星期二, 4月 14, 2020

跑步的速率與場域

風景區跑步可以放鬆一下
我會慢下腳步欣賞富國島涼亭倒影
早安!週二清晨18度有些涼意。湖畔晨跑7.5公里。內人説跑不快,我回說沒関係,我的目標速率8分半,但偶而慢到9分我也不在意。

不同的「場域」有不同的「速率」,而且場域也會影響速率。首先「田徑場」我徧愛採用「移動平均速率」來配合計算跑步速度。因為從頭到尾都不停步,身體每分每秒都在移動。去年初為了參賽「波士頓馬拉松」,我把目標速率訂在6分半,結果挑戰成功。

其次,「風景區」適用「每公里平均速率」,它會扣掉駐足停跑的時間。在美景當前練跑、沒有完跑時間壓力。例如「跑過涼亭樓榭」我會慢下來欣賞倒影;跑進「千樹林」我會停下來找鳥叫,學習辨識鳥種。跑到「雙蓮亭」,我會故意進去繞兩圈。藉此速率差異提醒自己,調整腳步的快慢。

最後「馬拉松賽場」我特別注意「總平均速率」,顧名思義,它是總時間除以總距離。參加比賽有關門時間壓力。賽道上,不管是你跑去尿尿、補給站插葷打屁、或停下來休息,時間都照算。
總之戴上智慧手錶跑步,利用計時間、距離、單位速率,可以同時掌握三種平均速率,用來調整心情與埸域,難怪我會樂此不疲。(109.04.14)


上一篇;《延伸閱讀》;下一篇
倒影及千樹林總會讓我駐足

沒有留言:

對話-伊斯蘭與寛容的未來

改革伊斯蘭教己漸漸成為廿一世紀政治意識形態最重要的議題。本書對話坦誠、睿智且富有感情,尤其在涉及的思想與道德議題有最佳闡述。 這本書載錄 美國新無神論者 山姆 - 哈里斯 (Sam Harris) ,以及前 伊斯蘭極端份子 德 - 納瓦茲 M...