龍崎是臺南人口最少的行政區。「空山祭」帶來驚人觀展人次、與票房紀錄。主要以「虎形山公園」為基地，展示當地特殊的惡地地形為靈感，發展出「惡地伏流」主題故事。趁著元旦馬前夕前來煮火鍋、吃火鍋、營造選手之夜，順便到虎形山蹓躂。
下午17:30購票入場。台南龍崎虎形山，夜晚搖身一變成了如賽博龐克般的科幻世界，絢麗的燈光藝術點亮了沉靜的山頭，既夢幻卻又真實存在，好奇妙！
今年第三屆。自從2019開始舉辦，萬人空巷大受好評，也讓台南市人口最少的龍崎區充滿生機，受到當地百姓的歡迎。主要以美麗壯闊的燈光藝術夜景大受好評，每年都讓人驚豔。今年展出規模更勝以往！
元旦曙光馬前夕我們來了，虎形山為我們再度點亮。(2022/1/1)
元月五日2022新年第一炮，每逢單週三，相約退休伙伴歡樂健。今天往回合計7.67公里。走到南柴山三角點泡茶、煮咖啡、聊股市是非。眼看朝起朝落台積電唱獨腳戲。傳產股、其他電子股，和我們對杯乾瞪眼。
既不能不動、也不能亂動。筋骨、関節復原期最難熬。長期不動擔心「沾粘」。亂動最怕受到「衝力」傷及関節，又怕「扭力」損及靭帶。
我的「元旦曙光馬」運動傷害在「左膝內側靭帶」。走平地尚可，但必須避免上下階梯的衝擊力。另外也要注意保持膝蓋、與腳尖方向一致，才不會受到側向扭力。
遵囑走產業道路。不走階梯、不走好漢坡，結伴與退休好友用輕鬆心情完成半日遊。也謝謝同行伙伴，沿途照拂與關心！(2022/1/5)
2022元旦馬「膝關節」受傷，感謝好友們關心。我的運動傷害從「腰椎」開始、其次是「腳踝」，最後才是「膝関節」。
首先是腰痛。2013接近150馬時腰痛不能跑，甚至影響坐臥。檢查証實第四、五節錯位、擠壓。骨科醫師說不要跑了，復健科建議改變跑姿、減少跑馬次數。我聽從後者，學習赤足跑，利用前腳掌觸地、改正八字腳兩種方法來緩解。
其次是掰腳。2019年#373「烏來馬」赤足衝下坡趕上關門。回家腳踝痛到不能踩地。復健科醫師說我的腳板「退化」，赤足衝下坡時支撐力不夠，造成「足底筋膜炎」。後來每逢衝下坡必穿ㄚ拖解決。最後是膝蓋痛，因為跑下坡急煞車導致。以上歸結我運動傷害主要是「機能退化」、「跑姿錯誤」兩大原因。
總之，因應運動傷害學會「與病共存」、不讓它發病。以我為例腰椎「錯位、擠壓」其實並沒有消除，設法保持現狀，不要壓迫到神經。其次「跑姿正確」，保持腳尖與膝蓋的方向線一致，著力方向不偏差，才能消除扭力避免再度受傷。以上分享！
元月三日高雄日出時間06:39，又見晨曦及南台灣神山北大武。早上瑜珈課請假前來復健科，經醫師檢視確認是內側「側副靭帶拉傷」。以熱敷、雷射、電療來治療。每療程六次，期許一至二個療程可以復原。
和肌肉傷比較，靭帶受傷不容易復原。因為運動肌有充份的血流交換，而靱帶的血液補充，受到很大的限制。
幸運的是未傷及「十字韌帶」、「膝蓋軟骨」或「半月軟骨」，否則代誌就大條了。元旦馬在308高地往下衝時，碰到好友打招呼急煞車，左膝內側韌帶因「扭力」而拉傷。
總之這次元旦月世界曙光馬拉松不慎受傷，不幸中也有萬幸。記取教訓上坡不能走太慢。否則下坡趕時間心急、衝速度，碰到好友又忍不住急煞車打招呼，潛藏很大的危機。切記！
 |
| 2022元旦曙光馬- 蔡明宜、許武勝、陳篤恭、古文廷、巧克力 |
文衡殿提早在05:40起跑，為的是前往「龍船窩」看日出、觀賞惡地形。它是高雄交界一座獨立山，坡度相當陡峭。七公里折返後大約在11K一個急下坡，不慎左膝蓋受傷。
繼續上攻第二折返點，在22K又見急下坡。転彎時同部位再度受創。感謝張照和兄提供蠻牛及止痛劑應急，度過難關。至少要兩個療程、十天的復健時間再觀察後効。
二寮滿為患，今年改到龍船窩。沒想到坡度更陡峭。防患赤足下坡傷到腳踝、腰椎，因此改穿拖鞋跑，結果反而傷到膝蓋，始料未及。
感謝早起鳥陳連長及所有工作人員、志工。辛苦了，有您們真好！
2019年為了世界六大馬及南美旅遊圓夢，飛行兩萬四千公里、30小時不斷電前往「復活節島」跑一場馬拉松，然後又飛行17,000抵達庫斯科，再搭「秘魯列車」經登山口挑戰「印加古道」，攻上消失的城巿「馬丘比丘」。
飛航距離如上圖，行程參閱下表
中鋼公司50週年慶12月25日下午在小港廠區舉行。秉持「與隣同歡、與員眷同樂」的理念。不但員工攜眷熱烈參與，還邀請貴賓、歷任董事長、退休同仁回娘家，場面温馨熱鬧。
「超越50、贏向100」天燈緩緩升空，象徵走過半世紀的中鋼，能夠繼續往下一個50年、朝著百年來邁進。節目在下午六點震憾開場。主舞台上「十鼓擊樂團」氣壯山河的擊鼓表演之後，由翁董事長率領貴賓、長官、及工會幹部共同施放天燈祈福，現場High到最高點。
首先中鋼公司翁朝棟董事長致詞指出「以高值化的精緻鋼廠，發展綠能產業」，作為中鋼未來下一個50年經營發展的主軸。一棒接一棒，開創下一個璀璨的50年。目前是中鋼承先啟後的關鍵時刻。
「精緻中鋼、永續未來」，在「精緻鋼廠」未來發展上，效法台積電，以高毛利作為持續投入研發創新的後盾，藉此保持技術領先，同時做好專利布局。未來中鋼也會強化在專利方面的捍衛能力。
「亞洲高居第一、巿值竄升全球第三」。以營運來看，中鋼前11月營收獲利創下建廠佳績外，前三季的淨利率14.8%、營利率17.2%、稅息折舊及攤銷前利潤率(EBITDA Margin) 25.9%，在亞洲八家主要鋼鐵廠中皆高居第一。另外，全球大鋼廠的市值排名，中鋼從6月份的第6名，進步到今年的第3名。翁董事長也特別強調，這是全體同仁努力的成果，也是公司50歲生日的最佳賀禮。
接著，中鋼總經理王錫欽補充，今年雖然是集團「高值化精緻鋼廠」及「發展綠能產業」雙主軸行動元年，但電動車馬達電磁鋼片、高階手工具鋼等精緻鋼品銷售占比已達 7.3%，超過年度目標的 4.2%，且平均獲利率更達全產品的 1.4 倍。進一步指出：中鋼歷經民營化、集團化、國際化三階段的發展，成為涵蓋鋼鐵、工程、工業材料、物流投資，以及綠能等5個事業群、27家子公司、營業額超過4000億元的集團企業，所產製的鋼品更孕育出許多名揚國際的用鋼產業。
主舞台搭配三組大型銀幕，座落在中正堂門口，璀燦燈光點綴下，呈現精彩的效果，加上雷射燈光四射，令人驚驗。螢幕上首次揭露「中鋼形象影片」凝聚員眷向心力；跟著進行「AI競賽及工安微電影比賽」頒獎儀式，分別由董事長及總經理頒獎。除了彰顯這份榮耀，也鼓勵更多同仁投入AI發展、及重視職場安全。另外，播放精心彙編的集團公司、及國際重要同業夥伴祝福影片，共同祝賀中鋼五十週年業績長紅、基業長青。最特別的是，前董事長趙耀東先生穿越時空，從台北搭高鐵前來現場致詞。在瑩幕上顯現虛實合一的影視畫面，令人嘖嘖稱奇。
時光長廊展覽，象徵繼往開來。為慶祝中鋼五十週年，當天在大禮堂大廳展出。主要內容回顧中鋼重要歷史，以及集團公司正致力於綠能產業的具體發展。展出單位包括中鋼光能、高科磁技、鑫科材料、鋇泰電子陶磁、興達海洋基礎等。本公司公用設施處(W5)、環境保護處(Y9)，以及相關領域的子公司中聯資源、中鋁、中碳也配合展出。
廠慶也是中鋼家庭日，趁著大好日子閤家參與「親子活動」。為了迎接小朋友光臨，活動當天下午四時，特別𨘋請同仁閤家觀賞歌大型環保舞劇「黃金海底城」。在大禮堂由在地專業兒童舞團「蘋果劇團」演出。寓教與樂把生態教育觀念向下札根，讓大家認識環境保護的重要性。同時段大禮堂外側草坪，安排小丑氣球、行動雕像、吹泡泡互動。由小丑、街頭藝人主動帶領小朋友，一起在草坪上吹泡泡、追氣球，構成一幅美麗的動畫。
中鋼社團活動展示不落人後。從下午三點開始，在福利大樓二舉辦社團聯展，包括登山社、賞鳥社、攝影社及盆栽社聯合展出作品。盆栽社也在現場教導栽植小盆栽，很有療癒效果。
退休同仁回娘家。長青資源組(A15)結合中鋼長青樂活會志工，在一行草皮搭起服務站。提早在下午一點提供服務。果然退休伙伴來得最早，紛紛前來報到領取「熊愛台灣棘輪起子工具組」、以及中鋼年曆，同時繳入會費、樂活會年費。主要是見見老受友、老同事。也和草坪上的小朋友玩在一起，形成三代同堂的温馨場面。
長官致詞之後，進行廠慶起動儀式。主舞台進入精彩的舞台表演。節目主持人由唐從聖擔綱。高雄在地歌星康康帶動領唱「Happy birth day」祝賀中鋼50生日，全場歡聲雷動。接續本土主流搖滾樂團八三夭、新科金曲奬歌后、渾厚原住民知名歌手、金曲新人奬懷特動一一登場。現場熱情不減，一起歡度平安、愉悅、充滿歡樂的夜晚。
中鋼廠慶索引
53；52；51; 50 ; 49 ; 48 ; 47 ; 46 ；45；44；43；42；41；40 ; 39、37、36；30；29；27 ; 26；25；24；22
改革伊斯蘭教己漸漸成為廿一世紀政治意識形態最重要的議題。本書對話坦誠、睿智且富有感情，尤其在涉及的思想與道德議題有最佳闡述。 這本書載錄 美國新無神論者 山姆 - 哈里斯 (Sam Harris) ，以及前 伊斯蘭極端份子 德 - 納瓦茲 Maajud Nawaz)...
