星期二, 2月 12, 2019

以跑步鍛練第二心臟







早安!週二湖畔晨路8公里、步頻172bpm。初一拜年馬後首度起身跑,以每公里8分30秒緩步啓航。幸好高雄的太陽七點半才現身,跑起來感覺舒適。

本週參賽「高雄元宵國際馬」。與19日「環島路跑」好友一起加油!爬梳跑步中衍生的思緒,讓運動永續。

原始人類為了覓食求生,必須用雙腿奔波,他們最需要的是坐下來休息;現代人出有車、吃喝不用愁,雙腿最需要的是鍛練。何況腿肌是「人類第二個心腿」。

但是現代人出門必須穿襪子、穿皮鞋,不但限制腳板、腳指頭的活動,不利於血液的回流。而且,腳指、腳板不舒服,更想坐下來休息。就這樣人類腿部逐漸失去肌力,連帶加大心臟負擔,也飆高心臟病人口。

觀察動脈與靜脈,前者管壁尺寸粗大、彈性及收縮性很好;後者管壁稀薄,而且彈性較差。為了彌補缺陷,靜脈每隔一段距離就有分支。特別是大腿內側血管長出活辮,防止血液逆流。
強化腿肌,可以協助腿部靜脈活辮功能,增加回流血液的力道,進而減少心臓負擔。因此有人說「腿肌是第二心臟」。


總之,不管跑快或跑慢,祗要跑步就提供抵抗地心引力的「生命訊息」,同時鍛練、產生強化第二心臓的功力!

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