星期一, 5月 16, 2022

體適能瑜伽心得與收獲



新週愉快!週一瑜伽停課改為健行3.6公里。分享兩年來瑜伽心得與初步收獲。

首先正名。傳自印度、唐朝譯為「瑜伽」;台灣有人新創「瑜珈」造成混淆,教育部「國語詞典」未予收錄,從之。另外「體適能瑜伽」是訓練身體適應生活、運動與環境的綜合能力。


兩年來的體會其一「超越自己」。以不同體位和動作,配合「意念」挑戰「極限」。例如往上延伸,以指尖頂到天花板,營造不斷「超越自己極限」的意念。其二「經營永續」。不能一曝十寒,瑜珈必須持續。雖受新冠病毒影響堅持不缺課。即使停課也在家練習。


「初步成果」包括盤坐時背部打直、下犬式後腳跟著地、金雞獨立時間加長、肘撐默數50下等。達到增強體能、提高免疫力、強化環境適應力等。


總之付出代價才能超越自己;堅持永續才能增強體能、強化疫情肆虐的適應力。

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