老倒鳩-身高縮水3.5公，除了跑步警覺自己須加強拉伸運動。學生時代身高175，到了40年中鋼退休時休後矮了3公分剩172。如今九年後，身體檢查變171.5，恐怖！
瑜珈主要包含三個要素和一個原則：意念、極限和動作。首先談「意念」。體操和瑜珈有何不同？最大的差別就是在意念。每一次的伸展，都要守住它。例如踮起腳尖兩手往上伸展，這是最簡單的動作，必須把意念貫穿到指尖、腳尖，有一種碰觸天花板的感覺。
其次是「極限」。你的意念引導指尖連帶腳尖及全身筋骨一直往上延伸，企圖碰觸天花板。在重複伸展中，每一次都更接近。每一次的極限，都要超越上一次的極限，所以是一種「動態」的極限觀念。
最後是「動作」含呼吸。初學者動作和呼吸未能完全配合，練久了合而為一。紓緩的動作、綿長的呼吸，把每個動作做足做滿，會感受到幸福美滿。它讓你肌肉筋骨颤抖、它讓您百骸酸痛，這都是一種享受。
最後一個原則，動作延長時間不得低於六秒，有些老手甚至以小時計，我們不要過度。神經反射就像電流開関，按「on」的瞬間，一股逆流抵制，反之亦然。六秒以上才能超越反射時間點。
總之，異業交流獲益多。馬場賽道上常見抽筋躺在路邊，伙伴好意急救，對腳板尖猛踢協助解圍，搞得傷者哀哀叫。錯了！違反六秒「神經反射」原則。
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