垃圾不落地- 令人驚豔的一場東海岸馬拉松

出乎意料之外：「東海岸馬拉松」(簡稱東馬)雖屬首屆開辦，但是無論場地動線、賽道規劃，或者是交管執行都表現得可圈可點，最令人驚豔的是賽前標榜的「垃圾不落地」竟然腳踏實地做到了！

首先談場地及動線規劃。得天獨厚利用台11線遠雄海洋公園前海岸邊台地，把寬闊的停車場當作寄物及集結點。搭配起跑動線流暢，由寄物區經過地下通道走上台11線9k處。起跑區設立雙拱形氣球及司令台，展現大型戶外活動的氣魄。終點流程動線管控、選手休息聯誼區與集合地點共用，空間顯現寬敞、視線無障礙。

        其次談交管。台11線全程雙向封閉，完全沒有車輛干擾跑起來更是心曠神怡，交管成功令人激賞。全馬賽道從台11線9k起跑至30k回返，沿途經過三座「跳浪隧道」、一座「水璉隧道」，照明及通風都很好。賽道景觀優美加上海風吹襲，時而跨越山谷陸橋、時而與海岸線拼肩而跑。無論遠眺白浪拍岸、或者接近海邊觀濤，都相當壯觀。最令人激賞的是近折返點及中點兩段上下坡，賽道總爬升628米，讓跑者有越野挑戰的欣喜。

最後，令人驚豔的厥為「垃圾不落地」。報名後接到電子郵件、及賽後簡訊提報成績，看得出主辦單位事前妥善的規劃和宣導。大會創設人力垃圾筒、規定水杯及垃圾不落地可向服務志工取得絲帶，並且可以換取環保杯。果然，跑者相當合作，全程補給站及賽道都不見紙杯或垃圾。祗有在隧道內與單老師併肩而跑時看到一個剛掉落的紙杯，不久也被人力垃圾筒志工撿走。

其他包括密集的醫療、機動式AED配置、除了海棉半途還供應涼手巾、憑號碼布免費遊海洋公園、堅強的配速員配置等不一而足。我也跟隨「花蓮吉安慢跑」邱會長配速之下，完成赤足21馬、締造赤足PB及生涯第117場馬拉松賽事。

當然還有進步空間例如：成績僅採大會時間而不計晶片，大型化後對人龍造成的延遲稍有不公。另外，鹽巴補給有改善、但全程無運動飲料，幸好今年氣温驟降，否則對快腿造成傷害的恐懼壓力。另外，印發成績証明也有些時段故障亟待改善等。        

東馬起跑點及起終點在台11線9k(誠蒙應允取材自 https://www.facebook.com/jhpstudio)

總之，以首屆開辦有這樣表現相當令人驚豔，特別是垃圾不落地竟然全國率先實現。以跑者的身份寄以最 大的敬意。

2014首屆東海岸馬拉松配速員

感謝東馬實力堅強的配速員，由花蓮吉安路跑邱會長及吳總幹事率會內跑友協助如下：

全馬四位- 蔡昆霖(03:29)、吳清標(03:59)、王鼎盛(04:29)、邱坤泉(04:59)

半程兩位- 楊志祥(01:59)、林祥馨(01:29)
特別感謝邱會長在全馬最後六公里併肩而跑，直到終點線之前鼓勵我邁開腳步，終於以4小時56分的成績完成生涯177馬，也是我的赤足21馬。同時讓我赤足PB大幅推進，首度締造破5的紀錄。

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國際衝突的影響- 克里米亞從自治區轉向俄羅斯

克里米亞自治共和國，自烏克蘭獨立以來是其境內唯一的自治共和國，首都為辛菲洛普。它位於黑海北部海岸上的一座半島，面積達26,100平方公里，人口為1,973,185。2014年3月16公投結果93%支持重返俄羅斯。

烏克蘭本身是一個重要的食品生產國，一些土地是全球最肥沃的農田之一；而俄羅斯是世界主要的石油和天然氣生產國，也擁有鎳、鉑等其他資源。克里米亞從自治轉向俄羅斯，增強烏克蘭與俄羅斯兩國對峙，加上歐盟與美國的干預與抵制，其過程與發展很值得密切觀察。

戰爭和衝突總是會破壞原材料的供應。每一次戰爭都會讓棉花生產商、農民、石油煤炭等公司受益。在動盪中，利用黃金和基金把部分資金投向原材料：包括能源、礦業和農業類股票的投資者，總是睡得比較安穩。

首先談黃金。它多半都沒什麼用，也不產生任何收益。但另一方面，它是世界上極少數被普遍接受的硬通貨之一，而且不受任何政府控制。黃金的繁榮通常都出現在重大地緣政治危機爆發的時候。它在經濟上作為避險天堂的意義不如政治意義。即使在「金本位」時代，一旦發生戰爭，央行也通常會暫停自由兌換。

其次談原材料。戰爭和衝突總是會破壞能源、礦業和農業的供應。現代發生的每一次戰爭都會令棉花生產商、農民、石油煤炭等公司受益。何況烏克蘭本身是世界上重要的食品生產國。

另以能源為例：歐洲特別是德國對蘇聯天然氣供應的依賴，令他們顧此失彼。美國儘管隔海叫嘯，倡議圍堵抵制但總是鞭長莫及，而且歐冷眼相看總覺得自私:想借機發展政治力與軍事影響力？

表面上是烏克蘭內部政爭，實際上牽扯美、俄、東歐與歐盟之間外力介入的經濟與政治角力。其過程與發展值得進一步觀察。

附註- 克里米亞：烏克蘭境內的自治共和國
1954年從俄羅斯移交烏克蘭
俄裔人口——58.5%
烏克蘭裔人口——24.4%
克里米亞韃靼人——12.1%
資料來源：2001年烏克蘭人口普查

公共場所中七個可能充滿細菌的地方

美國廣播公司新聞網(ABC News)報導公共場所中，七個最可能窩藏細菌的地方提醒民眾注意。

1. 餐廳的菜單：不要讓菜單碰到你的餐具，點完菜後務必清潔你的雙手。在無生命物體的表面上，感冒和流感病毒可以存活18個小時。一家很受歡迎的餐廳，18個小時內可能有上百人碰過這份菜單。

2. 飲料杯上的檸檬片：要記得告訴服務人員，飲料杯上不要檸檬片或其他的水果裝飾。根據2007年《環境與健康》雜誌的研究，玻璃杯上的檸檬片大約有70%含有致病微生物。研究人員在21個不同的餐廳點了飲料，在76 份檸檬片上，發現了25種不同的微生物，包括大腸桿菌等糞口傳染的細菌。

3. 桌上的調味罐：調味料罐子從來沒有人拿去清洗！用調味料罐的人可能沒有洗手，這意味著你的食物上有可能會沾到他人手上的細菌。

4. 廁所的門把：並不是每個上廁所的人都會記得洗手，將衛生紙放在手掌中開門。即使別人可能會覺得你很奇怪，但這可以減少你生病的風險。

5. 廁所給皂機：公共廁所大約有25%的給皂機被糞口傳染的細菌汙染。事實上，給皂機幾乎沒有在清洗，累積的皂垢容易使細菌生長，所以一定要用清水沖洗雙手15﹛20秒鐘以上，有些公共場所例如醫院、表演廳、百貨公司也會提供含酒精的消毒液，建議可同時使用！

6. 購物推車(GroceryCarts)：2007年在美國亞利桑那大學的研究測試發現，幾乎有2/3的購物車上被糞口傳染的細菌汙染，而且購物車上的細菌平均量比公共廁所還高，請在購物之前使用消毒液擦拭一下購物車把手。

7. 診所：診所到處都是細菌，以下的技巧可以減少接觸細菌的風險：
只攜帶自己的書籍和雜誌來打發等待的時間；準備自己的衛生紙跟消毒液(至少含60%酒精)；在候診室與其他病人至少距離2個人以上的距離。

穿越千年古城吳哥窟- 2014首屆馬拉松8月17開跑

過去，要參加吳哥窟馬拉松比波士頓馬拉松更難！因為它只開辦半程馬拉松。今年(2014)不一樣了，首屆 「吳哥窟馬拉松」含全程及半程，報名費65元美金。

這項賽事早鳥第二階段報名中，即將於8月17(星期天)上午04:00開跑，限時6小時。這樣的安排可以避開炎熱的中午。跑完了還可以暢遊世界名勝大、小吳哥窟。

穿越千年歷史的賽道 - 第一屆柬埔寨吳哥窟馬拉松賽(Angkor Empire Half and Full Marathon))，賽道環繞着大吳哥窟遺跡一直伸延，跑手們可以置身於世界七大奇蹟中盡情奔跑。

大吳哥窟是1181年中興吳哥王朝的君王蘇耶跋摩七世所建的新王郡，享有「雕刻出來的王城」美譽。而小吳哥窟是世界上最大的廟宇，在整個吳哥古蹟中，它的保存和維護最完整、也最具代表性，是吳哥王朝盛世的經典之作，小吳哥窟內各個迴廊、樑柱、門楣、窗框上都有數不盡的精緻雕刻，如在訴說古高棉的不朽歷史。

方志鵬老師正籌畫組團，在東海岸馬拉松碰到他。有意參賽可以上臉書和他聯絡。大會官網如下，請自行點閱參考或洽方老師。

1、2014吳哥窟馬拉松報名網頁
2、2014吳哥窟馬拉松相關賽訊

2013首屆國際環台超馬賽事錄

2013首次國際環台超馬賽由中華民國超級馬拉松協會主辦，日本選手井上真悟奪下冠軍，台灣選手蔡萬春則抱走亞軍，4月12日圓滿閉幕。全程14天、合計61位、23位選手完跑、完成率39%。

這項賽事從3月30日東吳大學外雙溪校區開跑(左上圖)，以順時針方向繞台灣1圈後，回到東吳大學。全程1100公里，除了超馬媽媽及關家良一為受邀貴賓之外．共有59名選手、包括台灣七國選手參加全程14日賽。













最後一天的賽事，參賽選手們4月12凌晨從新竹出發，一路經過楊梅、中壢、桃園、新莊、三重、士林，抵達終點東吳大學外雙溪校區。雖然下雨，沿途仍舊受到熱烈歡迎，連真武山三太子(左圖中)也出動陪跑迎接。


早上11時多，來自日本井上真悟(左下圖)頂著大雨，率先回到東吳大學外雙溪校區，在跑完最後一段路後，他情緒激動的振臂歡呼，並於抵達終點後，大聲向現場的觀眾及工作人員致謝。他今天以6小時46分6秒跑完本屆比賽的最後一站，並以總成績109小時25分21秒拿下本屆賽事的冠軍。

井上真悟(左圖)在接受訪問時表示，在惡劣氣候的挑戰下還能完成比賽，他感到非常開心，而他下一個目標是挑戰日本選手關家良一，他在2007年東吳國際超級馬拉松創下的亞洲男子24小時馬拉松賽274公里紀錄。

台灣選手表現最佳的是蔡萬春。他今天以7小時3分53秒跑完本屆比賽的最後一站，並以總成績118小時5分40秒拿下本屆賽事的亞軍。

蔡萬春受訪表示：他在台東的賽程不斷的上、下坡，身體的負擔真的很大，而連日大雨讓他擔心腳起水泡受傷，則讓心理負擔加劇，靠著意志力及穩定配速才讓他順利完賽並拿下第2名的佳績。

總之，本賽事首創民國時代環台賽事，也締造國際化、全程即時追蹤、路線最長1100公里、時間最 久14天、完跑率新低39%等新紀錄。

延伸閱讀
1、2013國際環台超馬賽成績排序表(包含荷, 瑞, 法,阿爾及利亞,日,台及新加坡七國選手) 
2、2013台灣地區全年超馬賽事一覽表
3、2013環花東6日超馬賽程、路線及等高圖
補註- 謝謝明德兄指正, 我會一一校對修訂(2014.08.27)

自行車裸騎大賽- 降低人類對石油的依賴

繼聖地牙哥之後，倫敦又舉辦了「裸體騎自行車大賽」令人大開眼界。他們共同目的是為了降低人類對石油的依賴。因為騎自行車不必加汽油，不穿衣服也可以節省原料及加工製程中的資源浪費。

依據自行車裸騎組織 (WNBR- World Naked Bike Ride)的規定:男男女女參與可穿(衣)、可不穿(cloth-optional)衣服的組織規劃，相約以人體彩繪、把車身油漆等、自願抗議對石油的依賴，自備紙巾裸體騎自行車大遊行，讓巿民大飽眼福。

在去年(2013)6月中旬，智利聖地牙哥體驗了第一次的世界裸體自行車活動「裸體騎自行車大賽」。當地的居民在周日大飽了眼福，滿坑滿谷都是裸體車手。
Protest Oil Dependency 在歐洲正成為主流。過了不久，在八月上旬出於環保的理念，倫敦同樣又舉行了「裸體騎自行車大賽」。他們宣稱是為了宣誓降低人類對石油的依賴。

僅2013年，北歐哥本哈根市政府已經投資2200萬歐元改建和擴建騎自行車所需基礎設施，改變擁堵和安全隱患。更多人騎自行車令歐洲許多城市變得更宜居。

配合高雄捷運，目前高雄巿也在大力推動自行車接駁：第一小時免費、甲地借車乙地還都很受歡迎。其中，中鋼公司應允捐贈8,000台。

不過何時會更進一不提倡「裸體騎自行車大賽」，以降低大眾對石油的依賴？身為高雄巿民也正拭目以待！

資料來源
# 自行車裸騎