星期四, 1月 13, 2022

運動傷害的三大特性



週二天氣濕冷,穿外套出門晨運四公里,已達有効運動30分鐘中止。左膝內靱帶第一療程六次結束,續行外側靱帶物理治療。這符合運動傷害的三大特性之一「對稱性」。

首先談「對稱性」。衝下坡急煞車傷及左膝靱帶。其實內、外側同時受到瞬間扭力。因內側較弱、且受力較大所以及時顯現。等到接近復原時,對稱的外側靭帶傷痛也跟著來。


其次「交替性」。以好友為例他左髖骨開刀檢換,據告不久可能又要換右髖骨。醫師告知,主因左髖受傷拖太久。這期間因互補作用,右髖骨承擔較大受力逐漸磨耗而接續受損。


最後「重複性」。早期腰椎受傷還沒好,我又開始跑。錯誤跑姿沒改又受傷。直到改赤足跑修正八字腳才好。


總之,跑步運動傷害以関節、靱帶、肌腱為主,甚至延伸至「筋膜」更複雜。首要注意避免「重複發生」。受傷要績極治療杜絕「抓交替」,防止「對稱性、及交替性」的傷害。以此互勉分享。(2022/1/11)

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