多米諾骨牌效應

週二，沿著碼頭健走吹海風。最近瘦了4公斤。我發現改變作息，養成每天晨運習慣會連帶產生連鎖效應，對生活習性產生改變。

「減少」閒暇的坐臥時間，每日脂肪的攝入量隨之減少，飲水用餐習慣也進而改善。「增加」運動時間，坐下來的機會減少了。進一步發現減少久坐沙發，連帶邊看電視邊吃零食的機會也因應降低。

一個習慣影響另一個習慣，就像擊倒第一個保齡球，會依次互推產生連鎖反應。沒錯！這就是心理學中的一個概念「多米諾骨牌效應」。

總之行為是相互関連的。當您改變一種行為時，會引發一連串的連鎖反應。(2024/2/27)