MARA運動週報108W42

國慶四天連假，前兩天以超馬賽事為主，我選擇假日一枝獨秀的台中烏溪馬。

超馬首先登場的是十月十日「戀上超馬」田氏家族主辦「雙十國慶三日超馬賽」。集合起跑地點依次在新竹富山國中、苗栗縣開鑛國小、關西小熊博物館前。距離47公里、關門時間8小時。其中10/11「開礦泰興超馬」途經苗栗八大景之一「磺窟響泉」如下圖所示。

2019/10/11-開礦泰興超馬途中

2019/10/11-開礦泰興超馬途經苗栗八大景之一磺窟響泉

同一天八百壯士系列「台灣小超馬」，比照斯巴達規則。活動地點在新北市三峽長福橋 ( 三峽祖師廟對岸  光明路長福停車場 ) 新竹香山火車站。

活動路線( 本活動無路標指示，請事先熟悉路線 )包括環台組 250 KM (含隧道 爬升 2998M ) (40 小時)；海線組 117 KM (含隧道 爬升 618M) (16 小時)；山線組 133 KM (含隧道 爬升 2110M) (24 小時)。是一場硬仗。

2019第五屆真武山超馬10月11日在受玄誤前開跑

本週符合登錄賽事祗有兩場。其一2019「第五屆真武山超馬」54K。真武山受玄宫是最友善跑友的道教廟宇，更是臺灣超馬三太子的家。跑完這一場都說「好硬！」跑友Anita Lu直言，跑到10K膝蓋受不了就放棄了！

其二，台中「烏溪幸福河畔馬拉松」。此為台中長青田徑協會新任會長吳永郁處女秀，老朋友都來捧場。

上一期- 108W41 ; 下一期- 108W43

附錄- 本週賽事(108/10/10 ～108/10/16）

10/10- 雙十國慶三連日超馬47＋47＋47

10/10- 台灣小超馬 250/117/133K

10/11- 真武山超馬53K
10/13- 台中烏溪幸福河畔全國馬拉松

半程馬拉松- 湖內、嘉義、清水議長盃等

烏來馬及蘆洲觀音山全民路跑-MARA運動週報 108W41

本週兩場標馬、一場連日超馬。其餘為半程路跑賽。十月六日我選擇參加邵敬一老師主辦的「U Lay烏來馬拉松」。

陳篤恭-U Lay 2019烏來馬拉松終點照

這一場全馬人數近兩千人，還有半程馬拉松合計兩項賽程。它讓我有機會「跑馬追古-踩踏泰雅原住民的足跡，同時也利用比賽前夕參加「環島同學會」，和老朋友歡樂餐敍。

2019蘆洲觀音山全民路跑起跑

2019蘆洲觀音山全民路跑侯友宜巿長鳴槍起跑

同一天「蘆洲觀音山全民路跑」包括全馬、半程、10K及3K四程賽程。集合起跑地點設在蘆洲區微風運河旁。一共吸引4,000多位民眾報名參加；其中全馬的路線海拔最高處為249公尺，共經過5個上坡路段，在觀音山上更能遠眺台北港。

新北巿侯友宜巿民致詞時說，希望各位跑者可以慢慢跑，在上坡處回頭看看，沿途欣賞新北美麗的山河景色，跑出健康跑出好心情。

另外，由戀上超馬主催「羅山北/仙山靈洞超馬」為46K+45K的連日賽。

上一期- 108W40

附錄-本週賽事

9/6- U Lay 42 烏來馬拉松2019

9/6- 蘆洲觀音山全民路跑
9/5- 羅山北/仙山靈洞超馬46+45

北、中及離島四場馬拉松- MARA運動週報108W40

本週賽場好忙北、中、離島四場標馬、兩場超馬、兩場接力。四場標馬首先是北部新竹，，9/28志工馬為一個月後「10/26遠東新世紀經典賽」的工作人員所舉辦。

陳篤恭-第四屆諸羅山馬拉松終點炶照

9/29我選擇參加中部「第四屆諸羅山馬拉松」由陳泳全會長承辦。因為颱風剛過天氣炎熱。不但要設法降温也要學會降火氣。

中部另外「台中烏日高鐵歡樂馬」是一場全馬約600人規模的賽會，由台灣大腳丫協會主辦。比賽 6:00 AM 開跑、氣溫24oC尚稱良好。但是8點後,太陽露臉,氣溫急升至30oC以上,給了跑者更困難的挑戰。

2019火燒島馬拉松起路

標馬賽最後是同一天的離島賽事「火燒島馬拉松」，號稱「大哥越獄路跑賽」由台東縣長饒慶鈴、綠島鄉謝賢裕鄉長、縣議員李數奼等人鳴槍後起跑。

兩場超馬賽，其一是週末、假日連日賽「天平座超馬 45K+ 45K。由田氏家族主辦；其二「熱血環澎湖超馬(113K/54K)」。它屬於八百壯士系列賽。

路跑接力賽方面「第12屆傑人盃」一改「馬拉松驛站接力」42公里的常規，訂為35公里接力賽。

上一期- 108W39 ; 下一期- 108W41

附錄- 本週賽事(108/9/26~108/10/2)

9/28-天平座超馬(45K+45K)

9/28-熱血環澎湖超馬(113K/54K)
火9/28-第11屆遠東新世紀經典馬拉松-志工馬

9/29-第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

9/29-第三屆台中烏日高鐵歡樂馬

9/29-火燒島馬拉松

9/29-第12屆傑人盃全國公益路跑接力賽(35K)

追夢、圓夢與築夢- 環台勇士同學會

「環台同學會」在 2019 U-Lay 烏來馬拉松前夕。由邵敬一老師發起，包括新書發表會、攝影展、微電影展，有志一同大家賽前齊聚一堂。

追夢，今年初拼肩攜手環島19天，完成1045公里。我也在南台灣為勇士們加油打氣。

環台19天圓夢成功，畫下1045公里足跡。今晚鳥來相聚首。從照片上看，有說不盡的艱辛。畫面上有淚水、汗水的光影，如今都己化為雲煙；接續播放19天的空拍紀錄片更精彩。過程中有賽道誇張的搞笑鏡頭、也有旅館休息中按摩、敷藥慘痛的哎叫，如今都己化為陣陣的歡笑！

築夢在明年「台灣七七離島大拼圖」。選手名額祗有六十位，兩天搶破頭。一位同好報名前想殺價，邵老師同意折讓，再回頭報名己額滿。哈哈，斬釘截鐵，這可不是笑話呢！

明年2020六月，以一週七天的時間，上山、下海，完成六離島加一馬的連日七馬，構築2020新夢想。

烏來冰啤無限暢飲、忘情和泰雅原住民互尬歌舞、我們一起回顧走過的路、相互激勵邁步向前行。感謝超馬跑者、活動主辦人邵敬一老師晉升暢銷書作家邀約，同時貼心安排盛會分享！

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跑馬追古- U Lay 42 鳥來馬拉松2019

今年鳥來馬天氣特別涼快、路上也有創新，全程領受泰雅先民遺跡、享受美景當前。

賽會前夕進駐泉世溫泉旅館，參與環台勇士同學會，共同「追夢、圓夢與築夢」。849一下公車就是起跑點，回頭一望鳥來吊橋歴歷在眼前。往前一看，主辦人邵敬一、快腿吉雷米就在眼前。仙人指路食宿不用愁。

十月六日一早飄著細雨，披上雨衣快步下山穿越吊橋完成寄物報到雨己停。這一場全馬両千多位，老中青好手大滙集，久不見的好友一一出現，麗山長跑一看我拿手機，馬上跳一曲迎賓舞一一入鏡。

賽道蜿蜒曲折，一起跑連綿両三公里一路上坡。免驚！昨天已往返走過兩次。整條賽道經內洞、經烏来瀑布、到福山部落蝴蝶谷。那兒有許多誘蠂植物，和一座象徵泰雅族與祖靈相会的「彩虹橋」，他們深信「大霸尖山」是祖靈的歸屬地。賽道回程特引安排跑在烏來台車軌道邊、烏來瀑布前。最後10K進入蛙蛙谷、經烏來老街抵達終點。

折返點「福山部落」是三百年前泰雅頭目布納帶領族人披荊斬棘，翻越拉拉山從巴陵而來所建立。當初開山是以壯男為主，為了往返故地尋親結親，福山和巴陵之間的「福巴古道」暱稱「姻親古道」。依据日人「鳥居龍藏」見解，泰雅族原住民相當獨特，與一般「南島語族」大不同，它反而與雲貴高原的苗族有相關。

總之跑馬追古，此行除了完成生涯第374場馬拉松，見識三百年前泰雅族人獨具慧眼，選定「福山部落」位址的先民智慧。目睹泰雅族圖騰及彩虹意象。期許後代子孫持續為台灣這一塊土地盡心盡力！

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美聲響宴-2019兆豐音樂會

葡萄園式音樂廳，高雄衞武營獨步設計名聞遐邇。感謝兆豐中鋼簡易分行念舊邀約。首度造訪提早抵達會埸，得以瞻仰成功的聲控建築。

「希望合唱團」由屏東排灣、魯凱族小朋友組成，與長榮交響樂團合作，演出台語民謠「心肝寶貝」及「西北雨」博得満堂彩。

同時合唱両首原住民歌曲，由原郷樂噐保留原住民曲風，包括「快樂的聚會」、「軽輕呢喃」，展現天籟之音。配合原住特有的舞步與手勢，動感十足，感覺如醉如癡！

張兆順金控董事長親自揭幕致詞，最難得。他讃賞高雄有全國最好音樂廳、一流的覌眾，兆豐也帶來最棒的節目。接續細數「希望合唱團」在兆豐長期支持之下逺征歐洲，年年得獎！今天的表現，印証名不虛傳；彰顯兆豐默默耕耘台灣文化領域的付出與成果。

一開場鋼琴獨奏，由盧易之老師擔綱憾動人心。包括四季紅、望春風、天黑黑三首，主旋律高雄人耳熟能詳，但是透過盧老師編曲、演奏，精彩絕倫、絲絲入扣、顯得不同凡響。

其他包括許富凱浪漫台語世生、叫阮的名、彼時。加唱一曲「山上的黑狗兄」營造高潮，打動百姓心絃；女高音蔣啟真老師電影名曲演唱愛無止盡、情歸何處、想想我，餘音繞樑。長榮樂團的帝國進行曲、布基上校進行曲節奏明快。還有海頓11號鋼琴協奏曲、行星組曲-木星....。欲罷不能！

總之，兆豐銀行音樂會不祗是回饋顧客、擴及社會，也提升高屏地區文化水準、同時往下紮根為長遠的人才陪育做出貢獻！

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附錄-節目表

心臓與腦部- 両大血流恆定鐵律

九月廿八日清晨高㨗長官、中鋼早期老同事賀新兄行年60，因心肌梗塞猝死不勝噓唏。

心肌梗塞是心肌血液循環突然中斷，無法得到足夠氧氣而導致胸悶、噁心、劇痛、休克、甚至猝死。為什麼血流會突然中斷？一是流量分配出了差錯、二是血管堵塞。

首先「血液流量分配」受到心理、生理的影響。拍桌暴怒、激烈運動時，五臓六腑血液全數衝向骨骼肌。惟有両個例外：心臟、腦部血流不能少！

再來就是「心肌血管阻塞」。早期誤以為阻塞是累積的結果；新醫學転為「土石流崩塌」理論。意思是説並非「累積」到最高値才阻塞，而是到達某一無法預測的「臨界值」，就有可能崩塌阻塞、産生猝死等無法挽回的後果。

認同「土石流臨界值」難以預測、加上預防醫學觀念提升，心導管加裝支架的案例盛行。祗要有阻塞、先期裝支架。也因此緩解猝死的風險。

總之，運動追求極限，也必須懂得「心臟及腦部血流」恒定，這是防止猝死的不二法門。喜歡跑步運動的伙伴，千萬別忽略「両大血流恆定」的䥫律！(運動小品之13)

附錄-東森新聞

高雄捷運公司副總經理賀新，928在墾丁幹部訓練時，晨跑後疑似因為心肌梗塞，突然倒地不起，當時三名同事目睹，有人急著幫他做CPR，有人立刻打電話求救，但遺憾的是，經搶救送醫仍宣告不治，高捷同事及友人都不捨賀新就這樣猝逝。

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