目標。


「西甲」原名「戲獅甲」。配合日軍發動「太平洋戰爭」,連結大貝湖塘水成立「西甲臨海工業區」支援軍工。如今成為高雄最繁華的三多商圈、新灣區。


清末「戲獅甲」舊部落緊鄰「過田仔」、「苓仔寮」。目前留存獅甲廣濟、過田仔北極殿、苓仔寮聖公媽廟、高捷獅甲站,証明這些舊部落曾經存在過。


國民政府接收後在民權路以南、中山路兩旁畫歸石化、軍工、機械工業區。西側台塑用地正整建成立「王氏昆仲公園」; 東邊用地已標售,「全聯」腳步快,已完成大型賣場鋼構架。已完成兵工廠搬遷計劃,尚待執行。


總之,巡田水感慨舊部落漸失風釆。地方凝聚力仍在,可惜名稱被竄改。部落核心也被穿腸剝腹,彰顯其無奈。


延伸公尺
# 離仔內巡田水

星期二, 8月 30, 2022

我跑,故我在




早安,假日晨跑
7.8公里。跑步和走路最大的不同就是「抵抗地心引力」,傳遞生命的訊息。

「地心引力」纏繞人類一輩子,躱不掉。生活中包括行走坐臥都無法逃避。即便快走,也是雙腳不離地。


「抗地心引力」惟獨跑步。它在每一瞬間往上彈跳時,不但可以鍛鍊腿肌,還進一步抵抗地心引力,傳遞生命的訊息。同時展現勇往直前、邁向未來的意志。

「訊息」藏在鮮活的東西裡。有生命、和無生命之間根本的差異就是訊息。前者利用訊息來創造、及維持生命所需 ;反之,無生命的石頭則不然。


總之「我跑,故我在」。運動細胞配合新陳代謝、加速循環與呼吸系統。短期適應運動、長期維護生命邁向未來、健康永續。加油,我們一起努力!(2022/8/21}

阿里山十字路車站





早年是平地前往山區的中途站,目前是阿里山鉄路終點站。我們在這裡用午餐:麻油麵缐、荷包蛋、雞腿,外加愛玉珍奶冰。

它也是來吉、達邦等部落的古道交會處,因此取名為「十字路」。如今更貼切,恰好是阿里山公路和鐵路最靠近的地方。這兒的貓、狗都染眉毛,很可愛。


目前成為阿里山線終點站,因屏遮那路段隧道尚末修復。每天只有一班車。12點抵達、13:50返回。


附近景點富野古道、特富野部落、達邦鄒族自然與文化中心特富野古道、里佳部落、里美步道等。(2022/8/23)

對話-伊斯蘭與寛容的未來

改革伊斯蘭教己漸漸成為廿一世紀政治意識形態最重要的議題。本書對話坦誠、睿智且富有感情,尤其在涉及的思想與道德議題有最佳闡述。 這本書載錄 美國新無神論者 山姆 - 哈里斯 (Sam Harris) ,以及前 伊斯蘭極端份子 德 - 納瓦茲 Maajud Nawaz)...