星期二, 12月 11, 2018

ATP能源票- 能源転換與儲存的鍛練


今天(12/11)繞勞工公園外圍晨跑8.1公里。均速8分24秒/公里、步頻174bpm。

運動不祗是提高心肺功能,也能鍛練肌肉細胞的能源転換與儲存能力。不像氧氣那樣,能量轉換很複雜。人類更苦惱是,肌肉細胞中能量難以儲存備用,來不及供應各種激烈運動需求。

經常運動,肌肉會產生一系列的變化,其中最重要的,就是增加能源工廠「線粒體」內製造、儲存的「ATP」,它是一種高能化合物「三磷酸腺苷」,我把它簡稱為「能源票」。

能源票ATP是一種「高能磷酸塩」。高能的意思是容易転換、很快釋出能量。它促使肌肉細胞收縮,而產生各種運動,這種轉換過程不需要氧氣,最適合瞬間運動增量的需求。


總之,運動除了增進心肺功能,也不能忽略強化能源轉換以及儲存能力的鍛鍊。

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