星期日, 11月 18, 2018

2018大高雄地雷馬脫困之道

陳篤恭與王仕賢-2018第三屆高雄傳愛公益馬拉松
感恩完跑!因為省錢離家近,選擇高雄世運廣場起跑的「第三屆大高雄傳愛公益馬拉松」參賽。沒想到這一場變成跑者眼中的「2018大高雄地雷馬」。因禍得福,反而在人員互動、賽道、醫療照護及補給方面,有新的體會。

首先,為配合05:55高㨗三多站開車趕06:30起跑,決定祗帶腰包、不帶其他行李以節省時間。抵達會場還有十分鐘餘裕。由於跑友號碼布未印姓名,不得已一面拍照、一面請教。有些是由好友在臉書補註,也因此重新認識不少新、舊跑友,在此敬表感謝!

接著賽道方面,為避開車潮、降低交管負擔,今年略有調整。一大早跑進都會公園、及高雄大學校園感覺很不錯,惟挑戰組12K與超半程賽道,在進入都會公園的路線似有混淆,幸好全馬賽道無疑慮,而氣温也還在適應範圍。出了都會公園往高雄大學校園跑,正好是高雄馬的反向賽道。全馬繞跑大雄大學出口後右転,氣溫逐漸飆高而進入第二階段巡航模式。

補水、降温、及運動飲料在這個階段顯得更為重要。賽道上欠缺路標及里程,也不知道補給站過後下一個補給站還多遠?還有沒有飲料或飲水?很多跑友為此困擾不已。另外,補給站補水調度出現問題。身為後段班,幸好自備灌滿380CC的生活運動飲料缶,讓水罐保持半滿以上。中途也到超商補充運動飲料與缶裝伯朗冰咖啡,用以降温、提神、解渴、增加飽足感,這也是下半場天氣轉熱馬拉松賽的脫困關鍵。

最後,醫療照護也是賽事重點。由於河邊賽道狹窄、又有障礙物,赤足下腳要非常小心。我看到有女跑友跌倒,雙膝蓋破皮流血不止。幸好機動醫護反應快,用通訊、機車、救護車接力救護解圍。

總之,大熱天碰到地雷馬,必須設法降溫、提神、解渴與增進飽足感才能脫困。主辦單位連續三年投入公益馬立意甚佳,值得鼓勵。就個人觀察,大會醫護聯繋反應不錯,補水調度有待加強。另外,如果若能強化「重點里程標示」,賽會更完美。沿途總有人問:現在几K?還剩幾K?我都不厭其煩地回應並加鼓勵,直到40K終於看到標示牌,預言這一場賽事的完成!

附錄- 大高雄傳愛公益馬歷屆賽事摘要
1.第一屆-2016/05/22 (45.3K-  小超馬547人)
2.第二屆-2017/04/09 (未參賽,前往韓國慶洲馬)
3.第三屆-2018/11/18 ( 標馬- 全馬511人)
中鋼大高高瘞公益馬七人組-林冠廷、黃英坤、林允得、許國卿、林俊成、王文賢、林堪沛


賀!林允得超半馬分組第三名優勝-2018第三屆高雄傳愛公益馬拉松

右起中鋼慢跑社新任社長王文賢、林俊成、許國卿等四位-2018第三屆高雄傳愛公益馬拉松
陳篤恭-2018第三屆高雄傳愛公益馬拉松 
左起宋晧源、蘇政元、呂國木口土、李繼強-2018第三屆高雄傳愛公益馬拉松


左起陳篤恭、林冠廷、李冠賢、陳宏銘-2018第三屆高雄傳愛公益馬拉松

沒有留言:

對話-伊斯蘭與寛容的未來

改革伊斯蘭教己漸漸成為廿一世紀政治意識形態最重要的議題。本書對話坦誠、睿智且富有感情,尤其在涉及的思想與道德議題有最佳闡述。 這本書載錄 美國新無神論者 山姆 - 哈里斯 (Sam Harris) ,以及前 伊斯蘭極端份子 德 - 納瓦茲 M...