星期四, 8月 01, 2019

運動的短期効應和長期効果



早安!回復居家附近繞馬路晨跑,合計8.2公里、符合目標;找到巡航速每公里7分19秒,和澄清湖均速8分半比較,超乎預期!

清晨人車不多,跑起來特別「專注」。途経一心、林森、和平、光華、中山,加上繞跑勞工公園三圈。「五路一園」完成功課。內人則繞園完跑後,逛菜市場去了!

單一目標專注於跑步効率高。就「短程」為追求成績、突破個人PB、挑戰人類極限最合宜。反之,繞湖晨跑瀏覧山景湖色 、邊聽音樂邊拍照,當然効率不高、速度不好。

但就「長期」而言,前者可能因單調、枯燥、壓力大而衍生倦怠感;後者成績進步不大,但悠遊常樂成為畢生的嗜好,終究養成身心健康、日常運動的好習慣。

總之,運動專注於單一目標,短期効應很高;但也不要忽略長期効果,養成日常運動的好習慣!(108.8.1星期四。今天也是農曆七月一日)

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