星期四, 1月 13, 2022

天生就會跑?






週末援例前來澄清湖畔晨運,同時會見老朋友。「復健跑」完成不到五公里。主要強化左膝「外側靭帶」,緩解內側傷痛受力。

內外側膝韌帶沒有伸縮性。它連結在「運動肌」和膝関節骨頭之間,除了帶動人體前進,也限制関節運動方向,用來保護膝蓋。


元旦馬衝下坡急煞車、我転頭和跑友打招呼。把左膝「內側」靭帶扭傷,卻保住了膝關節不受損。今天赤足跑步測試「前腳掌」外側著地,作用力反射在「外膝韌帶」,受傷的內側韌帶不受力。


誤以為「人類天生就會跑」。其實嬰兒學走路怕跌倒才跑。年長腳受傷才警覺,小時候沒學好就開始跑。後來努力修正「外八」把腳板打直避免傷害。


如今進一步練習前腳掌中間(湧泉穴)、內側、外側輪流著地比較差異。從今以後一步一腳印,打掉重練為跑步經營永續!(2022/1/8)

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