部分水果含糖量不低，即使是天然糖，吃太多仍可能影響代謝與體重，因此挑水果時，應優先選擇「低糖、高纖維、多酚」。
符合以上要求的九種水果為：柑橘類、莓果類、石榴、酪梨、橄欖、奇異果、綠香蕉、青芒果、百香果。
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