週二,沿著碼頭健走吹海風。最近瘦了4公斤。我發現改變作息,養成每天晨運習慣會連帶產生連鎖效應,對生活習性產生改變。
「減少」閒暇的坐臥時間,每日脂肪的攝入量隨之減少,飲水用餐習慣也進而改善。「增加」運動時間,坐下來的機會減少了。進一步發現減少久坐沙發,連帶邊看電視邊吃零食的機會也因應降低。
一個習慣影響另一個習慣,就像擊倒第一個保齡球,會依次互推產生連鎖反應。沒錯!這就是心理學中的一個概念「多米諾骨牌效應」。
總之行為是相互関連的。當您改變一種行為時,會引發一連串的連鎖反應。(2024/2/27)
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