星期四, 1月 12, 2023

養生保健運動



雙週三在九曲橋頭,退休同仁及眷屬保健運動。主要為八段錦、太極拳及功操團練。結束之後齊聚聯誼為輔。

「八段錦」是很好的「養生保健運動」。八個口訣、八個招式,以最小的付出,得到最大的拉伸運動效果,同時活化氣血循環。


「太極拳」流派很多,我們選擇最精簡的「鄭子太極37式」。它不到十分鐘可打完一趟,再由教練領功操調整。借此強化関節、消除壓力、調整身心節律。


總之年輕人運動,喜歡操得精疲力盡;退休人相反,喜歡氣定神閒。適合八段錦、太極拳這類的保健運動:用最小的付出,得到最佳的効果!


附註:八段錦口訣

1.雙手托天理三焦;2.左右開弓似射鵰

3.調理脾胃須單舉;4.五勞七傷向後瞧

5.搖頭擺尾去心火;6.兩手攀足固腎腰

7.攥拳怒目增氣力;8.背後七顛百病消






2023_太極拳

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