星期五, 12月 07, 2018

健行運動測試與比較

今天健行10.2公里,從復興、廣西、三多路前往衛武營繞圈後返回。主要是測試心跳、速度和熱量消耗的関係。同時比較健行與慢跑的差異。

今晨總共花了両小時14分,均速13分12秒、消耗1720千焦耳、平均心率95bpm。

和慢跑比較,健行好處是心跳率平穏、膝蓋受力不大、沿途安全可靠。缺點是運効率較低。完跑之後還可以道早安、吃吃早餐;健走結束要說午安、準備午餐了。

而且健走十公里才消耗1700千焦、每分鐘心跳數還不到最高心率的六成。目前感覺,慢跑還是優於健行。


總之,現階段運動還是以「慢跑」為主,目的是維持運動機能健全,延續慢跑的生命力。直到有一天,返序運動的結果還是用走的。

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