2019晨跑領受運動的短期効應和長期効果

早安！回復居家附近繞馬路晨跑，合計8.2公里、符合目標；找到巡航速每公里7分19秒，和澄清湖均速8分半比較，超乎預期！

清晨人車不多，跑起來特別「專注」。途経一心、林森、和平、光華、中山，加上繞跑勞工公園三圈。「五路一園」完成功課。內人則繞園完跑後，逛菜市場去了！

單一目標專注於跑步効率高。就「短程」為追求成績、突破個人PB、挑戰人類極限最合宜。反之，繞湖晨跑瀏覧山景湖色 、邊聽音樂邊拍照，當然効率不高、速度不好。

但就「長期」而言，前者可能因單調、枯燥、壓力大而衍生倦怠感；後者成績進步不大，但悠遊常樂成為畢生的嗜好，終究養成身心健康、日常運動的好習慣。

總之，運動專注於單一目標，短期効應很高；但也不要忽略長期効果，養成日常運動的好習慣！(108.8.1星期四。今天也是農曆七月一日)

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