體適能運動

禮拜一是新週的開始，到我家後院勞工公園、及民權公園健走退乳酸。昨天「中埔公益馬」賽後有鐵腿的感覺。

年輕人運動是為了「挑戰極限、創新紀錄」。到了一定年紀，改為「體適能運動」。它用來改善適應外在環境的能力：至少包括氣溫、心理壓力、休閒娛樂等。

首先「適應氣候變化」。本週末突來低溫侵襲，造成全台81位猝死的紀錄；假日「台北馬」起跑氣溫13度，也有三位心臟驟停的事故。這些案例彰顯體適能運動的重要。

其次「接受挑戰與壓力」。退休後成立「樂活慢跑」鼓勵同伴走出戶外。揪團報名反應熱烈。但是屆臨比賽卻因清晨交通、停車、早餐等問題造成壓力。伙伴們抱怨連連，甚至有些人因而棄賽，相當可惜。要協助提升克服困難的意願與能量。

最後是「享受生活、樂在休閒」。把戶外運動當成休閒活動。可增加人際互動，也能寄情於風景，放寬心胸。

總之不能小看每天晨運的魔力。透過長期的堅持，期待提升並享受「體適能運動」帶來的正面効果。

2023_晨運

12/18；9/28；7/28；7/14；