NHK揭秘之2- 生理對馬拉松耐力及速度的影響

　　除了腳尖輕盈著地之外(NHK揭密之1)，從世界頂尖跑者生理反應揭密：乳酸、心臟、及血液這三項要素，成就東菲跑者瓜曩世界馬拉松最佳百名成績之列。

　乳酸是肌肉疲勞指標　　

　　首先談乳酸，它是肌肉疲勞指標。跑步超過一定速度，肌肉產生負擔從而積蓄乳酸。當乳酸超過4毫摩爾，就會大幅提高積存量無法排除，導致肌肉收縮受阻，不但無法加速且讓速度降低。比較世界總排名第一馬卡烏和六位日本馬拉松國手，在實驗室裏以每公里2分58秒高速下抽取血液分析，前者乳酸積存祗有3.2、而後者平均為4.8毫摩爾如左圖。馬卡烏進一步飆速至每公里2分52秒時，積存量也祗到3.6毫摩爾而已。

　　由於頂尖高手擁有強大抑制乳酸積存能力，也難怪馬卡烏可以在30公里撞牆期，趁勢以每公里2分56秒飆速領先。

　　其次討論強大的心臟結構，包括重量及容積兩項。肯亞選手格拉西首次締造02:03:59世界紀錄之後一個月，受邀前往荷蘭進行測試。心臟中左心室負責血液輸送。檢測結果有了驚人的發現：其一，他的左心室重量達到153克，比同年紀男性116克重了1.3倍，顯示心肌強勁如下圖；其二，左心室容積高達183毫升，比同年紀118豪升足足大了1.6倍相當驚人。

東菲選手左心室重量及容積都異於常人，血液輸送谐力大幅提高

　　左心室肌力、及容積雙強，導致血液輸送力、及輸送量倍增，使得運動組織的養份及氧氣也大為提升。進一步推論：他在跑步時血液輸送量提高到每分鐘30毫升，約為平時的1.6倍，比一般人1.2倍的能力大幅提升，難怪格拉西一舉突破人類史上第一個02:04關卡，而且在百大馬拉松世界最佳紀錄中，他獨佔八項。

東菲選手的血液流動性較高佔優勢

　　最後關注血液成份。不祗是心臟結構雙強，血液方面檢測數據也令人吃驚。抽取定量的血液，在毛細血管通過的時間比較流動性，結果格拉西、馬卡烏、及山本亮分別為44.9；40.9及49.1秒如左圖。

　　進一步分析血液成份發現主要差異在紅血球容積：前兩位跑者的血紅容積較小為83、82，而日本16位選手平均為93fl如下圖。依據推論東菲跑者地處3000公尺高原，因為空氣稀薄因此紅血球細緻化，藉以提高輸送能力。也因此100大馬拉松世界最佳紀錄全數為東菲跑者。　　

東菲選手紅血球容積小於日本六位國手平均值，易於輸送

總之，強大的心肺功能、以及抑制乳酸生成，是東菲跑者得天獨厚，居住在3000公尺空氣稀薄的高原所致。本身特異的生理結構，加上改善貧困生活的企圖心，讓他們揚威馬拉松體壇長達半世紀。

延伸閱讀-

1、  NHK揭密之一-跑姿對馬拉松耐力與速度的影響

2、 NHK揭秘之三- 馬拉松世界紀錄爭霸戰
3、馬拉松世界紀錄男女總排名  

4、  2007柏林馬拉松(第34屆)

5、  波士頓馬拉松- 跑再快都無法創造世界紀錄

6、  馬拉松世界紀錄與世界最佳成績大不同 

資料來源

影片- NHK科學評析世界級馬拉松的跑姿及身體奧秘(上、下)