20條健康飲食準則

專家總结出20條健康飲食準則，能作到12條就算及格；若在5條以下，就需必須注意。

1.吃飯時挺直腰背，讓胃部不受壓迫。

2.特别餓时喝點粥。

3.两餐間隔4至6小时。

4.先吃愛吃的食物。

5.飯後不要馬上用腦。

6.吃飯時不談掃興的事。

7.早餐宜吃熱食。

8 飯後半小时再喝茶。

9.晚上别吃冷飲。

10.飯後少吃甜點。

11.多吃深色蔬菜。

12.動、植物油混着吃。

13.吃飯環境要安静。

14.别一個人吃飯。

15.骨頭湯加点醋。

16.每天吃一次纖維维食品。

17.多嚼硬的食物。

18.细嚼慢嚥。

19.少吃鹽巴。

20.别滥用調味品。桂皮、小茴香等天然调味品中都或多或少含有黄樟素，它可引起肝癌。