澄湖八景

原名大貝湖、大埤湖，也是高雄第一大湖。如今改名為澄清湖由台灣自來水公司第七管理處經管。澄清湖（大貝湖）八景依序如下。其中第七景「三亭攬勝」在園區外。


第一景「梅隴春曉」，于右任題字：湖光山色兩相涵　閒與梅花共討探　天外雞聲春欲曉　一枝先為寄江南。他當年住在台灣，卡想的還是老家。

進門右轉上坡起頭天天看到「梅隴春曉」這四個字。什麼時候才看得到梅花？

第二景「曲橋釣月」，最有名的莫過於九曲橋。橋面曲折九彎，固有九曲橋之稱。橋鹷60年，具有中年嫵媚和朦朧之美。長230米、寬2.5米、支柱七支，橋面迴折九彎。就像慵懶貴婦，徜徉在湖面漣漪之上，譲人驚艷！加上借景倒影、塔配遠方圓山飯店、中興塔、富國島，遠近皆美。不過，園區晚上不開放，「曲橋吊月」的景色祗能憑空想像。

九曲橋真的好美。園區晚上不開放，有誰能看得到「曲橋吊月」的景色？憑空想像了！

第三景「柳岸觀蓮」，這是一段滿足視覺需求的賞花路途，兩側皆有百花綻放，所以有「百花岡」之稱。泡茶區也貼心的選在林下休憩區，所以更可以同時享受午後悠閒的清靜感受。

蓮花何處覓？其實這兒就是划船場。中間有噴泉、加上一座辰子塑像。

啟動噴泉，感覺不一樣了

同一景點、換個角度，看起來有不同的感受

第四景「高丘望梅」，澄清湖 的最高處，以中興塔主，還包括周雨寰將軍墓、鐘樓、富國島、思源亭 、這裡的每一個建築都有他特別的歷史背景與存在價值，。中興塔總共有７個樓層，每一層樓看出去的景色或許雷同，每一層樓都會帶來不同的感觀。

第五景「深樹鳴禽」，千樹林提供了最自然的芬多精氣息，走過這片林蔭的同時你也可以看到許多珍貴的樹種和稀有的鳥類，是個身心靈獲得解放最放鬆的去處。

第六景「湖山佳氣」，就是這片林蔭對面的半島，近年新增生態祕境湖。國軍忠靈塔在這侍奉了為國捐軀的勇士，與涼亭遙遙相望充滿了一股寧靜。

第七景「三亭攬勝 」，「有如亭」有圓形的亭頂，「淡如亭」是六角形的還有「清如亭」是採用八角形的方式建築而成，他們都擁有紅色的亭柱，是很標準古色古香的中式宮廷建築。

第八景「蓬島湧金」，是個日落看夕陽的好去處，彩霞與湖面的倒映波光粼粼，在落日回家之際這絕對是個最美好的結束。

早期號稱「台灣西湖」，但是長久經營本土化景觀湧現，園區佈滿鳯凰木、檸檬銨、荷花等，是南部著名的景點。它分成三個部份，開放參觀的有風景區與休憩區，水源區不對外開放的。

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2016雅典斯巴達松9月30開跑

東方斯巴達松-2016橫越臺灣246公里四月剛完賽，我國女子好手周玲君以37小時45分奪冠。雅典斯巴達松訂9月30至10月1日開跑，參賽跑手正緊鑼密鼓，艱苦鍛練。

1983年首場斯巴達松賽祗有45位選手；近年報賽斯巴達賽的各國跑手約350名，而平均完成率只為三成，不足百人。但是跑手還是趨之若鶩，因此除了限制各國參賽人數，也設下報名門檻。

台灣超馬好手楊鴻輝

今年的參賽資格為：100公里成績必須在10個半小時內；或參加過200公里賽事並完成；又或曾參賽斯巴達馬拉松，且在24個半小時前通過位在172公里處Nestani的檢查點。其實賽事期間，跑手要在規定時間內抵達賽道中的檢查點，不然會喪失比賽資格。最後還要有醫師核可的健康證明。

以36小時為限完成一段246公里的長途路跑，在希臘酷熱的九月下旬，白天氣溫可以高近40度，惟入夜山區氣溫會降到10度左右，並經常降雨，其中要攀升1200米，賽事環境嚴苛，能夠堅毅完成都是神級跑手。

亞洲地區以日、韓跑手最是踴躍。早期超馬媽媽數度完賽，吳勝銘會長已經8度參賽，好手楊鴻輝在2012年獲總成績第十名，是歷年來我國參賽最好的成績。期待今年也有很好的成績表現。

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資枓來源
1. 斯巴達賽(王利民) http://www.am730.com.hk/fresh/column-article/10850
2. 斯巴達松故事(郭豐洲) http://talk.ltn.com.tw/article/breakingnews/1452825

五月下旬兩週四場賽事-中鋼慢跑社訊970期

5月22日大高雄公益馬拉松起跑點在世運大道

五月下旬兩週四場賽事。因氣温颷升跑者祭出夏日模式：遮陽帽、袖套紛紛出籠。首先，5月22日「蘆葦愛無窮半程馬拉松」在交大台南歸仁校區起跑。比賽結果黃春濱以１小時34分佳績榮獲男丁組第六名。黃重堯同組獲頒第九名優勝。本賽會主承辦單位為臺南市紅瓦厝長跑協會，藉由活動宣揚路跑的健康概念，傳遞蘆葦堅韌不拔的精神。本場賽事盈餘全數捐給財團法人天主教台南市私立蘆葦啟智中心。 

大高雄公益馬拉松中鋼隊合照

同一天「大高雄博受公益路跑」從高雄世運大道鳴槍。賽程為45.3公里小超馬，及25公里超半馬。賽事盈餘捐贈創世紀基金會。賽道途經後勁溪及阿公店溪畔景觀良好。但氣温熱、運動飲料供應不足讓選手吃盡苦頭。比賽結果全馬女甲組顏淑鳳榮獲第二名，半程女甲組龍金妹第三名；男子組陳虹元半程分組第一名、許慶輝全馬分組第九名。其餘包括黃英坤、許國卿、馮吉林、徐進財、曾登恩、王桂明、余勉政、高華聰、李天賜、陳篤恭等全馬挑戰成功。

接著5月29日「臺灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松」在台南虎頭埤開跑。氣温颷升至34度，林允得力拼榮獲男乙組第八名，和快腿許國卿、蘇俊宏戲稱「保四不成、保命成功」，他們全馬原有四小時以內實力。其餘王桂明、馮吉林、張獻明及李重仁全馬完賽。


為避開炎熱天氣，同一天八人組隊遠征「太平山雲端漫步馬拉松」。標高兩千公尺，起跑氣温祗有攝氏19度，加上山嵐煙靄飄逸有如漫步在雲端。賽道視野良好，遠眺大壩尖山、南湖山系歷歷在目。曾登恩、龍金妹、李玉順、李天賜及陳篤恭五位全馬挑戰成功。胡家樹、賴瓊姿及周家虹三人半程順利完成。(105.0616出刊)




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茶的顏色與養生功能

不同的茶色有不同的養生功能

喝茶除了解渴還有許多不同的想像，尤其是配合漢方，加上藥引、藥材及外表顏色的結合，也產生了養生呷百二的無限想像。本文以茶的顏色來討論不同的養生功能。

白茶又稱「美白茶」，味性寒涼。它的茶氨酸高，能抗氧化，舒緩神經和消除緊張。例子：壽眉、白毫銀針、白牡丹等，其功效清熱解毒、生津止渴、提神醒腦。

綠茶味性寒涼，茶葉輕度發酵，故可清熱解毒，適合熱底人士，不適合寒底的人飲用。例如龍井、抹茶、洞庭碧螺春、黃山毛峰、峨眉竹葉青。具有提神醒腦、生津止渴、清熱解毒等功效。研究顯示全日喝4杯綠茶或白茶，可加快燃燒每日的身體代謝率100卡路里，即相等於3個月減重最多1.5公斤；這兩種茶含有兒茶素（Catechin），對新陳代謝有刺激作用。

黃茶味性較寒涼，介乎綠茶和白茶之間，意思是種植者只是將焗一焗，屬輕微發酵的茶葉。具清熱解毒、祛痰止咳功效。不過黃茶屬地區性茶，茶類供應只佔整體5%，香港人較少喝到。

黑茶屬重發酵的茶類，味性溫熱，有暖身作用，不過有些茶葉，例如香港人常喝的普洱，仍有生普和熟普之分。主要為雲南普洱茶、湖北青磚茶、六安茶。功效︰溫胃養胃、消滯去膩、驅風醒酒。寒底人士可常飲熟普。靚熟普沖泡後應有如一層清油置於水面，湯色近琥珀色；沖茶後，茶葉會攤開，看到一塊葉，沒有樹枝狀的東西。其他如君山銀針、蒙頂黃芽、霍山黃大茶等。功效為清熱解毒、祛痰止咳。另外，「老人家茶」之稱的熟普，茶性温和，適合不同體質人士。

紅茶屬於較溫和的茶，同樣有暖身作用，故適合寒底人士。外國的紅茶通常會加少量香油或香精，增添香味，不同紅茶有不同口味，比如正山小種煙熏味較重。例如滇紅茶、寧紅茶、正山小種、Earl grey(英國)。功效︰溫陽活血、暖胃止瀉、散寒除濕、下氣止逆，清目，消食

烏龍茶台灣打出世界名號，且為茶飲大宗。連冷泡茶都受到歡迎，其中以「開喜烏龍茶」成功研發冷飲、冰涼烏龍茶，改變國人喝熱茶的習性。青茶在台灣的叫法為烏龍茶，味性屬平性，介乎發酵和無發酵之間，生津止渴的作用相對較少。不同體質的人士應視乎茶葉深淺決定是否飲用，比如清香鐵觀音，就有重和輕發酵之分，否則會削胃。主要有鐵觀音、武夷岩茶、單欉、台灣烏龍、大紅袍。功效為提神醒腦、有助消化。

總之，茶色、温度、濃度對茶香及養功能都有不同想像，持之以恒必能心想事成。

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# 夏日炎炎該喝什麼茶?

夏日炎炎該喝什麼茶？

民間四季飲茶智慧指「春飲花茶、夏飲綠茶、秋飲青茶、冬飲紅茶」，在炎炎夏日是不是真的要改喝綠茶呢？

TOPick訪問了90後茶藝師Catherine和香港中醫管理委員會註冊中醫關德祺，拆解茶療的秘密。

他說明茶葉的發酵程度可以從茶葉深淺度看出：較青的茶葉屬輕度發酵，適合熱底人士；重發酵的茶則適合寒底人士。

也就說，輕度發酵的烏龍茶和綠茶，是夏天的佳品。比如大紅袍是烏龍茶的一種，較溫和，適合不同體質的人士喝。至於普洱（桔普） 則最適合既寒冷又乾燥的冬天。這款茶的製作要先把青桔的果肉挖空，再把陳皮和普洱茶葉放進入青桔保存，有暖胃、去油和化痰止咳之效。對我來說，喝慣了烏龍茶，也不排斥紅茶或綠茶，甚至普耳茶也能接受。

總之，以一種喜愛的茶為主體，再偶而品嚐不同的口味即可，不必太執著於區分體質或茶種，除非身體有明顯的反應。如果想進一步了解茶色茶香茶温與養生可點閱茶的顏色與養生功能。

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# 茶的顏色與養生功能

太平山雲端馬拉松-2016赤足漫步

太平山雲端漫步馬拉松全程交管，赤足快樂跑在雙黃線上

5月29日改報「太平山雲端漫步馬拉松」，捨棄離家較近的台南虎頭碑「黃金雨阿勃勒馬拉松」。夜宿太平山莊，一大早赤足跑在兩千公尺的雲端。

主要特色在賽道全程交管、重視環保，快樂赤足跑在雙黃線上。山嵐飄逸美不勝收。不但遠眺大霸尖山及大雪山歷歷在目，北一段縱走的南湖大山、巴都服山也在翠峰山屋廣場依稀可見。太平山莊及翠峰山屋容納人數不多 ，一大早至少有二十多部遊覽車後台北、羅東往回載運跑友參賽。全程自備水杯垃圾不落地，大會宣導有功，跑友也大力配合。不破壞山林樣貌堪稱全國模範賽事。

漫步太平山-遠眺大霸尖山歷歷在目

第一段賽道往返８公里。從太平山莊廣場集結一開跑左轉出發，路標為專一線25.5K下殺至21.5K折返。這一段路視線良好，谷地不時冒出煙藹恰似在雲端。大約在24K時黃政德會長特地跑來跟我說：「左邊好漂亮，可以看到大霸尖山及大雪山！」。顧不得回應，快閃到路邊掏出手機尋找目標拍照如上圖。

第二段賽道為翠峰景觀林道，從０至16.5K至翠峰往返。在翠峰山屋居前廣場，依稀可見中央山脈北一段縱走的南湖大山、巴都服山。到中午11點，山嵐飄散進入賽道，赤足漫步太平山雲端，恰想也像是人間仙境。

中央山脈縱走北一段南湖大山依悉可見

總之，太平山賽道兩旁谷地佈滿山嵐山煙藹，雖然陽光亮麗但氣温祗有攝氏十九度。一趟赤足漫步太平山值回票價。也特別感謝王傳明會長代訂食宿，才得以圓滿完成三天兩夜的行程。 特別高興麗山30歡慶赤足百馬之後，再度與麗山長跑團隊相遇。赛後續住一晚。安排山毛櫸步道散策、重返赛道巡禮，期待明年再度共襄盛舉。

很高興麗山３０之後與麗山長跑再相逢

黃政德會長特別告知遠眺大霸尖山

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7月11日鄭和下西洋611年紀念日

600年後在南京建造旳鄭和下西洋彷古船

鄭和下西洋，從歷史變傳奇，再從傳奇回歸歷史，最後成為現代中國意識形態的一部分。

今年2016)7月11是家鄭和下西洋611紀念日。大陸在2005年在南京大肆慶祝鄭和下西洋600周年日。也因為當年4月大陸國務院批准，將每年的今天定為中國「航海日」。

遠自西元1405年起，鄭和以28年時間率大明皇朝遠洋艦隊，28700名漢人分乘208艘船艦，7次航向世界三大洋。至今，東南亞不少國家年年舉辦研討紀念。以鄭和下西洋為航海日，把中國政經交往推向極致。

寫作《中國科技史》哈佛大學教授李約瑟估計，當年明朝皇家擁有的全部船舶，不少於3800艘，超過當時歐洲船隻總和。無論航向何處，在當時都是唯一強大、不可挑戰的力量。

和哥倫布比較，它標誌中國重新「全球化」過程中，走的是和平之路；前者表現弱肉強食之姿不同，後者代表的是東方儒教下的禮儀與秩序，是一種更謙和、當代更需要的文明體系。

以鄭和下西洋為引子，發揚當年航向全球化夢想。這也是習近平實踐「中國夢」的重要一環。

資料來源-
莫忘來時路／7月11日－海洋夢！大國夢！(http://www.chinatimes.com/newspapers/20150711000377-260109 - 2015.7.11-中國時報)