星期二, 7月 30, 2024

2024太極拳-八段綿健身





雙週三樂活會「九曲橋頭健身聯誼」,退休伙演練八段錦、太極拳。結束後煮咖啡、泡茶聊天。結果今天反客為主,冰品、甜鹹點心豐盛。大合照後聯誼餘興熱烈,欲罷不能。

「八段錦」是中鋼配合「零災害」推動的晨操。如今延伸到退休後的健康操,大家耳熟能詳。內容以雙手托天、左右開弓、左右單舉、頭肩後瞧、搖頭擺尾、両手攀足、攢拳怒目、背後七顛等,八個動作配合呼吸達到增強免疫力、紓緩壓力、強筋健骨的効能。

「太極拳」派別流傳甚多。黃社長帶領演練「37式套路」。它是五絕老人鄭曼青從楊家老架108式精簡而來,適合中老年人訓練腿力、平衡感、防止跌倒、延年益壽,具有獨特功効。

最後叮嚀:中老年騎摩托車風險高,必須強化健身及反應敏捷度。樂活會接連三位伙伴自摔受傷,幸好逐步康復中。祝福健康吉祥、閤家平安!(2024/7/11)
2024上半年太極拳=》6/266/135/84/16

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