星期一, 5月 11, 2020

不痛就不算運動

有人説「不痛就不算運動」。沒錯!今天就有點感覺。運動的痛至少有三種包括:乳酸積存、肌肉絲斷裂、關節神經痛。

首先,因「乳酸積存」而鐵腿酸痛。激烈運動時供氧不足,運動細胞中「ATP- 線粒體」,在有氧、無氧情況下都能產生能量。「無氧狀態」下直接以糖解方式,形成「乳酸釋放」短期能量,久而久之形成「氧債」讓肌肉酸痛,直到「清償氧債」、「乳酸緩解」才能消除痠痛。

其次肌肉絲(肌原蛋白絲)斷裂。人體運動依靠「肌肉細胞」中的「肌原蛋白絲」。若長束纖維「局部斷裂」就會引發疼痛。一再增強運動而造成「應力集中」,進一步讓「肌肉纖維束」擴大裂痕、或斷裂那疼痛就更嚴重了。


最後是關節痛。運動最大的扭力、動力、瞬間跳動支撐力就在關節。通常是因為「長期退化」或「短期姿勢不良」、「瞬間受力不均」導致「觸及神經原」而產生疼痛。


總之,運動要訓練「身心溝通「。「生理」的疼痛是一種「警訊」,惟有透過「心理」認知與「智慧」判斷,才能進一步因應。祝福運動無傷無痛。

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