三月十二日休息両天了，週末「南橫超馬」後首次恢復跑。速度起不來，保持8分/公里、距離延長至10Km。路缐従一心、林森、二聖、廣西、光華、中山再接回寮。馬路繞圈圈，補裡程。分享「運動傷害防止」心得如下：
「應力集中」是力學名詞，大意是「系統中如果受力，那麼力道會転伝到最弱的那一點。」比如説肌腱受傷或斷裂，如果継續跑步，受力會往斷裂點衝，加速並擴大受傷斷裂的程度。那麼要怎麼解決？
和船殻裂痕的防制很類似。輪機學「船船損害管制」説明緊急處置辦法，必須在船殼裂痕両端加工擴展圓孔，譲撕裂的力道平均分配到圓周，降低受力、避免迅速擴大裂痕。然後再進一步處理。
肌鍵或肌肉束斷裂，並無法即時加工擴孔；反過來説，惟一的辦法就是休息，減暖運動対裂痕的受力。
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