星期六, 7月 31, 2021

碼頭的黃昏散步

悶了一天沒出門,傍晚雨稍歇。美眉相約散步碼頭。我說散步算不算運動?


學術上討論運動涉及體能、技巧、規則、競賽等。我們單純比較「平地步行」的三種型式競走、健行、散步。


首先如果說「散步」是「懶散的走路」應該不算運動。以本次為例走了4.5公里,平均心率才77bpm,低於靜止心率的1.5倍、總耗熱420千卡勉強可接受。


其次「健行」由於速度加快到每公里11分鐘以內。以我的實績經,大概實施40分鐘,可以完成30分鐘的運動圓圈,也就是提升至兩倍以上的心率。5公里距離耗能大於500千卡。


最後「競走」無論心率或耗熱量,都已經達到一般運動的水準。


之,對我來說散步不算運動。健行、競走勉強可算運動,但是「抵抗地心引力」還是不足。(2021/7/31)









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