推展台灣咖啡文化-2015台灣國際茶酒咖啡展

從南到北台灣咖啡處處香。11/13起至 11/16 於南港展覽館展出「2015台灣國際茶酒咖啡展」。其中，咖啡展區有168家廠商共襄盛舉，攤位數高達652個。展會中也配合許多大型咖啡活動，

台灣咖啡協會理事長吳怡玲也在會中表示，「台灣咖啡文化」已經非常成熟，但咖啡還沒有像茶品被視為一項產業。呼籲在場農委會官員，能夠重視國內咖啡業者的心聲，盡速促「咖啡產業化」。

中南美咖啡展區

中南美區已把台灣親為咖啡出口區的大宗，特設中南美咖啡展區展示許多高檔的「阿拉比卡咖啡豆」。

大會配合的大型咖啡活動主要包括：國際咖啡世界賽的最高殿堂「WCE(World Coffee Events)台灣選拔賽」，2016 「WCE世界盃拉花大賽」、2016 「WCE世界盃咖啡調酒大賽」決賽、以及台灣咖啡大師賽複賽與決賽皆於展覽期間進行，現場選出明年代表台灣出征全球的頂尖選手。其中「咖啡調酒大賽」為台灣首度舉辦之國手選拔賽，期望咖啡與酒能碰撞出新的火花，為台灣再添一座獎座！

今年首創各地明星咖啡店搬進展場，「名店手沖吧/精品咖啡義賣區」聯合北中南12縣市人氣咖啡店輪番上陣，由桃園的咖啡先生率先進駐，並於最後一日再加碼一間。各店明星吧台手於現場沖煮各類精品咖啡供參觀者試飲，同時在主題區內義賣各店特色精品咖啡豆，邀請參觀者與店家一同發揮愛心做公益。

# 肯達基搶攻早餐咖啡
# 麥當勞現泡咖啡搶客

跑在原生林中- 北海道千歲國際馬拉松

北海道千歲馬拉松跑在原生林

亞熱帶的六月炎陽高掛，在台灣的馬拉松賽事熱潮也逐潮消減。但是，北海道正是新葉萌芽的時候，千歲馬拉松擁有原生林環繞的賽道，從起跑點一直到34KM都是未經造路的森林徑道，幾乎讓整場馬拉松沉浸在森林浴之下。

2016年「第36屆千歲國際馬拉松」六月五日在支笏湖邊熱鬧展開。賽程包括全馬、半馬、10KM與3KM等賽程，適合全家大小一同參加。路線平緩，高低差祗有155M，在22KM附近為最高點。全馬限時六小時可輕鬆完跑。

千歲馬拉松賽道及高程圖(資料來源- 大會官網)

千歲當地住宿及交通都很方便，距離洞爺湖不遠，到札幌也只有JR約40分鐘的車程，適合自由行或機加酒前往，也可以結伴組團比賽賽兼旅遊。2011年及2015年大腳丫楊基旺、陳傳男前會長，他們都曾組團前往，因為熟悉門道無論賽事或旅遊深獲好評。具跑友回告：原生林每年特別開放，為千歲國際馬拉松量身打造。

報名可於官網以RUNNET報名（需要先成為會員；按先後順序、滿額即截止報名）。不過，也有跑友反應：RUNNET註冊在地址部分，就把外國人擋掉了，沒有日本地址無法註冊。報名如有問題，還得請教老馬或上述跑過的日本通，否則就要試洽旅行社協助了。

 大會官網—＞http://chitose-jal-marathon.jp/

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1、夏日炎炎- 最夯的四場北海道馬拉松
2、北疆祕境- 赤足挑戰利尻環島馬拉松55公里

103年2月慶生會- 中鋼樂活會帶小孫來學習

2014.2.17中鋼長青樂活會寿星慶生～帶小孫來實習，為退休長輩慶生提供服務。該協會以中鋼退休同仁為主，於民國103年2月日中鋼集團總部大樓B1F國際會議廳召開成立大會，並推選郭炎土為創會理事長。

為強化聯誼，每月舉辦一次慶生會，每兩週分別在柴山及澄清湖聚會健行，鍛鍊身體。同時安排國內、海外旅遊。

另外，也分別成立社團，包括卡拉ＯＫ(與享温馨訂為特約廠商)、桌球、高爾夫球、太極拳、禪坐社等，以多元化的活動維繫會員情誼。期待透過這些活動讓退休生活更有意義。

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#  105年中鋼同仁榮退茶會

20世紀中文小說100強清單

1. 《吶喊》，魯迅 　
2. 《邊城》，沈從文 　
3. 《駱駝祥子》，老舍 　
4. 《傳奇》，張愛玲 　
5. 《圍城》，錢鍾書 　
6. 《子夜》，茅盾 　
7. 《台北人》，白先勇 　
8. 《家》，巴金 　
9. 《呼蘭河傳》，蕭紅 　
10. 《老殘遊記》，劉鶚 　
11. 《寒夜》，巴金 　
12. 《彷徨》，魯迅 　
13. 《官場現形記》，李伯元 　
14. 《財主的兒女們》，路翎 　
15. 《將軍族》，陳映真 　
16. 《沉淪》，郁達夫 　
17. 《死水微瀾》，李劼人 　
18. 《紅高粱》，莫言 　
19. 《小二黑結婚》，趙樹理 　
20. 《棋王》，鍾阿城 　
21. 《家變》，王文興 　
22. 《馬橋詞典》，韓少功 　
23. 《亞細亞的孤兒》，吳濁流 　
24. 《半生緣》，張愛玲 　
25. 《四世同堂》，老舍 　
26. 《胡雪巖》，高陽 　
27. 《啼笑因緣》，張恨水 　
28. 《兒子的大玩偶》，黃春明 　
29. 《射鵰英雄傳》，金庸 　
30. 《莎菲女士的日記》，丁玲 　
31. 《鹿鼎記》，金庸 　
32. 《孽海花》，曾樸 　
33. 《惹事》，賴和 　
34. 《嫁妝一牛車》，王禎和 　
35. 《異域》，柏楊 　
36. 《曾國藩》，唐浩明 　
37. 《原鄉人》，鍾理和 　
38. 《白鹿原》，陳忠實
39. 《長恨歌》，王安憶 　
40. 《吉陵春秋》，李永平 　
41. 《黃禍》，王力雄 　
42. 《狂風沙》，司馬中原 　
43. 《艷陽天》，浩然 　
44. 《公墓》，穆時英 　
45. 《舊址》，李銳 　
46. 《星星·月亮·太陽》，徐速 　
47. 《台灣人三部曲》，鍾肇政 　
48. 《洗澡》，楊絳 　
49. 《旋風》，姜貴 　
50. 《荷花澱》，孫犁
51. 《我城》，西西
52. 《受戒》，汪曾祺
53. 《鐵漿》，朱西甯
54. 《世紀末的華麗》，朱天文
55. 《蜀山劍俠傳》，還珠樓主
56. 《又見棕櫚，又見棕櫚》，於梨華
57. 《浮躁》，賈平凹
58. 《組織部新來的年輕人》，王蒙
59. 《玉梨魂》，徐枕亞
60. 《香港三部曲》，施叔青
61. 《京華煙雲》，林語堂
62. 《倪煥之》，葉聖陶
63. 《春桃》，許地山
64. 《桑青與桃紅》，聶華苓
65. 《藍與黑》，王藍
66. 《二月》，柔石
67. 《風蕭蕭》，徐訏
68. 《芙蓉鎮》，古華
69. 《地之子》，臺靜農
70. 《城南舊事》，林海音
71. 《古船》，張煒
72. 《酒徒》，劉以鬯
73. 《未央歌》，鹿橋
74. 《沉重的翅膀》，張潔
75. 《果園城記》，師陀
76. 《人啊，人！》，戴厚英
77. 《黃金時代》，王小波
78. 《狗日的糧食》，劉恆
79. 《棋王》，張系國
80. 《賴索》，黃凡
81. 《妻妾成群》，蘇童
82. 《霸王別姬》，李碧華
83. 《殺夫》，李昂
84. 《楚留香》，古龍
85. 《窗外》，瓊瑤
86. 《沉默之島》，蘇偉貞
87. 《白髮魔女傳》，梁羽生
88. 《古都》，朱天心
89. 《尹縣長》，陳若曦
90. 《四喜憂國》，張大春
91. 《喜寶》，亦舒
92. 《男人的一半是女人》，張賢亮
93. 《將軍底頭》，施蟄存
94. 《藍血人》，倪匡
95. 《二十年目睹之怪現狀》，吳趼人
96. 《活著》，余華
97. 《岡底斯的誘惑》，馬原
98. 《十年十意》，林斤瀾
99. 《北極風情畫》，無名氏　
100. 《雍正皇帝》，二月河

延伸閱讀
# 20世紀英文小說100強清單
資料來源- 20世紀中文小說100強(維基百科)
附註-
1、二十世紀中文小說一百強，是《亞洲周刊》於1999年6月仿效西方的「20世紀百大英文小說」而提出的20世紀中文小說書單。但兩者不同之處在於，「20世紀百大英文小說」只評選長篇小說，而本書單則將短篇小說集涵蓋在內一同評等。
2、評審委員名單
    中國大陸：余秋雨、王蒙、王曉明、劉再復、謝冕
    香港：劉以鬯、黃繼持、黃子平
    臺灣：南方朔、施淑
    馬來西亞、新加坡：潘雨桐、黃孟文
    北美地區：鄭樹森、王德威

棒式運動-強化骨盆鍛鍊核心肌群

從表面上看，人類的生活優質化了，可是實際上出有、坐有椅，活動量急速減少，身體也逐漸衰弱。當文明越見進展的同時，我們的身體卻也變笨了。

其實，只要適當行走、用正確資勢跑步就能充分鍛鍊核心肌群，但是當您坐著看書或工作時讓腦筋更聰明，但是身上的核心肌群卻變得更笨。因為人類改用兩腳站著、直立行走是進化成果，如右下圖原本腿部關節要承受的重量，轉由左下圖脊椎和骨盆來承擔。

對人體來說，由骨盆延伸出去的核心肌群，腹肌和豎脊肌都是在保護著骨頭、支撐著脊椎，就像樹根一樣承受著全身的重量。骨盆為了撐住這份重量，於是將周遭大大小小的肌肉訓練得很發達。在運動時，這些被集中起來的肌肉就稱為「核心肌群」。

鍛鍊核心肌群就意味著想使身體重心保持穩定，只要穩定住重心，在日常生活中便可從容、安心地運用身體。無論動靜都可鍛鍊核心肌群。前者為棒式運動、後者為骨盆迴轉跑步，也就是赤足姿勢跑法。我們先談前者。

棒式運動就是按照肩膀→腰部→腹部→膝蓋的順序出力，兩腳往後伸直撐住，使身體就像筆直的竿子。跟做伏地挺身時一樣，必須鎖住全身的關節，用力撐住以竟全功！

2015中國最具影響力十大馬拉松排行榜

中國最具影響力的十大馬拉松賽事(TOP 10 Marathon in China)

2015年是歷史上一個前所未有的馬拉松年，對中國大陸來說也不例外：城市競相開辦比賽、跑者爭相參賽、商家火熱參與、媒體踴躍投入，展現出一幅蓬勃景象。全民馬拉松熱潮以一種略顯誇張的宏大氣勢，洗刷了幾千年來人們對東亞病夫的傳統印象。

　　由人民體育、人民網輿情監測室聯合發佈各項風雲榜。其中包括「中國最具影響力十大馬拉松賽事排行榜」前三名為北京、廈門、上海，而蘭州及廣州追隨其後。

　　從排行榜中看出北京、上海、廈門老字號保住前三名，但是另一個名列「中國四大馬拉松」之一的老牌子大連馬拉松卻掉到第九名；而排名第四的蘭州馬拉松2011年才開辦，隨即列入中國田總CAA的金牌賽事，在2013又取得國際田總認証為IAAF銅牌賽事，令人刮目相看。我們較熟悉的廣州馬才開張三年，已經擠身前五大。

　　另外，揚州半程馬拉松入列第六，顯見中國大陸對21公里路跑也認真辦理而不徧廢，決不把半程看作全程馬拉松的附屬賽事，值得學習。杭州馬拉松則因去年宣佈獲選為2022亞運城巿而爆紅，竄升為全國排名第七其來有自。今年想報名的話一定得搶破頭！

中國十大馬拉松賽事名稱及積分如下：

1. 北京馬拉松    83.4
2. 廈門馬拉松    80.35
3. 上海馬拉松    76.36
4. 蘭州馬拉松    74.65
5. 廣州馬拉松    70.52
6. 揚州半程馬    68.96
7. 杭州馬拉松    67.51
8. 重慶馬拉松    64.22
9. 大連馬拉松    62.7
10.黃河口馬拉松    59.87

1.延伸閱讀
1.1中國十大馬拉松賽事奬排名 

1.2 中國四大馬拉松的今昔

1.3 廈門國際馬拉松十年有成

1.4 2014上海馬拉松雨中鳴槍開跑

1.5 鳯凰上枝頭- 2015杭州馬拉松爆紅