我的年度賽事總結-2015龜速馬拉松

至2015年封關馬「仁武谷樹封關馬拉松」生涯近240場。雖然有快有慢，全年賽事總里程約1,600公里，核算平均速度為8.5km/min，相當於05:57吊車尾完跑。每一場都是名符其實的關門馬。

首先，就賽事登錄來說，全年跑36場，其中一場為中寮山「自助超馬」無法登錄、另一場石碇馬拉松DN F(至28k退賽)。去除這兩場實際登錄34場，比去年總和少了五場。

續就內容而言，賽事以42.195標馬為主，包括海外馬拉松四場：歐洲巴黎、蘇黎士馬拉松，美國舊金山馬及日本富士山馬拉松，其餘都在國內。跑最長的距離是台北大學12小時超馬賽，完成77公里。

全年36場賽事跑量合計約1,600公里，相當於每月比賽133公里。我的練習較少，以一週四次、每次10公里估算，月練習量約200公里。兩者相加每月跑量合計330公里應不過量。

依成績核算跑馬平均速度為8.5分鐘/公里，換算成每場馬拉松松成績約為5小時57分，是屬於吊車尾的龜速，成績計算如年度馬拉松明細表。

幸運的是赤足跑馬拉松相當穩定，生涯累計84場，期待2016年第二季可以挑戰「赤足百馬」。每場都背著拖鞋備用，多屬無傷無痛完跑，偶有破皮小傷並無大碍。最嚴重的一次是台北大學12小時超馬賽，中途右大胟指踢傷皮破血流，醫務人員包紮後繼續跑到最後一刻。

總之，2016年必須再加強，全年賽事平均低於8公里/分鐘為目標。期待以此自勉！

1.  2015我的年度馬拉松明細表
2. 2015封關馬拉松- 仁武谷樹馬
3. 我的海外馬拉松紀錄