星期四, 9月 09, 2021

肌腱炎、肌肉、與韌帶



今天突然想偷懶不晨運,休息一下。經常運動難免皮肉傷。如果「肌肉」受傷還算好,它有較多的血管及血液供應,因此修復比較快。如果傷到「肌腱」或「韌帶」,那麼代誌就大條了。

首先「肌腱」是連接在「肌肉與骨頭」之間。它不能主動收縮,但是會傳遞「力量及動作」。其中最典型的就是連結跟骨的「阿基里斯腱」。上個月受傷,不但不能傳遞力量,也不能產生「跑步」或「走路」的動作,因為連腳板、腳跟踩地都會痛,直叫你要休息。


其次「肌肉」是連接「肌腱與肌腱」之間。它可以主動收縮。大致上健身館練六塊肌、肱二頭肌主要就是針對肌肉。常見的蘿蔔腿是「腓腸肌」,手臂的小老鼠是「肱二頭肌」。如上所述,它有較多血管及血液供應,受傷後修復迅速。

最後是「韌帶」,它連接在「骨頭與骨頭」之間,沒有辦法主動收縮,但本身的構造相當堅固,負責提供關節的穩定性。換句話說,它對關節是一種保護、也是一種限制。很多運運員有「韌帶斷裂」的經驗,最神奇的是它也可透過縫合修復。


總之,運動主要靠肌腱、韌帶、肌肉和骨頭/關節之間的拉伸與收縮來傳遞力量,產生位移、保持的穩定、維護平衡。如果系統上某一環節受傷,千萬不要勉強運動以免因「應力集中」該傷式加速惡化。多運動也要避免運動傷害。


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