好友剩下兩個半

澄清湖畔週末路跑- 龍金妹、賴瓊姿、劉碧連

10月7日週末，依然喉嚨不適、聲音沙啞。猜測是跑步、游泳習慣張口呼吸，導致成黏膜乾燥。加上賽道上「喝冰水」降温傷及喉頭所致。但是依據醫師診斷起因為胃食道逆流、及左聲帶硬化導致。

勉強走走跑跑9公里作收。內人幫我留了「半杯」咖啡、及白開水。目前好友祗剩兩個半：運動、温開水、半杯茶或半杯咖啡。

「喉嚨」由咽部及喉部所構成。咽部細分為鼻咽、口咽、及喉咽；喉部則位於氣管的最上端。因上述原因連累左聲帶受損。它位於喉部下方。

「慢性咽喉炎」。一般指喉嚨不適超過3個月。原因可能壓力大、睡眠不足、扁桃腺反覆發炎、鼻塞、用口呼吸造成黏膜乾燥等。

「胃食道逆流」發作也可能反覆刺激喉部黏膜，因此喉頭會有卡卡或灼熱的感覺，經常以輕「微疼痛和異物感」來表現；而「聲帶硬化」則與免疫系統有關。必須多休息、同時減少刺激性的飲食。

總之好友剩下「兩個半」：温開水、運動及半杯茶或咖啡。其餘酒、冰水、冷飲必須隔絕。

2023_澄清湖晨運

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