星期五, 7月 12, 2019

健康老化- 衰弱與肌少症簡介

健康講座,坐無虛席

方姿蓉醫帥講授老年健康講座
七月十二日請由「方姿蓉醫師」講授「健康老化」主題。她是高醫老人醫學科主任。今天主要介紹「衰弱與肌少症」,地點在中鋼集團總部大樓地下一樓「國際會議廳」。包括在職及退休同仁齊聚一堂,共同研討。

首先方主任說,我們必「翻轉健康老化」的觀念。在過去普遍認為,傳統老化過程中「衰弱-Physical Frailty」是不可避免的。但是隨著壽命增加,我們希望達成「可以完全自我照顧的健康生活」,不去依賴別人。
健康坨化籨中年人開始

其次談到「健康老化的時機」,必須從中年人開始。進一步說明「健康老化的四個面象」包括:(1)均衡營養、(2)社會參與、(3)適當運動、(4)良好的疾病控制。

另外「積極治癒慢性病」,因為它會增加「衰弱」的風險。例如牙齒不好、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆、口腔、視力、貧血等,一定要積極治癒。別以為這些慢性病是是老年人該有的,而輕易地接受它。




最後,說明「肌少症」的定義至少包括低肌肉質量、低肌肉力量、以及低身體功能表現三方面如下圖。同時介紹「SOF衰弱量表」要我們積極鍛鍊、增加肌力。她介紹高醫在老年醫學的特色發展,並提供許多各式各樣室外影片,介紹鍛鍊身心增加肌力的方法。
圖示肌少症的定義包括三方面

SOF衰弱量表

總之及早向「衰弱老年」說bye bye ! 從中年開始,翻轉健康老化的觀念、體認健康老化的四個面象,積極治癒慢性病邁向「健康老年」的目標!



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