星期日, 11月 23, 2014

動感亞洲石門水庫50K越野賽(By Ginny Lee)

<報名動機>

記得有一次團練時聽到11月會有一場50K、山徑比例非常高的越野賽,而且是阿公做的路線時,就憑「50K山徑比例高」、「阿公做的路線」這幾個關鍵字,心裡就打定主意這場比賽和我不會有關係。但是大家都知道跑馬人的心總是善變的,當賢安好帥提醒早鳥優惠報名期已經開始時,手又滑了下去,接下來就是一連串的恐懼與不安。

<賽前訓練>
這場比賽前的訓練其實嚴重不足(反省中),因為自從7月的荷蘭古道後就沒跑過越野路線,加上9、10月的比賽對我而言都不是簡單的比賽,賽前需要認真減量,於是可以針對此賽事的訓練時間又變少了,幸好9月的鎮西堡和10月的真武山山路馬讓我對爬坡有某種程度的熟悉感XD,但這樣還是不夠,於是10/25和深井、爾雅一起試跑部份路段(約22K),記得當下跑完已經疲累不堪了,那~~50K是要怎麼跑呀?這時候只有天曉得答案……

<賽前補給準備>
由於這是一次山徑高達80%的比賽,全程必須自揹水袋,而且預估自己約10小時完成(其實完全不知如何估起,所以是亂估的),心想難道要把三餐都揹在身上嗎?那在餓死前可能就先重死了 >.< 關於要帶什麼補給、多久補一次等問題困擾我超久,後來感謝深井解救了我,他分享了他的補給戰略,教我如何計算需補充多少熱量等,於是後來我帶了10包GEL+4條能量棒+BCAA+電解質錠+葡萄糖錠,全部放進水袋背包後,想法只有: 好重哦、我怎麼可能吃得下全部的補給?

<比賽當天>
20141108比賽地點在桃園石門水庫,起跑時間是5:30,我們選擇當天開車過去,但出發時間是3:00~~我想~~這場比賽沒人睡得飽的吧。在車上我和深井在討論每個補給點要補多少水的問題(共有5個補給點),他隨即給了我一張小卡,上面有比賽路線要爬的每座山、每座山之間的距離、上升高度、補給點在幾公里處等超級貼心的資訊,原來他幫我們幾個常一起團練的朋友都準備了這張小卡,當下真的超級感動+感謝,覺得他是我們的小叮噹~~~

起跑前看到許多外國選手,讓我感覺到不同於其他比賽的氛圍,和若君、Ruth、Sasha、賢安好帥等好友互相加油打氣後,比賽真的開始了!起跑後先慢慢跑將身子熱開,隨即進入山徑,一開始的山徑就是一堆碎石頭的陡上,再度懷疑自己是否能順利完賽~過沒多久,大家距離慢慢拉開,在某一個分叉點,我似乎迷路了,在找路的同時,深井給的路線小卡掉到水溝裡了~~天啊~那可是我的保命符呀,在震驚之餘還是要找路出去~於是我選了聽到人聲的方向繼續跑著,後來聽到匡寓大聲的叫我,問我有沒有過第一個檢錄點?有拿信物嗎?接下來我情緒超激動: 「什麼檢錄點?什麼信物?」不祥的預兆湧上心頭~~嗚嗚~沒錯,我跑錯路了~~必須要重返回去檢錄(約2K)當時第一個念頭是這該不會是老天給我的暗示,叫我不要再跑下去了吧?乾脆棄賽好了!但後來轉個念頭: 比賽才剛開始,還有這麼多時間(14HR關門),我也沒要爭排名,順順跑完賽就好~於是接受要重跑的事實,重返檢錄點的路途中,其他選手都被我嚇到了,想說我也太快了吧~已經在折返了?我大概解釋了幾十次我跑錯路了這件事~真是好氣又好笑。

CP3(第3個補給點)~CP4是最難的路段,地形崎嶇、有需攀爬、走稜線路段,但風景也是最美的一段,很意外的在比賽後半段我並沒有撞牆,體力上感覺沒有下降很多,於是可以很順利的一直前進,還遇到謝天任團長,我真的太佩服他了,這種越野賽還能赤腳~~果然神人的腳就是不一樣啊!經過一番寒徹骨,終於抵達CP4,還遇到原本超前我很多的呂鴻明和欽松,當下覺得好驚訝,我居然可以追上他們,但也是因為他們腳好像都有點狀況啦~過了這個補給點後,心裡蠻篤定自己應該可以順利完賽,於是繼續出發面對未知的路程。

過了最後一個補給站(CP5)後,剩下最後的12K,此時心中沒有太多情緒,因為山徑的12K和平路的12K所需花的時間可是天差地遠呀,我只知道不管後面的路段難易與否都要完成它~這12K果然也不會讓我們好過,尤其是最後4K~當腳已軟時還有無數的上坡,心中不知道已崩潰幾次,在我前面的選手十分冷靜,默默的一步一步往上爬,而在後面的跑友大哥則是罵聲連連,當下其實覺得挺有趣,原來比賽中也可看盡人生百態呀~~哈哈。當看到無敵美的石門水庫離我愈來愈近時,內心是十分激動的,我終於要抵達終點了!但此時右腳膝蓋出狀況了,每下一步階梯都劇痛,但終點在即也管不了這麼多,以超級怪的姿勢KO階梯。回到柏油路上,離終點剩下最後400公尺~但眼前看到的居然是健康按摩步道(有事嗎?有事嗎?有事嗎?)最後就在按摩步道上衝刺回終點。這次回到終點沒有痛苦到想死,只有完成挑戰的興奮~在心情處於激動狀態,全身狼狽的狀況下,主辦單位突然問我:妳幾歲?(真沒禮貌)~然後把完賽禮塞給我後就推我上頒獎台~宣佈我是分組三,於是我就在一陣慌亂下完成領獎。下次可以給我一滴滴整理儀容的時間嗎XD~但獲得分三及可以跟Ruth超級女神及各高手站在一排照相,真的是意外的驚喜!

<特別感謝>
謝謝深井賽前規劃試跑路線、補給的建議、開車載送及製作貼心的路線小卡,你真的幫了我好大好大的忙~~

謝謝阿公細心的佈置賽道,連階梯上露出的鋼釘都綁上布條,避免選手誤踩受傷,真的是太用心了~

<總結>
這場比賽路線越過10個山頭,總上升3000m以上,花了11個小時才完成,準備的補給幾乎吃光光(10包gel+2條能量棒),榮登目前我參加過最困難的賽事。但賽道變化多端,風景優美,真的是超級優質的路線,跑過一次真的是一生難忘。
這種長程越野賽事,選手間的距離都會拉開,於是必須獨立堅強面對任何狀況,完賽後覺得自己其實可以很勇敢,意志力可以改變的事情遠多過你的想像。記得有位超馬前輩說過: 「堅持是一種習慣。」在我跑錯路、身心疲備時,都以這句話來提醒自己堅持下去,現在回想很感謝自己的堅持,否則就享受不到如此甜美的果實。我想跑步迷人之處之一就在於經歷每場比賽都會帶來不同的收獲,不管是身體或心靈。(轉載自 2014年11月23日 16:28)

將這次比賽路線的影片分享給大家,現在回頭來看特別有感覺呀~~

星期六, 11月 22, 2014

玩弄文創輕視文化- 漢寶德最後遺言





















總統府資政漢寶德11月20日因病辭世,享壽八十歲。10月,他出版最後一本書「文化與文創」。
在病塌上接受訪問直言:台灣人創造「文創」兩字,是因為「文創」比「文化」定義模糊,「套上感覺舒服,什麼都可以加進來。」但也因「文創」定義不清、包山包海,政府和民間都摸不清方向。
玩弄『文創』這個名詞,把創意解釋為點子,把文化產業看小了!
漢寶德認為,台灣談文創的人多是耍「小聰明」。把古蹟變成咖啡館、把故宮名畫印上圍巾,都只是文創的「小聰明」,「對於我們所期待的文創時代毫無幫助」。
政府不該再把心力資金放在獎勵這些「小聰明」!他語重心長地說。
台灣中壯派的建築師或學者如姚仁喜、姚仁祿、黃永洪、夏鑄九、李乾朗、登琨豔皆曾受教於漢寶德,被稱為「漢門弟子」。

2014明湖社區音樂會-


由新古典室內樂團擔綱 , 11月22日晚上,在月光下舉辦社區音樂會,訂名為「2014澄清湖音樂會」,由新古典室內樂團擔綱, 明湖社區主辦。

這個樂團成立於2003年,由團長留美鋼琴家陳欣宜,邀集好友所組成的樂團。

他們邀請到國標舞小天后鄭玉歆(如左圖)、男高音張玉胤老師、女高音林怡真老師搭配表演獲得滿堂彩。

節目表如附件一、樂團簡介如附件二。


附件一、2014澄清湖音樂會節目表

附件二、新古典室內樂團簡介  

星期五, 11月 21, 2014

2014從本島、離島到海外馬拉松-中鋼慢跑社訊933期

11月第二、三週,從本島、離島到海外路跑馬拉松,都留下本社跑友參賽的足跡。

11月9日「希望、愛來大寮」公益馬拉松為植物人而跑,本社參賽近兩百位。任亭麗榮獲女子半程第一名、男子全馬梁景雲分組第三、許慶輝第四、李復串第五、陳天助第十二名。

當天比賽的「第三屆田中馬拉松」報名秒殺。本社選擇參加上述公益活動而不致於槓龜。

同一天日本九州開辦「第一屆福岡馬拉松」,由以往競速賽轉型為城巿馬拉松。前社長陳篤恭、賴瓊姿連袂前往,挑戰全馬成功;賽後受邀與共同主辦單位「西日本新聞社」餐敘會談並歸結四大亮點,圓滿達成交流任務。


中鋼慢跑社前社長陳篤恭、賴瓊姿連袂遠征北海道首屆福岡馬拉松
接著,11月15日週末。蔡社長領軍跨海挑戰「澎湖馬拉松」。任亭麗榮獲女子全馬分組第二名、半程女子組周家虹分組第二、賴瓊姿第三。後者由縣長頒贈「鰲翔騰達」奬盃一座,表彰最年長女跑者。
 任亭麗全馬分組第三、半程周家虹第二及賴瓊榮第三名
賴瓊姿獲澎湖縣長頒贈最年長跑者奬盃
同一天,國立聯合大學苗栗第二校區開辦「八甲馬拉松」。全馬400人不到,是小而美的優質賽事,本社蘇芳儀北上挑戰成功。
蘇芳儀前往苗栗參加國立聯合大學八甲馬拉松
 最後一場11月16日「虎尾高鐵馬拉松」,22公里女子超半馬張淑玲榮獲分組第一名、龍金妹第三;男子全馬分許慶輝分組第三名。超馬媽媽也受邀騎三輪車參與賽事,穿著中鋼背心全程為提供補給服務。(紙本於1031201出刊)

上一期- 932(103.11.16) ; 下一期- 934  (103.12.16)->103年慢跑社訊索引(911-934)
恭喜張淑玲榮獲女子超半馬分組第一名
超馬媽媽與中鋼慢跑成員及飛小魚合影

延伸閱讀

星期四, 11月 20, 2014

網路語言充斥!您聽懂看懂了嗎?

FB上經常會看到部份的「網路語言」,大學生是「數位原住民」或者被稱為「網民」,因此校園裏更嚴重到處充斥網路語言,是為了趕時髦嗎?維基百科板有眼以詞分類為政治、娛樂圈、表情符號、數字縮寫(例如3Q = 謝謝、520 = 我愛你、88 = bye bye)……等11類。

其實不祗是趕時髦,習慣使用相同的網路語言不但爭取共鳴,獲得認同感而形成一種「圈內人現象」;聽不懂的「被排除在外」,反而覺得尷尬。FB常見者包括:

港覺(感覺)
衝一發(拚了)
超正der(超正的)
薛薛(謝謝)
「GG」(慘了)
「BJ4」(不解釋)等

以上這些字眼很常用,經常掛在嘴邊覺得很時髦。學生沒寫作業,還回答老師「BJ4」(不解釋)。還有天龍國、天龍人等不一而足。

另外,很多女生自稱「姊」,同學上台報告,還把「衝一發」掛在嘴邊,老師常聽不懂,質問是何意。也有學生常用網路用語「GG」來表示「慘了」,或是在文章結尾加上XD。如果不知道意思,會被人笑翻天。 

總之,看不懂好像變得落伍了,是不是要趕快參考維基百科多學一點呢?


1、參考資料- 臺灣網路語言列表(維基百科)
2、附錄:數字縮寫
3Q:謝謝,「Thank you.」的諧音。
520:我愛你。
609:泛指2012年投給蔡英文的人,這種用法非常罕見
689:泛指2012年投給馬英九的人,近期更延伸解讀為反民進黨或支持國民黨的人
871:貶稱現任副總統吳敦義先生,為「白賊義」的諧音。
88:「bye bye」。 即再見的意思。有時是爸爸的諧音縮寫。
881:指「bye bye」,再見之意。
886:指「bye bye囉」。或指中華民國的電信國碼。

9.2:318學運時,一份民調指出馬英九總統的施政滿意度僅剩9.2%,故9.2被用來貶稱死忠支持馬英九的深藍民眾。亦有人戲稱為「九二共識」。

星期三, 11月 19, 2014

怎麼知道房間有沒有針孔攝像頭?

防止針孔偷拍,如何檢測有無攝像頭?
偷拍鏡頭顯露無遺
把燈關了,把窗簾拉上,打開手機照相,別開閃光,用手機圍繞房間轉一圈,發現紅點就是有攝像頭,沒有紅點就是沒有攝像頭!

入住旅店為了旅行安全,這個小妙招不妨試試看吧!

星期二, 11月 18, 2014

2014真善美合唱團-詩詞典與現代歌謠








11月18日下午19:30在高雄文化中心至德堂舉行音樂會 - 古詩詞典與現代歌謠。由中鋼公司真善美合唱團演唱。指揮為中鋼技術部門同仁羅學寰、副指揮為林于青老師。中鋼集團鄒若齊以及合唱團團長黃宗英都親自到場。

演唱曲目如下包括- 宗教歌曲、民謠、民歌等。

對話-伊斯蘭與寛容的未來

改革伊斯蘭教己漸漸成為廿一世紀政治意識形態最重要的議題。本書對話坦誠、睿智且富有感情,尤其在涉及的思想與道德議題有最佳闡述。 這本書載錄 美國新無神論者 山姆 - 哈里斯 (Sam Harris) ,以及前 伊斯蘭極端份子 德 - 納瓦茲 Maajud Nawaz)...