天生就會跑？

週末援例前來澄清湖畔晨運，同時會見老朋友。「復健跑」完成不到五公里。主要強化左膝「外側靭帶」，緩解內側傷痛受力。

內外側膝韌帶沒有伸縮性。它連結在「運動肌」和膝関節骨頭之間，除了帶動人體前進，也限制関節運動方向，用來保護膝蓋。

元旦馬衝下坡急煞車、我転頭和跑友打招呼。把左膝「內側」靭帶扭傷，卻保住了膝關節不受損。今天赤足跑步測試「前腳掌」外側著地，作用力反射在「外膝韌帶」，受傷的內側韌帶不受力。

誤以為「人類天生就會跑」。其實嬰兒學走路怕跌倒才跑。年長腳受傷才警覺，小時候沒學好就開始跑。後來努力修正「外八」把腳板打直避免傷害。

如今進一步練習前腳掌中間（湧泉穴）、內側、外側輪流著地比較差異。從今以後一步一腳印，打掉重練為跑步經營永續！(2022/1/8)