足底筋膜炎與跟腱炎

最近受困於「阿基里斯跟腱炎」，讓我回想起2019年4月29跑完「死定馬」愛路迷石碇馬拉松之後，因為蜿蜒山路多、上下陡坡多、腳板支撐力不夠，衍生「足底筋膜炎」，幾乎三個月不能動。

其實每一天「足底筋膜」會因人體運動，產生微小撕裂傷。幸好血液中的養分可適時修補傷口，維持足底筋膜健康。如果退化、運動疲勞、或瞬間拉傷，就難以癒合。

「足底筋膜」是一層網狀的結締組織，範圍從腳跟延伸到五根腳趾，除了支撐的功能外，也能吸震，在運動時吸收來自地面的反作用力。這些任務必須仰賴肌肉、肌腱、韌帶合力完成。

因為年老退化、運動過度等導致肌肉、肌腱與韌帶不堪負荷，讓足底筋膜承受過多的衝擊力。甚至使足底筋膜纖維化，讓血液不易進入而出現足底筋膜炎症狀。痛點會從足底延伸到腳跟。

総之人體60%的重量落在腳跟，這也是足底筋膜最容易受損的部位。有時候讓跟腱炎、與足底筋膜炎兩者攪豁不清。

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