星期六, 9月 11, 2021

足底筋膜炎與跟腱炎

最近受困於「阿基里斯跟腱炎」,讓我回想起2019年4月29跑完「死定馬」愛路迷石碇馬拉松之後,因為蜿蜒山路多、上下陡坡多、腳板支撐力不夠,衍生「足底筋膜炎」,幾乎三個月不能動。


其實每一天「足底筋膜」會因人體運動,產生微小撕裂傷。幸好血液中的養分可適時修補傷口,維持足底筋膜健康。如果退化、運動疲勞、或瞬間拉傷,就難以癒合。


「足底筋膜」是一層網狀的結締組織,範圍從腳跟延伸到五根腳趾,除了支撐的功能外,也能吸震,在運動時吸收來自地面的反作用力。這些任務必須仰賴肌肉、肌腱、韌帶合力完成。


因為年老退化、運動過度等導致肌肉、肌腱與韌帶不堪負荷,讓足底筋膜承受過多的衝擊力。甚至使足底筋膜纖維化,讓血液不易進入而出現足底筋膜炎症狀。痛點會從足底延伸到腳跟。


之人體60%的重量落在腳跟,這也是足底筋膜最容易受損的部位。有時候讓跟腱炎、與足底筋膜炎兩者攪豁不清。

延伸閱讀
2019石碇馬拉松

# 跟腱、肌肉與韌帶
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