星期三, 3月 28, 2012

重新在運動場上找回你的春天-王順正


  一位大四畢業前重修大一體育課程的女學生,由於國立台北師範學院集中實習制度與畢業班的原因,以書面報告的方式代替期末測驗。如果,依據筆者要求學生「過程重於結果」的體育課上課原則,這名學生的體育成績,應該會因為缺課的原因而不及格。但是,我並沒有這麼做。而且,她的報告內容,至今仍縈繞筆者腦際,久久不能忘懷。

  對於所有經歷國小體育課的社會大眾來說,體育課就是打躲避球的上課經驗比比皆是。國中、高中、甚至大學階段的體育課程經歷,其實也沒有好到那裏去。我們的教育環境確實提供優秀體育人才的發展機制,但是,學校中與社會上,絕大部份運動能力普通或體能不佳的學生與民眾,似乎都受到或多或少的能力歧視。事實上,體育活動絕對不是「出國比賽」的依據,反而是每一位社會大眾的基本權益。

  最近有一則廣告指出:「三十歲以前看學歷、三十歲以後看經歷、五十歲以後看病歷」。短短的廣告詞,卻明顯說明身體健康狀況的重要。身體能力的儲備與養成,就像財富的儲蓄一樣,你(妳)的「老本」不應該只有兒女、金錢、房子、老伴、老友,更應該擁有健康與基本體能,否則年紀大了以後,就算擁有財富卻也無福享受。

  無論如何,筆者始終認為,一個社會的體育運動發展,不僅只是國力展現的工具,更是民眾進步與社會成熟發展的極致。運動參與的目的,除了維護身體的健康以外,其實更是工商社會環境下,一般人休閒活動、心靈寄託、人際關係維繫的重要手段。

  其實,你(妳)應該瞭解,運動就是你(妳)生活的一部份。每一個人每天睡醒的第一件事「下床」,其實就是運動。不可否認的,不論你(妳)是走路去搭公車、騎腳踏車、騎摩托車、或者開車去上班,也都是運動。人的生活根本不能不運動(除非是植物人)。人本來就是動物,運動與你(妳)的生活是密不可分的。

  其次,你(妳)也應該瞭解到,人體生理機能的設計就是為了配合身體的活動需要。關節的設計與肌肉的活動,促成肢體的移動;因此,關節的活動度、肌肉的力量、瞬發力與耐力等,就會顯著影響到人體活動的效益。呼吸與循環系統的設計,在傳送人體細胞需要的養分以及排除廢物;因此,心臟跳動頻率的變化、呼吸頻率的改變、血液流動的分配能力等,皆會顯著影響人體生理機能的正常運作。身體肌肉與脂肪組織的儲存,提供人體活動時的能量代謝物質需求;但是,過度儲存、不使用,就會肥胖、體重過重。而且,更重要的是,為了維繫這些身體機能的正常運作,沒有透過運動的方式,是不可能達成的。除此之外,有關協調、敏捷、速度、瞬發、平衡、韻律、穩定、準確、以及反應等基本運動能力的養成與增進,也是需要持續的運動才有可能達成。由此可見,運動絕對是你(妳)不得不進行的重要健康手段。

  不管,你(妳)以前的運動經驗是豐富或是只打過躲避球,學生階段的體育老師是盡責或失職,現在的運動能力是好或壞,從今天起,在你(妳)的日常生活中,適當規劃運動的時間,積極去瞭解正確的運動參與方式,選擇最適合自己的運動型態與運動強度,設計與規劃適合自己的運動處方,筆者相信,你(妳)一定能夠「重新在運動場上找回你(妳)的春天」。

註 : 王順正老師是「運動場上找回春天」這本書的主編, 中正大學研究所所長
資料來源:http://www.epsport.idv.tw/epsport/week/show.asp?repno=26
原文 2400字

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