凌波微步跑百馬-謝天任創赤足品牌(時報周刊張雅雯報導)

時報週刊報導

 多數跑者關切跑鞋該選什麼品牌，不過數學老師謝天任的初馬，就引人矚目地赤足跑完100公里，也打開國內跑者嘗試赤足的風氣。從自身受傷血淚史鑽研出獨特的凌波微步跑法，成為赤足的獨特品牌，為腰痛所苦的百馬跑者陳篤恭，也受啟蒙而重新找到跑步的動力，兩人近期先後達成百場赤足馬拉松的紀錄。

近2年馬拉松賽場上，愈來愈多跑者嘗試赤足，知名的赤足跑者謝天任，13日在家鄉的雲林馬拉松完成赤足百馬。特別的是，他向主辦單位建議，單獨設立「赤足全馬組」，為國內馬拉松賽事首創，可見赤足逐漸成為一股新勢力。

不過時間回到2011年，謝天任在南橫100公里賽事，與400名穿鞋的超馬好手同場較勁，跑出第36名的佳績，那時的他被認為是怪咖，被暱稱為「赤腳仙」。

膝傷所苦發明新招。其實謝天任倒不是故意與眾不同，而是他穿鞋跑短距離就膝蓋痛了，後來發現讓膝蓋不痛的跑法就是赤足，只不過第一場正式賽事就報名100公里，太操的結果讓他的腳得了嚴重的足底筋膜炎。

當腳傷稍微恢復，隔年又因好勝心作祟，接連挑戰24小時超級馬拉松嘉年華、北大12小時等賽事，造成左膝、腳踝更傷，「這也是我後來不斷強調，赤足不等於凌波微步的原因，如果赤足還是用穿鞋的著地方式，或拼命磨腳皮，還是會傷害腳。」

他發展出凌波微步這個赤足品牌，是練武的廣播主持人許傑克提供靈感，「他建議我像劍道從尾椎發力，便於把勁道使出來，我運用到跑步，發現可和打太極的方式相結合，變成一種動態的旋轉核心部位來驅動雙腳。」

由於動作很靈巧，謝天任聯想到金庸小說「凌波微步」這套武功，以此命名，2013年開社團推廣，「我還音譯為LBVB，用4個英文字傳達意義：Let Body Vibrating Brilliantly，要出色地旋轉你的身體，而不是去練肌肉。」

謝天任對於凌波微步已經到了信仰的程度，他也不否認，因為他得到的不只是跑步的好處，「旋轉核心會讓五臟六腑也跟著被鍛鍊到，如同中醫說的氣血循環好。我和太太一起練，其實光練走，體態就會變好看，且體力與氣色更勝以往。」

矯正跑姿避免腰痛。許多人認為赤足跑很容易被環境異物刺傷，謝天任認為練習的過程，當然要先選一個比較安全的場域，以他多年練跑以及完成百場賽事的經驗，他指出一開始腳會敏感、會痛，「這是身體進化的必要之惡，旋轉成習慣後，腳步會像輕盈的貓步，就不會痛，且腳其實是3D可伸展，對於異物不會直愣愣踏下去。」

反之，他認為穿鞋因為腳無法抓地，使得每一步都處於不穩定狀態，雖然可放心踩踏下去，但蹬久了反而破壞腳的結構，更容易受傷。

陳篤恭海外赤足跑- 2015舊金山馬拉松

曾任中鋼慢跑社長的陳篤恭就是一例，2011年他就已經達到百馬，但由於跑步姿勢呈外八，鞋子右後方腳跟處總會磨掉，導致他跑完後，都要花好幾天復健來處理腰痛。2013年5月他第一次嘗試赤足參賽，結果腳嚴重破皮，整整半年無法跑步，面臨不論哪種跑法，都會有不同傷害的窘境。

下半年他在田中馬拉松遇到謝天任，第一次學習到凌波微步，「我當時赤足的練習量還不太夠，30公里後其實腳已經很敏感，靠意志力撐回來，很驚喜的是腰完全不會痛，讓本來就很想繼續跑的我，重新燃起熱情。」

從那時起，陳篤恭跑馬就沒有再把鞋子穿回去了，結果不只跑步方式改變，他揣摩旋轉核心的動作時，也意外修正了走路的方式，「太太笑我，快70歲才重新學走路，我也沒想到因為跑步的方式改變，走路姿勢跟著矯正。」4月底他也將挑戰第100場赤足馬拉松。