2020鳯山跑三校取消- 變成「跑三小」

與中鋼跑團相約練跑，享受假日生活的美好！

跑在玫瑰花園小徑

跑在湖畔小徑是我的最愛

跑在小徑偶遇好友最開心

與中鋼跑團好友相招園區練跑

赤足踩過湖畔落葉的滿足

寧可赤足跑在馬路邊的步道上

享愛湖畔、小徑、花園的美景

三月十五「2020鳳山跑三校」因應防疫而取消，心情些許鬱卒。不得已改到澄清湖園區「跑三小」，以小徑、小距離、微小的心跳率來練跑，維持健康不老。

首先，湖畔「小徑」是我的最愛，因為倒影就在腳邊。不敢跑得太快，更不敢踩得太用力，惟恐破壞清晨的美感，激起陣陣漣漪。即便是跑園區馬路，我也習慣沿著路邊步道、花園小徑跑。赤足輕輕踩過滿地落葉、落花，感受心涼脾胃開的美好。

其次「縮小」跑步總距離，跑完全程不到八公里，時間超過一小時，運動量足夠了。不像鳯山全國越野賽，不是21、就是全程42公里，完跑之後累嘘噓。

最後是「微小」的心率增幅。由於階段性任務不同，有的好友來練兵是想突破極限，希望心跳率倍增。我呢，心跳增幅50%已足夠。比如説平時心跳60下，增幅一半到90bpm即可，何必一定追求心跳超過一百！

回顧2010第一屆跑三校越野賽我與柯振昌分別擔任終點裁判組長及副組長。動員中鋼慢跑社負責手動計時，圓滿達成分組及總排序競賽任務，奠定本賽事永續經營的基礎。2016年與「高雄國際馬拉松」並駕齊驅，獲選為「高雄巿五大領航賽事」之一。今年2020第十一屆，因應疫情首次開天窗。

總之，跑到賺到。免費的「跑三小」，輕鬆自在、身心舒暢。沒有「跑三校」又何妨，我們反而賺到健康！

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2020登柴山走步道

小週末登山，往返6.5公里、爬升至南柴山三角點(海拔310公尺)，耗時三小時。

退休後喜歡登柴山，走步道，別有一番風情。為什麼特地開汽車到登山口下車，不走大馬路，反而改走山路，鍾情於「咕咾石」的小山徑呢？

「有幸」遇到更優秀的文明，接受「文明教育」。但也是「不幸」，必須「臣服」於文明的束縳。被迫上班穿西裝、打領帶、穿尖頭皮鞋；下了班趕飯局、跑健身房。上班族的日常生活，遠離先民曾經走過，篳路藍縷經營數百年的路。

好在退休後，有機會逐漸找回自己的道路。相較於文明人下班後，開轎車、趕時間。每天不是趕飯局，就是匆匆走進冷氣健身房。

如今反其道而行，脫下安全帽、鬆綁文明的束縛，登柴山逗獼猴、向植物致敬。我們走出戶外，登柴山、走步道，就如同打太祖拳，學五禽戲。把老祖宗求生、續命的絕活，當成歡度餘生的日常。

總之，因為先有「返序」的意識形態，才有返序的具體行動。這種與「現代文明」不同軌、不同步的日常生活，表面看是「脫序」行為，其實它亂中有序。往回走、重新追尋自己的道路，稱之為「返序運動」。

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# 文明時尚與返序運動

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# 柴山獼猴看破人類的退化
# 登柴山逗獼猴、向植物致敬

2016太平山雲端漫步馬拉松

五月廿九「2016太平山雲端漫步馬拉松」。賽會在太平山莊廣場開跑，起跑氣温攝氏十二度，適合跑馬的氣温。好不容請傳明兄代訂住宿，偕同順哥、登恩伉儷等，得以驅車前來參賽。

因為停車空間及住宿受限，本賽事人數總量1500位、總車輛三百部。很多跑友當天搭接駁車從台北、宜蘭、羅東到會場，相當辛苦。

清晨開跑，在兩千公尺的等高線上終年雲霧繚繞，生物、植物資源多樣。全馬賽道先沿公路直專一線往返補里程數，沿翠峰景觀林道到翠峰湖山莊折返。跑者穿梭林道間，雲煙繚繞猶如漫步在雲端很有挑戰性。賽道合計42公里。

其實，雲端漫步沒有想像中那麼浪漫輕鬆，因為上下坡度高、徑曲折。起起伏伏的賽道，我在翠峰湖折返後的17K，跑跑走走，都是靠意志力硬撐。很高興聽到中鋼同事許慶輝榮獲全馬男甲分組第一名。

第二天，會同順哥伉儷及小雪合計五位再留宿一晚，前往翠峰山屋旁的「台灣山毛櫸步道」遊覽。它全長3.8公里，步道往返約需3 小時，末段可欣賞廣達1,100公頃的山毛櫸純林。沿途觀察動物生態、板岩岩壁、翠綠苔蘚、紅檜林、柳杉林、山櫻花林，以及里程碑、工寮、轉轍器等鐵道歷史遺跡。

一趟大平山馬拉松之旅，不但完成生涯第262馬，還可以順道健走步道，吸收新鮮空氣實在不虛此行。

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# 2020太平山雲端漫步馬拉松
# 重返雲端漫步馬拉松
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跑步的徧好、認同與思念

運動衣正面「一起！」，享受跑遍高雄巿38區的驕傲。 

頭戴「勇闖南橫」的帽子，是懷念過去英勇與歡樂的事績。

假日的澄清湖總是五彩繽紛。不祗是百花怒放，最顕眼的還是運動員的衣帽顏色、及各種特有的標誌符號。

首先，顏色是一種「徧好」。紅色代表熱情，而且拍照最顯眼，也博得眾多跑友喜愛。其次藍色表現天空的自由與奔放，很多人喜歡。再來是綠色，對眼晴視力矯正有貢獻，因而受到青睞。另外，黑色代表神祕。它看起來酷酷的，配上六塊肌最勇猛；白色反射陽光降低紫外缐，保護皮膚。身穿五顏六色運動衣，加上賽道衝刺的力與美，非常亮眼。

週末身穿綠色的「中鋼」背心，代表跑者的徧好與認同

其次標誌符號代表「認同」，它包括國旗、文字等。週末最多是印上「友緣慢跑」的上衣；假日常見「長青慢跑」紅色背心，也有印上「鳯山慢跑」紅白相間咻一下衝過去。「雄獅慢跑」多屬綠色制服。

另外，運動衣正面寫上「一起！」，他們享受跑遍高雄巿38區的榮耀。也有「中鋼慢跑」分眾在週末、假日，両天相同標誌、同步變換不同顏色，看得眼花撩亂。可見文字符號己經成為一種圖騰，用以強化凝聚力，增加認同感。

除了以上所述「徧好」、「認同」之外，還有一種感覺叫做「思念」。頭上戴著「太平山雲端漫步」、「勇闖南橫」的帽子，是懷念過去英勇與歡樂的事績。偶而穿上褪了顏色的「鎮西堡超馬」、「台灣祈福100K」運動衣，除了標誌驕傲、也略帶些微的感傷。自己知道回不去、跑不完了。這就是思念、也是一種懷念。

總之，跑步不祗是單純的四肢發達運動，還有一些腦部思考。將個人喜好、認同與思念三方面，透過身心互動與試煉，往前推進。久而久之得到強化知識、增進健康的長遠效果。

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打狗傳奇-從猴山、柴山到國家自然公園

在長壽園可以鳥瞰「打狗巿區」

在七蔓站「打狗港」一覧無遺

登山健行途中，在「七蔓站」、「長壽園」兩個制高點遠眺，包括打狗港、打狗市區，從北到南一覽無遺，思古幽情禁不住興起！

古名猴山、柴山，是史前地殻變動、海床浮出地面的遺跡。2000年成立台灣第一個「國家自然公園」，位於高雄鼓山區。

「壽山國家自然公園」包含三山(壽山、旗後山、半屏山)一城(鳳邑-現在的鳯山、左營舊城區)。這地區同時可以看到史前「滄海桑田」、「新石器時代」及中世紀的「海陸遺跡」，地理文史豐富、彌足珍貴！

「打狗」在南台灣西南岸濱海地區，16世紀中成為海盜、倭冦中繼地。1624年荷蘭統治南台灣，在此設立「打狗漁港」。統治財源靠的是捕漁收稅。官民努力漁獲經營逐漸坐大。

1860北京條約，清廷被逼迫開放《打狗港》。因禍得福後來又稱「打鼓岩」。日治時代取名「哈瑪星」(濱線)。國民政府統稱高雄、鼓山。至今高雄港、國際機場及國一、國三高速公路，海、陸、空三港滙集，因而聞名國際。

總之登山健行強度雖不及慢跑，但是藉助雙腳空間移動、時間追溯，産生時空錯置的新鮮感，用來增進健康的效果更棒。

延伸閱讀

# 健行的強度與慢跑比較
# 左營舊城

俯看打狗港區

鳥瞰打狗巿區

憤怒年代-追求西方的水晶宫

本書作者米什拉(1969～Pankaj Mishra)出生於印度、新德里尼赫魯大學英美文學碩士。《經濟學人》稱他為「中東研究三部曲」薩伊德的繼承者。

1851年在倫敦的萬國博覽會，博克斯頓建造的「水晶宫」表現一種藝術、美，及雄偉的奇績。但杜斯妥也夫斯基不以為然，也目睹世界中悄悄發生的早期歐化進程。無論如何這個進程己完成。歐洲的民族國家及資本主義制度，己將擁有數千年歷史的統治，治國技術及巿場經濟模式排擠掉了。個人慾望模彷、國家彷效方興未艾。

亞洲及非洲第一波民族主義的代表性人物包括印度尼赫魯、中國毛澤東、印尼蘇卡諾、埃及納瑟、以及迦納總統恩克魯瑪。他們目標都是「追上」西方。那座「水晶宫」現在己遍及全世界。

回顧十八世紀法國在世界其他國家眼裹代表的是富有、姿態優雅、充滿感性的現代文明，伏爾泰甚至主張法國在「生活藝術」方面超越古雅緻和羅馬。然而到了十九世紀中期，英國反而取代法國成為現代國家及社會的典範。英國扮演了從鄉村到都會、從農耕到工業，並透過哲學論述的支持生產出功利理論，進而傳輸到俄國，最後在全世界開花結果。

延伸閱讀
# 中東研究三部曲-薩伊德

2020防疫封關馬-舊城詩話路跑賽

迷您賽事小拱門前拍照

三月份馬拉拉松不是取消就是延期。祗剩三月一日「舊城詩話路跑」不打烊成為防疫封關馬。因應防疫路線改成「西湖渡假村」園區內繞圈賽，每圈2.24K，我選報43.3公里小超馬。

進園區比賽前量體溫。會場園區內在開放空間、賽程多元。包括50、43.3K超馬，還有22.8K以下四組路跑賽。參與人數不多，既然主辦做好能做的防範工作，相約比賽前夕提前抵達會場紮營，第二天清晨05:30起跑。

賽道以顯示器公告選手圈數。無論順時鐘，或逆時鐘跑都可以，因此相熟的跑友迎面打招呼，猶如超馬同學會。開心遇到北部盧瑞忠老師、邵老師、寶哥、樹哥等，以及中部諸多好友。

西湖渡假村建在小山丘上，賽道全程幾乎都是上坡與下坡道路。跑到第8圈右腳拖鞋斷裂，幸好仕賢兄備用拖鞋應急。雖然小一號，力撐到終點。感謝見義為勇解圍。

園區內賽道蜿蜒、短坡上下好累。每一圈爬升高差才53公尺，為什麼跑得累噓噓的？賽後貓哥算出總爬升，累計1282公尺，心裏才釋然。

感謝主辦人克敏兄臨機應變、改變路線、入口量體溫、補給服務加碼循環供應。這一場成為三月份碩果僅存的歡樂馬，我也有幸完成這一場防疫封關超馬。

比賽前夕巧遇盧瑞忠老師伉儷

自辦選手之夜

比賽剪夕選手之夜

來自北部的郭明樹伉儷