不同的「場域」有不同的「速率」,而且場域也會影響速率。首先「田徑場」我徧愛採用「移動平均速率」來配合計算跑步速度。因為從頭到尾都不停步,身體每分每秒都在移動。去年初為了參賽「波士頓馬拉松」,我把目標速率訂在6分半,結果挑戰成功。
其次,「風景區」適用「每公里平均速率」,它會扣掉駐足停跑的時間。在美景當前練跑、沒有完跑時間壓力。例如「跑過涼亭樓榭」我會慢下來欣賞倒影;跑進「千樹林」我會停下來找鳥叫,學習辨識鳥種。跑到「雙蓮亭」,我會故意進去繞兩圈。藉此速率差異提醒自己,調整腳步的快慢。
最後「馬拉松賽場」我特別注意「總平均速率」,顧名思義,它是總時間除以總距離。參加比賽有關門時間壓力。賽道上,不管是你跑去尿尿、補給站插葷打屁、或停下來休息,時間都照算。
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