健行運動強度與「慢跑」差異比較

今天健行10.2公里，從復興、廣西、三多路前往衛武營繞圈後返回。主要是測試心跳、速度和熱量消耗的関係。同時比較健行與慢跑的差異。

健行時間總共花了両小時14分，均速13分12秒、消耗1720千焦耳、平均心率95bpm。

和慢跑比較，健行運動的強度雖然不夠，但是好處是心跳率平穏、膝蓋受力不大、沿途安全可靠。缺點是運効率較低、時間花費較長。完跑之後還時間可以道早安、吃吃早餐；健走結束變成說午安、準備午餐了。

從數据上看，健走十公里才消耗1700千焦、時間花費超過兩小時、每分鐘心跳數還不到最高心率的六成。和慢跑比較效率不高。不過運動傷害及意外事故減少，感覺很好。

總之，跑步的效率高、花費的時間較少。但是現階段運動還是「慢跑」與「健行」相輔相成，目的是維持運動機能健全，延續慢跑的生命力。直到有一天，返序運動的結果跑不動、最後還是改成用走的。

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