「高溫天氣」是馬拉松跑者的噩夢，因為容易「中暑」。高到什麼程度必須停賽？眾說紛紜、難下定論。氣温變化事先難以掌握，氣温高低感受也因人而異。國外及國內經歷、及生理學理論提供分享。
「轉移場地」避開高温天氣。今年(2020)東京奧運馬拉松賽，硬是被強勢運作把場地移至到較涼快的「北海道」，適合高手發揮。回顧去年「多哈世錦賽」，女子馬拉松選手不到一半抵達終點，大會備受指責「太熱了實在不仁道」。東京很熱嗎？我們跑過東京馬的好友都知道，和台灣南部比較，實在「粉涼快」
「中暑意外」頻傳。2018我參加「倫敦馬拉松」，它屬於國際田協(IAAF)的六大金牌賽事。跑到32K眼見選手意外死亡。在地媒體飆罵，認為大會不仁道，因為開跑氣温攝氏24度，是四十年來比賽最熱的一天，為什麼不取消比賽，導致選手中暑死上？24度很熱嗎？個人感受不同。
「國內經歷」兩次親身經歷。其一，府城星光馬下午四點開跑，表計氣温己經30度我還堅持赤足跑。到了18K運河邊實在受不了，包括腳底起泡、頭昏不舒服，勉強撐住電線桿休息。劉老師上來關切，只好休息一下不跑了；另一次是台南「郵荷蘭花」馬拉松，到最後一公里出狀況，抵達終點內人請醫護支援。當時醫生對我說：您是休克狀態，血壓低到75mmHg，現場打點滴休息之後，才復原。
從生理學來說，人是恒温動物，理想溫度是37攝氏度，這是人體內許多「生物酶」的最適溫度。「生物酶」是人體生命活動最關鍵的物質，神經活動、能量代謝、維持電解質平衡等等都需要多種酶的參與。但是「溫度過高「或「過低」時，身體中的生物酶會失效，抑制人體的化學反應，導致人體機能失衡，嚴重者甚至死亡。
總之，台灣位居北回歸線上，我們高温耐受力較強。可以選擇閃避高温練跑，也可反其道而行，選擇「耐熱」訓練，發揮長才。
沒有留言:
張貼留言