不痛就不算運動

有人説「不痛就不算運動」。沒錯！今天就有點感覺。運動的痛至少有三種包括：乳酸積存、肌肉絲斷裂、關節神經痛。

首先，因「乳酸積存」而鐵腿酸痛。激烈運動時供氧不足，運動細胞中「ATP- 線粒體」，在有氧、無氧情況下都能產生能量。「無氧狀態」下直接以糖解方式，形成「乳酸釋放」短期能量，久而久之形成「氧債」讓肌肉酸痛，直到「清償氧債」、「乳酸緩解」才能消除痠痛。

其次肌肉絲(肌原蛋白絲)斷裂。人體運動依靠「肌肉細胞」中的「肌原蛋白絲」。若長束纖維「局部斷裂」就會引發疼痛。一再增強運動而造成「應力集中」，進一步讓「肌肉纖維束」擴大裂痕、或斷裂那疼痛就更嚴重了。

最後是關節痛。運動最大的扭力、動力、瞬間跳動支撐力就在關節。通常是因為「長期退化」或「短期姿勢不良」、「瞬間受力不均」導致「觸及神經原」而產生疼痛。

總之，運動要訓練「身心溝通「。「生理」的疼痛是一種「警訊」，惟有透過「心理」認知與「智慧」判斷，才能進一步因應。祝福運動無傷無痛。

上一篇；《延伸閱讀》；下一篇