星期日, 1月 24, 2021

下決定與養成習慣



早安!假日晨跑七公里,結束後泡茶聯誼。有些人下了很大的決心,假日才能早起跑步。我感覺稀鬆平常,假日和平日沒兩様,起早運動是生活日常。可見人類行為模式各有不同。

事情只做一次是「決定」;如果用相同方式多做幾次,並逐漸成為自動反應之後變成「習慣」。久而久之大腦活動的區域會改變。 習慣的心智運作區,跟掌控「意志力」區塊不同。


「下決定」要有強大的意志力,聚集心智、能量去引發動機、產生行動。如果事情祗做一次,代價相當高。


總之,「習慣」是重複次數多到足以自動化的行為。一旦養成早起運動的習慣,它就會自動進行。除了解放忙碌的大腦,也能挪出空間進行思考、或投入其他更重要的事,何樂而不為?

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