乳酸是肌肉疲勞指標 |
首先談乳酸,它是肌肉疲勞指標。跑步超過一定速度,肌肉產生負擔從而積蓄乳酸。當乳酸超過4毫摩爾,就會大幅提高積存量無法排除,導致肌肉收縮受阻,不但無法加速且讓速度降低。比較世界總排名第一馬卡烏和六位日本馬拉松國手,在實驗室裏以每公里2分58秒高速下抽取血液分析,前者乳酸積存祗有3.2、而後者平均為4.8毫摩爾如左圖。馬卡烏進一步飆速至每公里2分52秒時,積存量也祗到3.6毫摩爾而已。
由於頂尖高手擁有強大抑制乳酸積存能力,也難怪馬卡烏可以在30公里撞牆期,趁勢以每公里2分56秒飆速領先。
其次討論強大的心臟結構,包括重量及容積兩項。肯亞選手格拉西首次締造02:03:59世界紀錄之後一個月,受邀前往荷蘭進行測試。心臟中左心室負責血液輸送。檢測結果有了驚人的發現:其一,他的左心室重量達到153克,比同年紀男性116克重了1.3倍,顯示心肌強勁如下圖;其二,左心室容積高達183毫升,比同年紀118豪升足足大了1.6倍相當驚人。
其次討論強大的心臟結構,包括重量及容積兩項。肯亞選手格拉西首次締造02:03:59世界紀錄之後一個月,受邀前往荷蘭進行測試。心臟中左心室負責血液輸送。檢測結果有了驚人的發現:其一,他的左心室重量達到153克,比同年紀男性116克重了1.3倍,顯示心肌強勁如下圖;其二,左心室容積高達183毫升,比同年紀118豪升足足大了1.6倍相當驚人。
東菲選手左心室重量及容積都異於常人,血液輸送谐力大幅提高 |
東菲選手的血液流動性較高佔優勢 |
進一步分析血液成份發現主要差異在紅血球容積:前兩位跑者的血紅容積較小為83、82,而日本16位選手平均為93fl如下圖。依據推論東菲跑者地處3000公尺高原,因為空氣稀薄因此紅血球細緻化,藉以提高輸送能力。也因此100大馬拉松世界最佳紀錄全數為東菲跑者。
總之,強大的心肺功能、以及抑制乳酸生成,是東菲跑者得天獨厚,居住在3000公尺空氣稀薄的高原所致。本身特異的生理結構,加上改善貧困生活的企圖心,讓他們揚威馬拉松體壇長達半世紀。
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