星期二, 3月 17, 2020

從「跑三校」到「跑三小」

與中鋼跑團相約練跑,享受假日生活的美好!
跑在玫瑰花園小徑
跑在湖畔小徑是我的最愛

跑在小徑偶遇好友最開心
與中鋼跑團好友相招園區練跑
赤足踩過湖畔落葉的滿足

寧可赤足跑在馬路邊的步道上
享愛湖畔、小徑、花園的美景
三月十五星期假日,依表定計劃是參加全國越野賽,鳳山「跑三校」。但本賽事因應防疫而取消,心情些許鬱卒。不得已改到澄清湖園區「跑三小」,以小徑、小距離、微小的心跳率來練跑,維持健康不老。

首先,湖畔「小徑」是我的最愛,因為倒影就在腳邊。不敢跑得太快,更不敢踩得太用力,惟恐破壞清晨的美感,激起陣陣漣漪。即便是跑園區馬路,我也習慣沿著路邊步道、花園小徑跑。赤足輕輕踩過滿地落葉、落花,感受心涼脾胃開的美好。

其次「縮小」跑步總距離,跑完全程不到八公里,時間超過一小時,運動量足夠了。不像鳯山全國越野賽,不是21、就是全程42公里,完跑之後累嘘噓。

最後是「微小」的心率增幅。由於階段性任務不同,有的好友來練兵是想突破極限,希望心跳率倍增。我呢,心跳增幅50%已足夠。比如説平時心跳60下,增幅一半到90bpm即可,何必一定追求心跳超過一百!

回顧2010第一屆跑三校越野賽我與柯振昌分別擔任終點裁判組長及副組長。動員中鋼慢跑社負責手動計時,圓滿達成分組及總排序競賽任務,奠定本賽事永續經營的基礎。2016年與「高雄國際馬拉松」並駕齊驅,獲選為「高雄巿五大領航賽事」之一。今年2020第十一屆,因應疫情首次開天窗。

總之,跑到賺到。免費的「跑三小」,輕鬆自在、身心舒暢。沒有「跑三校」又何妨,我們反而賺到健康!


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