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| 賴瓊姿、陳篤恭在蘭卡葳飛鶯廣場-十八米高大理石雕像 |
繼上年度日本「富士山馬拉松」之後，106年底「中鋼慢跑社」再度遠征海外，請鋼友旅行社配合規劃，由當時駐中馬鋼廠的莊德豐助理副總協助報名。在黃英坤總幹事領軍之下，二十位選手含眷屬合計三十位前往馬來西亞(大馬)，參加11月25日「2017檳威大橋馬拉松賽」。順道旅遊蘭卡威、檳城及太平三個城鎮。
迥異於國內賽事在清晨六點起跑、豐盛補給、沿途熱情啦啦隊，檳威馬拉松凌晨一點半鳴槍、主賽道往回「第一檳威大橋」，橋上一個觀眾都沒有。因此這一場賽事對我們來說是全新的體驗：賽前半夜十一點半起床趕往起跑點，完跑的感覺正像一瑒「陽春飢餓馬拉松」。因為觀眾稀少、了無掌聲。而且前半段補給有夠陽春，通通是水，肚子給餓扁了；後半段出現小饅頭及運動飲料，肚子也填不飽。
比賽前一天下午，全團前往馬拉松會場「皇后灣廣場」報到，領取物資。打開一看，大家都傻眼了：不管報名資料，整團丅裇通通都發XS，必須排隊再換適合的尺寸。但是到頭來也祗剩下XL的尺寸，不是太小、就是太大，要不要換隨便你。當地志工很體貼，把前幾年沒發完的丅裇送給我們當作補償。幸好我們都帶中鋼背心或國旗衣，大家心情不受影響，反而有多領一件的快意。
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| 半夜11點半集合出發 |
當晚十一點半，睡眼惺忪，中馬許澤位副總及莊助理副總前來會合。全馬及半程選手先集合，前者凌晨一點半開跑、半程出發時間三點半。十公里選手晚三小時出發，在清晨六時鳴槍。主賽事開跑之前，現場展示盛大的煙火秀，好像要叫醒所有參賽者，讓選手鼓起精神往前衝。
主賽道以第一檳威大橋(舊橋)往回為主，這座橋樑連通檳城州檳島和對岸的威省，由韓國人所建。大橋水面估計約8公里半、陸面5公里合計13.5公里。往回27公里是整個賽事亮點，其餘15公里屬於公路賽道。其實，另有更長的第二大橋(新橋)，長達21公里，由中國大陸配合一帶一路興建。2013年原訂移師第二大橋舉辦，因為人數超過兩萬，該處起終點腹地太小，最終又恢復到舊橋來舉行。
本賽事前半段堪稱「檳威半程陽春馬拉松」，尤其在前15公里瞌睡蟲來襲，跑得最難過。加上補給很陽春，除了水還是水，連運動飲料都不提供。在檳城百姓酣睡中，選手們睡眼惺忪，跑在沒有觀眾、沒有掌聲的賽道上，也是一種全新的體驗。
賽道後半段跑上「檳威大橋」慢慢清醒過來，開始享受涼風吹拂的快意。27公里過後出現香蕉、運動飲料、小麵包，感覺超棒！繞過檳城大橋引道折返的時候，精神大振。享受涼風之餘，接近終點賽道旁，漸漸有了掌聲與觀眾。最後迎著晨曦以快樂的心情、輕快的步調一路衝回終點。
戰士沒有選擇戰場的權利，馬拉松選手也不能對賽道有所挑剔。首次體驗半夜起跑，飽嘗睡眼惺忪挑戰「陽春飢餓馬拉松」的成功滋味；領受先苦後甘、倒吃甘蔗的感覺，也是人生中難以忘懷的體驗。當晚，在檳城舉辦慶功宴。中鋼慢跑伙伴及眷屬，共同細數風中遙望無止境似的橋面，遠挑橋畔暗夜河水倒影，映照著遠處燈火美景，令人畢生難忘。
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| 賴瓊姿在喬治巿壁畫街 |
一到檳城就安排「紅園大排檔」大快朵頤。旅遊以首府喬治亞巿為主。先走訪最出名的「和諧街」。前後不到幾分鐘看到四種宗教：佛教廟宇、印度聖殿、回教清真寺、西方教堂和平共處，堪稱民族融和最佳典範。它在2008年列為世界文化遺產。續訪「周姓橋」，早年前華人移居靠海為生，建在海上的高腳屋，加上同姓住一起，形成各自一條橋。該巿保留七座姓氏橋，其他包括王、李、林、陳、楊及雜姓橋。「壁畫街」是2012年「魔鏡企畫」，駐地藝術家在不同的壁巷繪製六幅壁畫。遊客與壁畫合照生動，引領全國壁畫風潮，成功打造都巿新形象及觀光焦點。其他包括雙層巴士巿區觀光、康華麗古堡及檳城時光隧道走訪。
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| 三十年紅樹林木去皮燒窯 |
藍卡威是大馬的免稅天堂，共計九十九座群島組成。走訪360度高空纜車、彎曲天空步道以及天幕劇場。第二天參觀地標「老鷹廣場」、以及緊臨美麗的「英聯邦公園」。最後途經十八丁火車站、紅木黑金炭窯、紅樹林保護區、河口老鷹餵食秀之後前往太平，一個早期出產錫礦的小鎮，也是發展最早的古城。「太平湖公園」建在廢棄錫礦場上，湖畔遍植巨大古老的雨樹，樹枝酷似伸延的手臂，暱稱「綠臂擒波」充滿詩意。它也是賞鳥及攝影的好地方，由團員許慶輝推薦帶領。
最後感謝鋼友用心規劃賽事兼旅遊。一趟運動休閒之旅，不但成功挑戰一場別開生面的「檳威大橋馬拉松」，也有機會走出圍牆，與派駐中馬同仁交流，同時進一步學習異地民俗風情，增加海外見識。
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